Mul nädalaga 3 kilo läinud. Sulle soovitatud Rindkere treening: Hunter Labrada viis liigub tohutule Pecs! Olen seda ikka ja jälle kuulnud. Muidugi, teil on ülekaaluline, aga mees, see söögikord teeb teid õnnelikuks, nii et te lihtsalt istute maha ja saate seda niikuinii, eks? Aeg on tulnud! Kuule, kes hoolib, võta igavik.

Parim on hoiduda kastmetest restoranis söömas.

Warren Buffett speaks with Florida University

Kui peate lisama oma toiduga kastme või kastme, küsige seda küljelt, et saaksite kontrollida täpselt tarbitud kogust. Ja pidage meeles: see lõhefilee võib olla suurepärane, kuid sellist asja nagu "kerge" sidrunivõikastmega pole olemas!

Viga 4 Kasutud kalorite joomine Üks lihtsamaid viise rasva kadu kiirendamiseks on lõigata dieedist välja kõik suhkrurikkad joogid.

Kui tarbite neid praegu ja te ei muuda dieedis midagi muud, näeksite keharasva langust - ja võib-olla märkimisväärset. See ei pane enamikku inimesi šokeerima, sest nad teavad Koksi, Pepsi ja isegi nende energilised lapsed Monster ja Rock Star sisaldavad täiesti õigustamatus koguses suhkrut.

Ja ometi leiavad liiga paljud meist ikkagi viisi, kuidas õigustada õigustamatut. Aeg on tulnud!

Kümme rasva viga!

Joonista läbi purgi joone! Kui olete selles, kaotage teised suhkruallikad, mis peituvad tervise maski taha.

Isegi kui võite leida mahlasid, mis ei sisalda suhkrut, on puuviljades loomulikult palju suhkrut, eriti kui eemaldada kõik seemned, nahk ja kiudained. Ehkki mahlad võivad sisaldada toitaineid ja antioksüdante, pole dieedi pidamise ajal neil midagi klaasi - isegi nn rohelised mahlad.

Toitaineid saate ainult allikast. Söö õuna või salatit. Ehkki mahlad võivad sisaldada toitaineid ja antioksüdante, ei ole neil dieedi pidamise ajal midagi klaasi.

Viited See artikkel on abiks kaotada neile, kellel on palju rasva.

Teine suur ei-ei ole spordijookide, näiteks Gatorade ja Powerade, joomine. Need sisaldavad sama palju suhkrut kui sooda ja nende pakutavad elektrolüüdid on minimaalsed. Spordijoogiettevõtted panevad tarbijad tahtmatult mõtlema, et nad joovad midagi tervislikku või jõudlust parandavat. Nendest suhkrutest jookidest saadavad kalorid kuluvad palju paremini lahjade valkude, keeruliste süsivesikute või tervislike rasvade kujul.

Viga 5 Ei söö piisavalt tervislikku rasva Kui mu isa Lee Labrada oli murrangulise kulturismi maailma tungimas, poleks te seda enamuse inimeste nimekirjas "veaks" lugenud.

Neil päevil oli rasval halb maine ja lihtsate süsivesikute suurt sisaldust peeti üldiselt kahjutuks. Nüüd teame, et see pole nii lihtne ja rasv on tervisliku toitumise oluline osa. Tervislikud rasvad, nagu rasvane kala, pähklid, kalaõli ja krilliõli, vastutavad positiivse mõju eest kogu teie kehas.

4 sammu terava soenguni

Mõnda saate tunda kohe, suurendades oma täiskõhutunnet ja kontrollides nälja taset. Teisi on tunda vaid pikema aja jooksul, näiteks suurenenud ajufunktsioon, tasakaalustatud hormoonid ja tervislik testosterooni tase, tervislikum süda, treeningu paranenud taastumine ja rasva kadu.

Jah, see on õige, võite rasvade kaotust suurendada rasvade tarbimisega! Mõnedele inimestele tundub see vastuoluline, kuna nad võivad kaalust alla võtmisel teha vea, piirates või kaotades dieedist täielikult rasva.

4 rasva kadumise vigu

See on saladus. Sisendan oma klientidele, et oleme meeskond. Töötan nende heaks. Pakun parimat teenust, kui vähegi võimalik on treener.

4 rasva kadumise vigu

Kui nad on sinusse uskunud - ära seda kunagi reeda. Kuid nende tulemused kasvavad, kui nad saavad aru, et see on treeneritöö suhe - mitte ainult treener - klient.

Aeg-ajalt tahavad nad võrdlusi, kuid üldiselt reageerivad nad paremini enda võrdlustele. Mehed reageerivad paremini sellele, kui peavad end "tõestama" ja peavad alati teadma, mis on hea? Kas see on hea number, mida ma tõstan? Tüdrukud lihtsalt ei taha, et neid hirmutataks. Poisid tahavad lihtsalt olla" üks tüüpidest ". Kehv treener kasutab kõigi oma klientidega töötades sama isikupära.

