Püüan alati töödeldud toitu vältida, kuna need on toitainerikkamad ja rohkem kaloreid sisaldavad. Selle tulemusel peate oma eesmärgi seda katabolismi iga hinna eest vältida. Asetage see anuma ülaosas olevale küljele. Neid saab valmistada lauaplaadi kujul, mis asetatakse stendi põiktükkidele grilli alla. Kasutades väljamõeldud sõnu ja paari sobimatut viidet, väidab ta, et täna turul olevad tavalised valgupulbrid on üleöö tarbimiseks kasutud ja ainult tema spetsiaalne kõrgtehnoloogiline segu muudab teid tohutuks.

Atleetvõimlemine Ka mäletate tagai, kui teie ema luge teile magamamineku luguid? Teate, illutreeritud lateraamatud, mi keerutavad luguid vanadet Gepetto ja Pinnochio, Jacki ja tema Beantalki ning Rakolnikovi ning Sisu: Kas mäletate tagasi, kui teie ema luges teile magamamineku lugusid?

Teate, illustreeritud lasteraamatud, mis keerutavad lugusid vanadest Gepetto ja Pinnochio, Jacki ja tema Beanstalki omatehtud rasva kadude korstnat Raskolnikovi ning tema kuriteo ja karistuse teemadel. Mis see on? Keegi pole teile kunagi kuritegu ja karistust lugenud? Olgu, ainult naljatatakse selle teema üle, kuid tõsiselt võttes on üheks toreda laste lugu loovaks teemaks selge ja hea ja halva piiritlemine.

Kui oled laps, tead sa keda armastada ja tead keda vihata. Tagantjärele mõeldes oli üks minu lemmiklugu Robin Hoodi legend. See lugu rääkis julgest lindpriist, kes rikaselt rikastelt rööviti ja vaestele andis. Nooruses vaimustasin teda tema kavalatest asjadest ja truudusest sõpradele. See oli alati rahuldust pakkuv, kui tema kiire vaimukus võimaldas tal Knottinghami võimsa šerifi lolliks teha.

Ühel korral suutsid Robin ja ta mehed vibulaskmise võistlusele hiilida ja võita esimese auhinna, kuldse noole.

Ehkki see võistlus oli Knottinghami püstitatud lõks, olid Robinil ja tema toredatel meestel hea külg ja nad suutsid noole võita ja põgeneda. Mulle on alateadlane sellest ajast peale meeldinud.

Kahjuks tänasel täiendusturul, kui soovite, tänapäeva Sherwoodi metsas, räägitakse lugu, mis on Robin Hoodi loo vastand. Näete, selles magamamineku jutustuses röövivad tööstuse rikkad knottinghamid tarbijalt ja nad teevad seda kuldsete noolte lubadustega. Niisiis, te olete mu alateadlase armastuse suhtes tõeliselt tead, kuhu see artikkel suundus.

Kutsuge mind lihtsalt Robin Hoodiks ja ei, ma ei kanna sukkpüksid! Väike teadmine on ohtlik Kaalutõstjad on täna treeningutest ja toitumisest rohkem informeeritud kui kümmekond aastat tagasi. Kuid nagu sageli, võib väike teave olla ohtlik. Kahjuks on sel juhul ohus teie ja teie rahakott. Võtame näiteks üleöö katabolismi nähtuse. Esiteks saate teada, mida sõna kataboolne tähendab. See on anaboolse vastand ja on seotud lihaste raiskamisega. Siis saate teada, et muutute kataboolseks öösel magades.

Selle tulemusel peate oma eesmärgi seda katabolismi iga hinna eest vältida. Nüüd oli rasva poleti siin ohtlik osa.

Täiendusmaailma suured halvad Knottinghamid tajuvad teie tarbetut meeleheidet ja hakkavad seda teavet teie vastu kasutama, keerutades teaduslikke kõlavaid jutte, mis põhinevad võlts oletustel ja valedel lubadustel. Nad tulevad hundina, kes on riietatud lamba rõivastusse ja erinevalt meie noorusaja muinasjuttudest on kangelasi kurikaeltest raske eristada. Järgides üleöö katabolismi teemat, on Knottinghami uus kuldne nool tema niinimetatud öine kataboolse valgu valem.

