Selliste seadmete kasutamine on soovitatav ka sportlastele ja neile, kes soovivad säilitada tervislikku eluviisi. Käevõru käepide on väike elektrooniline plaat, millel on erinevad andurid. Selline seade sobib inimestele, kes ei taha kanda rindkere vöö või näiteks turismi jaoks. Ja analoog ja digitaalsed pulssomeetrid on üsna täpsed, nii et andmetüüp ei mängi võtmerolli valides Pulsomeromer. See paneb käsi või reide. Misfit Ray saab kulunud kui rullina, pange silindri esituskindita tasku või isegi pahkluu.

• Premium quality body slim down
• Mida peate teadma südame-veresoonkonna treeningust by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Südame Fitnessi testimine ja parandamine Südamehaigused mõõdavad, kui hästi teie keha suudab pikema aja vältel läbi viia rütmilist, dünaamilist aktiivsust mõõduka kuni kõrge intensiivsusega.
• Mida suua rasva poletamiseks

Mida peate teadma südame-veresoonkonna treeningust by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Südame Fitnessi testimine ja parandamine Südamehaigused mõõdavad, kui hästi teie keha suudab pikema aja vältel läbi viia rütmilist, dünaamilist aktiivsust mõõduka kuni kõrge intensiivsusega. Kuigi südame harjutus on suurepärane kalorite põletamisel ja kehakaalu alandamiselparandab see ka teie südame-veresoonkonna sobivust.

Teie südame-tervis tähendab seda, kui hästi teie süda, kopsud ja elundid tarbivad, transpordivad ja kasutavad hapnikku kogu treeningu vältel. Teie üldine sobivus sõltub teie südame-veresoonkonna süsteemi, hingamisteede ja skeleti süsteemi suhetest.

Mida peate teadma südame-veresoonkonna treeningust

Kui kõik need süsteemid töötavad koos tõhusalt, siis suurendate sobivust. Ainus viis, kuidas õpetada neid süsteeme koos töötama, on töötada pidevalt välja. Südame treeningud on üks tegur mitteaktiivsuse ja rasvumise vastu võitlemiseks, kuid selle eelised ulatuvad läbi kogu elu.

Mida sobivamaks sa oled, seda rohkem võite käsitleda selliseid asju nagu lastega käimine, pikkade õhtupäevade või muude leibkonnaprojektidega töötamine. Teie südamefunktsiooni mõõtmine ja testimine Teadmiseks oma sobivuse taset peate seda mõõtma.

Üks võimalus on lihtsalt jälgida oma treeninguid.

Fitbit Charge HR Fitness Band Review

Jälgige tegevust, mida teete, kui kaua te seda teete, ja kui raske te töötate. Seejärel saate otsida suundumusi. Võite kasutada südame löögisageduse monitori, et veenduda, et töötate oma sihtmärgiga südame löögisageduse tsoonis või et võite pöörata tähelepanu oma tajutud pingutusmäärale.

• 1 asi, mis teeb iga treeningu efektiivsemaks - Fitness
• Fitbit Charge HR Fitness Band Review
• Kardiovaskulaarne treening ja selle testimine
• Kuidas sa poletad rasva kohuga
• Isegi kui tundub, et iga treeningu ajal tundub, et soovite minna pallid seina, pole see lihtsalt koolitus raskem - see on targemate väljaõppude puhul.
• Rasva poletamine tugevuse ahela

Kasutage skaalat 1 kuni 10, et see vastaks teile, kuidas tunnete erinevaid intensiivsuse tasemeid. Lihtsa kiirusega harjutamine oleks 2. Kui kõik jõuate välja, on see st lähemal. Kui teete mõnda aega samasuguseid treeninguid ja jälgite neid elemente, näete, et olete kui aeg läheb edasi.

Keerukamad testid meeldivad veteranide treenijatele, professionaalsetele sportlastele või inimestele, kes soovivad võistlustel osaleda. Testid võimaldavad teil täpselt arvutada selliseid asju nagu teie VO2 maxmis on hapniku maksimaalne hulk, mida keha võib tarbida ja kasutada.

Heli signaali olemasolu pulssi muutmiseks See valik on ideaalne valik neile, kes pidevalt "hüppab" impulsi. Niipea, kui südame löögisagedus tõuseb kindlaksmääratud normi kohal, teeb seade hoiatuse "PISK" või vibreerib. Teine funktsioon võib olla kasulik neile, kes on harjunud ennast oma lähedastele.

Need testid võivad samuti aidata teil välja selgitada oma maksimaalne südame löögisagedusmis on oluline osa kõigist peamistest südame löögisageduse tsoonide arvutustest. Mõned fitness-baasid ja smartwatches, mis mõõdavad puhke- ja südame löögisagedust, on sisseehitatud fitness-testid ja skoorid. Näiteks Fitbit'i mudelid südame löögisageduse seirega annavad südame-tervise skoori.

Võite teha kolme minuti pikkust sammu testi või Rockport jalakäigu testi ilma keeruliste seadmeteta.

1 asi, mis teeb iga treeningu efektiivsemaks

Proovige üks või mõlemad testid teha iga paari nädala tagant, et näha, kuidas teete. See võib olla motiveeriv, kui näete neid numbreid.

Monitorid Parimad vidinad koolituse jaoks. Kõige kasulikumad vidinad neile, kes on huvitatud sport vidinaid sportlasi Väljuv aasta andis meile palju järsku spordi vidinaid: yoga nutikatest vaipadest superfunktsionaalsetele sporditundidele, mis võivad nutitelefoni asendada.

Võttes midagi käegakatsutavat, on see sageli võimsam kui lihtsalt selle teadmine. Jooksulintestid Jooksuraja testid võivad määrata teie südame-veresoonkonna sobivust. Neid tavaliselt haldab professionaal jõusaalis või laboris ja see võib hõlmata tööd väga kõrge intensiivsusega.

Läbiviidud kehalise testiga kaasneb pikk seeria intervalli jooksulint jooksul, jälgides samal ajal vererõhku ja südame rütmi. Bruce'i protokolli test hõlmab ka töötamist löömise ajal, kui jälgitakse teie südame löögisagedust, vererõhku ja tajutav pinget.

Fitbit Sense Review (19 New Things to Know)

Mõlemad testid on täpsed, kuid need võivad olla kulukad. Teil on ka teisi teste, mida ei saa teha, mis ei sisalda EKG-masinaid ega vererõhumonitori. Kolme minuti sammu test Kolme minuti sammu test on üks lihtsamaid meetodeid. Selle testiga kasutate oma mobiiltelefoni tollise kaalulangus lisa ja fitbit sudame loogisagedus alati rasva poletamisel, stopperi või metronoomi rakendust.

Fitness käevõru: mis on parem, ülevaadet mudelitest, tootjatest, arvustustest

Te astute üles ja alla metronoomi 3 minutiks, siis istuge ja võtke oma südame löögisagedus ühe täisminutiga, lugedes iga võitu. On suurepärane kasutada südame löögisageduse monitori või südame löögisageduse seadet, nii et saate iga võistlust näha.

Vaadake oma reitingute allolevat diagrammi: Vanusel põhinevad naiste hinnangud.