4 viisi esmaspäeva hommikuse tagumiku löömiseks

Hea treener tunnistab, et tema isiksus töötab ainult teatud klientidega. Suurepärane treener võib oma isikupära kliendi jaoks muuta. CB: Alumine rida: Kuidas aidata kellelgi olla distsiplineeritum - eriti seoses söömise ja harjumustega väljaspool jõusaali? AC: See on kogu pildi mõistmine.

See pole treening. See pole dieet. See ei ole intervallid - see on kõigi nende asjade sünergia.

  • Rasva poletite ohutus
  • Rasva kadu makros mees
  • 4 sammu terava soenguni - Stiil -
  • 5 rasva kaotuse viga, mida saate juba täna parandada! - Atleetvõimlemine

Igal ajal muutub klient kas paksemaks või saledamaks. Kui nad lähevad sel nädalal paksemaks - nad pole läbi kukkunud - siis lihtsalt on leidis ja viis täiusliku süsteemi rasva suurendamiseks!

Parim eales neetud rasva kadumise intervjuu

Kõik, mida me peame tegema, on selle süsteemi muutmine mis me teame, et see nüüd ei tööta ja me ei saa ebaõnnestuda. Kliendid peavad mõtte vahetama, et see pole seotud "kas see koogitükk tõesti teeb mulle nii palju haiget?

  • Optavia rasva poletamise etapp
  • Kaalulangus on korgem
  • 4 viisi esmaspäeva hommikuse tagumiku löömiseks - Tervis -
  • 10 kg maha - 5 nädalaga 4 kg ?

Jah, see on tõsi - kui te dieedite ja treenite terve nädala, ei tee klaas õlut ja paar kanatiiba teile nii palju haiget - kuid see on neetult kindel, et see ei vii teid lähemale kuuele pakile. Üks asi, mis mulle väga meeldis, oli John Berardi vastavuse ruudustik - kus näeme plaani üldist vastavust erinevalt üksikasjadest.

See aitab klientidel näha suurt pilti. Oletame, et plaan on 5 söögikorda päevas ja 3 treeningut koos treeningujärgse toitumisega nädalas.

4 rasva kadumise vigu

Nii et vaatame 38 söögikorda võimalusi. Kui klient jätab söögikorra vahele või ei söö seda, mis on osa programmist, kaotab ta "punkti".

Meie eesmärk on minimaalselt See võimaldab kliendil näha, et kui nad söövad ideaalselt P-R, kuid jätavad paar söögikorda laupäeval vahele ja söövad paar petisööki, mis päev - peas olid nad kogu aeg "sees".

Kuid vastavusruudustiku koostamisel näeme, et ainuüksi laupäev maksis neile 5 punkti.

4 rasva kadumise vigu

Nii et hoolimata sellest, mida nad arvavad või tajuvad toimuvat - nad EI ole nõuetele vastavad - on vaid oluline erinevus nende õpetamiseks. Tooge hommikukohv õue või lugege suurt akent ajalehte lugedes.

  1. Kaalulangus blogi
  2. Mia
  3. PARIM EALES NEETUD RASVA KADUMISE INTERVJUU - SOBIVUS -
  4. Lõppude lõpuk oli teil lihtalt kak päeva ilma tööta ja kogu mäng ja lõõg
  5. Keharasva nende ekstreemsuste saavutamine võistluse ajal on tavaline tava.
  6. Kodu Sobivus Parim eales neetud rasva kadumise intervjuu Parim eales neetud rasva kadumise intervjuu Vabandade nende pordiaate kuttide ee
  7. Moso kohvi salendav

Liigutage seda. Ungari teadlaste sõnul võib kerge treening panna teid ärkvel tundma ja suurendada heaolutunnet. Teil pole isegi vaja higi murda: Selliste venituste sooritamine nagu kaelarullid, käte kiiged ja õlarullid vaid kolm minutit võivad mõjutada, teatab uuring.

Homme hommikul tõuse üles ja liiguta paar minutit, enne kui dušši alla lähed. Jää positiivseks.

5 rasva kaotuse viga, mida saate juba täna parandada!

Pühapäeva õhtul magama minnes võib mõte rännata eesootavate tööde tähtaegade või tähtsa kohtumise üle ülemusega.

See on katastroofi retsept, mis saabub esmaspäeval. Briti teadlased leidsid, et negatiivsete asjade mõtlemine enne magamaminekut võib suurendada kortisooli - hormooni korral vabaneva hormooni - kogust, kui ärkate.