Teismeline alistuv odava saatja pariis prostituudid maresme prostituudid malaga slutty porn sluts tõelised prostituudid Saatja Saatja Vaadake seksi jaoks filmi otsivat naist tutvumisleht sugu padua bacheka tutvumissyracuse väike märg tuss nuru massaaž noord holland tutvumiskuulutused milan ma tahan vestelda sekskontakt seks gelderlandis privaatne vastuvõtt groningen kui suurepärane vitt Tasuta Online Maisons alfortis küps perse parimad prostituudid barcelonas sõltumatud prostituudid madridis seenioride kohtumine zwevegem Tasuta sait üksikutele inimestele tasuta pulmasait euroopas vintage sexy women photos free fuck kuulsad hd seksfilmi tasuta bordell zwolle.

Ta on üritanud veenda tulevasi tarbijaskondi, et tema ülikallid, aeglaselt vabanevad valgu segud on ainus viis, kuidas vältida üleöö raiskamist. Kasutades väljamõeldud sõnu ja paari sobimatut viidet, väidab ta, et täna turul olevad tavalised valgupulbrid on üleöö tarbimiseks kasutud ja ainult tema spetsiaalne kõrgtehnoloogiline segu muudab teid tohutuks.

Kurtsutatud kulmuga on mul nool maas. Mis juhtub, kui tuled kustuvad Öösel magama minnes hakkate puhkama ja parandama kuue kuni kaheksatunnist teekonda.

Lõppude lõpuks on metsas olnud pikk päev.

Atleetvõimlemine Ka mäletate tagai, kui teie ema luge teile magamamineku luguid?

Selle aja jooksul ei toida te siiski keha. Me nimetame seda absorptsioonijärgseks perioodiks. Kui te pole sellest absorptsioonijärgsest perioodist varem kuulnud, lubage mul selgitada.

Kogu päeva jooksul nimetatakse esimest tundi või kaks pärast söömist prandimisjärgseks perioodiks. Selle aja jooksul organism seedib ja omastab toitaineid.

Süües ja isegi söömisjärgsel perioodil rahuldatakse keha vere glükoosisisalduse ja energia säilitamise vajadused.

Gaasiballoonist isetehtud grill-suitsuhoone saab valmistada igaüks, kes on seotud keevitamisega. Kujundus on sageli muudetud multifunktsionaalseks, millele on võimalik toite valmistada erinevate retseptide järgi. Selliste suitsetajate jaoks on mitu võimalust. Ühe neist valmistamiseks vajate vooluahelat, silindrit ja soovi töötada. Kujundusvalikud Suitsumaja on suletud kamber, mille tooted on riputatud.

Sel ajal hakkab see sünteesima maksas ja lihastes valke ja glükogeeni. Kui see slimming you on möödas, siseneb imendumisjärgne periood. Kui teie viimase söögikorra toitained on imendunud ja vere toitained on tarnitud, hakkab keha neid salvestatud toitaineid energia saamiseks kasutama.

Seejärel alustavad maksa ja lihased vere glükoosisisalduse ja kudede metabolismi säilitamiseks metabolismi ning saadavad glükoosi ja aminohappeid verre.

Kui sööte päeva jooksul sageli, on üleööperiood teie pikim imendumisjärgne periood. Ei tohiks olla üllatus, et pärast üleöö paastu ja pikka imendumisjärgset perioodi on osa lihaste glükogeenist ja lihasvalgust ammendunud.

Magamamineku lugu: mis juhtub teie lihastega üleöö!

Tegelikult on uuringud seda hüpoteesi kinnitanud ja näidanud konkreetselt, et pärast üleöö paastuvat lihaste valkude lagunemine ületab lihasvalkude sünteesi. Huvitav on see, et selgroo piirkonnas soolestik, maks jne on vastupidine olukord, kuna nendes kudedes ületab süntees lagunemise.

Suurenenud lihasmassi toitmine: metsapähklid ja marjad ei tee seda Mõistes pärast öö läbi paastu toimumist, mõtlen kindlasti, kuidas te võiksite imendumisjärgsest perioodist eemale hoida ja üleöö lihaste kaotusi ära hoida.

Saladus seisneb mõistmises, kuidas keha normaalsetes oludes valku ja aminohappeid käitleb. Kiire tervislikud salendav eine meeles, et lihasvalkude netoolek anabolism või omatehtud rasva kadude korstnat määratakse lihtsa võrrandi abil: valkude süntees miinus valkude lagunemine. Seetõttu saab sellise eesmärgi saavutada valgujahu, mis sisaldab vähemalt 20—30 grammi kiiresti seeditavat valku näiteks vadak.

Neid väikeseid suurenemisi tuleb siiski pikendada 4—5 tundiet valgu lagunemist pärssida. Selles olukorras on vajalik aeglaselt seeditav valk nagu kaseiin. Nii et sel hetkel võidakse küsida, miks ei saa vere aminohapete ülitaseme säilitamiseks lihtsalt vadakuvalku iga paari tunni tagant tarbida. On mõistlik, et see hoiaks aminohapete taset väga pika aja jooksul kõrgel, stimuleerides seega valkude sünteesi ja hoides ära valkude lagunemist, eks?

Noh, mitte nii kiiresti, väike John. Kahe tunni pärast naaseb valkude sünteesi kiirus peaaegu kohe omatehtud rasva kadude korstnat. Uskumatult jäävad valkude sünteesi kiirused algtasemele kahest tunnist kuue tunnini, isegi hüperaminoatsideemia taseme korral 2. Nii et on selge, et aminohapete taseme hoidmine kogu päeva kõrgel ei hoita valkude sünteesi kiiruse kiirenemist.

Arvan, et kui prooviksite seda teha, tasakaalustaks jaotus lihtsalt sünteesi ja te ei saaks sellest suuremaks. See on minu teooria, et valkude sünteesi stimuleerimiseks vajate neid aminohapete taseme järk-järgulisi purskeid. Kui olete kursis, pakub see segase pildi sellest, kuidas söögikordade optimaalseks proteiinisisalduseks ajastada.

Minu arvates on parim omatehtud rasva kadude korstnat lihaseid tohututeks muutuste sundimiseks teha suuri hüperaminoatsideemia purke umbes iga nelja tunni järel sünteesi stimuleerimiseks järk-järgult koos pikaajalise madala tasemega hüperaminoatsideemiaga kroonilise lagunemise pärssimiseks.

Kuidas saate seda saavutada?

See on lihtne, vähemalt siis, kui olete ärkvel. Mõelge kulturisti kahe peamise valguallika plussidele ja miinustele: Vadakuvalgu tarbimine 30 g põhjustab suurt mööduvat hüperaminoatsideemiat. Nelja tunni pärast olete tagasi algtasemele. See sobib ideaalselt valkude suuremaks sünteesiks, kuid ei põhjusta midagi valkude lagunemiseks 3,4.

Kaseiini valgu tarbimine 30 g põhjustab mõõdukat, kuid pikaajalist hüperaminoatsideemiat. Seitsme tunni pärast on vere aminohapete sisaldus endiselt tõusnud. See sobib ideaalselt valkude lagunemise ärahoidmiseks, kuid ei tee midagi valkude sünteesiks 3,4.

Järgmine küsimus on, kust kuradist leiate Sherwoodi metsast vadaku- ja kaseiinivalku? Noh, kui leiate lehma või kitse, on teil õnne. Piim on huvitav selle minu weightloss journey teismeline, et uskuge või mitte, vadaku- ja kaseiinifraktsioonid imenduvad eraldi. Ühes uuringus tarbisid katsealused lõssi ja neid hinnati kaheksa tunni jooksul.

Piimavalgu sissevõtmise korral tõuseb vere aminohapete sisaldus kiiresti ühe tunni jooksul tõenäoliselt vadakufraktsiooni tagajärjelplatoo ühelt kuni kolme tunnini vadaku ja kaseiini samaaegse imendumise kombinatsioon ja siis on olemas järkjärguline langus järgmise kaheksa tunni jooksul.

Vere aminohapete sisaldus on aga kaseiini fraktsiooni mõjul kaheksa tunni punktis endiselt tõusnud. Kuigi see arutelu on käsitlenud ainult piimavalke, võib kindlalt väita, et enamik loomseid valke on oma aeglase seedimise ja imendumise profiilides tõenäoliselt sarnased kaseiiniga.

Niisiis, päevasel ajal on kiirelt seeditavate ja aeglaselt seeditavate valkude segu söömine iga nelja tunni tagant tõenäoliselt parim viis igapäevaselt väga positiivse valguoleku säilitamiseks.

Korstna lammutus altpoolt.

Pure thermo fat burner, seda saab teha ainult piimavalkudega või vadaku- piima- ja loomse valgu seguga igal toidukorral. Lõpuks ärge olge siiski liiga kinnisideeks otsima oma lemmiklehma iga nelja tunni tagant.

Gaasiballoonist isetehtud grillisuitsuhoone: joonised, fotod, videod

Teadusuuringud on näidanud, et ainuüksi loomse valgu söömine teeb ilusa töö igapaevane rasvapoleti keto valgusejärgse valkude sünteesi suurendamiseks. Ärge lubage, et šerifi mehed varastaksid teie lihaseid üleöö Kõik need soovitused on huvipakkuvad ärkveloleku tundide ajal, kui rikkaks röövite, kuid kuidas oleks lood öösel, kui magaksite koos armsa neiu Marianiga?

Noh, kui mul oleks ideaalne öine valgu raputamine, mida saaks voodisse sättida, sisaldaks see koostisosade kombinatsiooni, mis soodustab kahte suurt hüperaminoatsideemia puhkemist iga nelja tunni järel mis viib kahe sünteesipurseni - ühe enne magamaminekut ja teise neli tundi hiljem. Nüüd saab osa sellest saavutada vahetult enne magamaminekut võetud piima-isolaadi seguga.

Selliseid segusid on turul palju. Sel hetkel võite endalt küsida, miks ma lihtsalt ei soovita piima. Noh, pakun kõhklematult hiljutiste andmete põhjal piima soovitamist, mis näitab, et kääritamata puutumata piim rasvatu või terve ei pruugi teie jaoks nii tore olla.

Piimaallergiate ja laktoositalumatuse kõrge esinemissagedus koos tohutu insuliiniindeksiga paneb mind kõhklema, kas kinnitada oma moo mahla. Piimatooted, nagu kodujuust, käituvad aga teisiti omatehtud rasva kadude korstnat piim ja on veel üks kindel valik. Kodujuustu vadakusisaldus võiks siiski pisut rasvata, seega ärge kartke visata mõnda vadaku- või piimarasvatit.

20 uskumatut kaalukaotuse nõuannet suurimalt kaotajalt

Ehkki see on üsna tõhus, ei võimalda see marsruut kiiret valgu- ja hüperaminoatsideemiat teisel korral, mida me tahame umbes neli tundi oma uimasesse. Kuldsed nooled Kindlasti võite ärgata keset ööd, et pakkuda organismile valguga toitumist, kuid mõnede arvates häirib see unehäireid ja pikemas perspektiivis on ärkveloleku pärast halvem.

Miks mitte natural rinnatostuk parast kaalulangust spetsiaalne kõrgtehnoloogiline valgupulber, mis täidab meie eesmärki, milleks on iga nelja tunni järel kaks suurt hüperaminoatsideemia puhkemist kaks sünteesipurset - üks enne magamaminekut ja üks neli tundi hiljem ning pikaajaline madala tasemega hüperaminoatsideemia pärssida jaotusilma et peaksite selle saamiseks ärkama?

Selline valem võib sisaldada 15 g tavalist vadakuvalku, 30 g kaseiini ja 15 g ajaliselt vabastatud kapseldatud vadakuvalku, mis istub soolestikus neli tundi ja vabaneb võluväel ühe suure seedepurske ajal. Sellise koostise korral hoiaks grammine valguannus teid kindlasti terve öö jooksul kiirelt kaetud ja võib aidata teil natuke täiendavat lihast pakkida. Põnevil veel?