Aga kui te olete halvasti üleöö, siis üks tund ei ole piisav, et saaksite kaotada kaalu … Samamoodi, kui te lihtsalt pääsete juhuslikult pedaale, siis ei kasutata ühtki olulist summat ka … Kui palju kaloreid te põletad 40 minutit ratsutamist? Teised kuded toodavad sarnaseid aineid nt prostaglandiinid , millel on spetsiifilised, lokaliseeritud funktsioonid. Sellele testimisele ei pääse enamik inimesi. Ya nii kaua, kui te ei söö tundi enne magamist, on unarusse kaotatud, aga pole piisav kaalulangus, peaksite sööma hakkama, mis pole ilmselt hea asi. Ketoatsidoos esineb üle 10 millimolaarse. Ma jõu tavaliselt kuskile tunnini, kuid ma vajutan kõvasti ja olen täiesti sobiv … - on tõenäoliselt korralik keskmine … Kui sa ei saa higistatult ja tuulekindlalt, siis on sul tõenäoliselt kuni midagi … Iga jalgrattasõidu ja jalgratta tüüpi stiil on oma kaloriteenuse nõue.

rasva poletamine jalgratta ajal taustapildid salenevad

Kui ei, siis on see artikkel just sulle! Küllap mõtled nüüd — hullumeelsus, tühja kõhuga sõita, kust mu keha siis kütust saab!

Video: Jalgratturi õppevideod - Jalgratturi eksam 2021, Mai

Aga keha on vastupidavam, kui arvata võiks. Proovi ja näed ise.

The Great Gildersleeve: Birthday Tea for Marjorie / A Job for Bronco / Jolly Boys Band

Allpool on 5 teaduslikku põhjendust, miks tasuks teha just nii. Rasv põleb kiiremini Loogika on lihtne — kui kehale ei anta enne sõitu kütust, peab ta energia saamiseks kasutama oma rasva.

Video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job 2021, Mai

On see ka tegelikult nii? Suurbritannia Bathi Ülikooli teadlased usuvad, et on küll.

rasva poletamine jalgratta ajal hclf kiire kaalulangus

Nad lasid rühmal ülekaalulistel meestel teha 2 × 60 minutit kardiotrenni. Esimene trenn tehti pärast tunnist paastu ja teine pärast kcal hommikueinet, mis koosnes maisihelvestest, röstsaiast ja apelsinimahlast. Tulemused näitasid, et pärast paastu ekspresseerusid rasvapõletamist reguleerivad geenid märksa aktiivsemalt.

Jalgrattasõit rasva põletamiseks

Järelikult ei aita sel viisil treenimine mitte ainult trenni ajal rohkem rasva põletada, vaid sel on ka pikaajalisem mõju. Kasvuhormooni toodang suureneb Uuring näitas, et tunnine paastumine võib suurendada kehas kasvuhormooni toodangut kuni 20 korda.

rasva poletamine jalgratta ajal rubix kaalulangus

Aga miks? Sest kasvuhormoon aitab kehal toota lihasrakke, põletada rasva, tugevdada luid ning pikendada eluiga.

Kas jalgrattaga sõitmine toob keha rasva?

On teada, et sarnast mõju avaldavad ka piisav uni ja jõutreening, nii et maga end enne tühja kõhuga sõitmaminekut korralikult välja ja saad veelgi parema tulemuse! Glükogeeni salvestamine paraneb Uuringud näitavad, et tühja kõhuga treenimine aitab tõhustada glükogeeni salvestamist lihastesse.

Keha on laisk, ja rasvade muutmine energiasse on raskem kui kui keha teistes kujudes juba salvestatud energia kasutamine. Nii et enne, kui keha hakkab põletama rasva, peate esmalt ära kasutama kogu muu energia.

Põhimõtteliselt tähendab see, et kui sõita enne sööki, õpetab kõht rasva poletamine jalgratta ajal, kuidas olemasolevaid glükogeenivarusid paremini ära kasutada. Sellest on kasu ka edaspidistel sõitudel — isegi kui kõht on täis, oskab keha oma varusid tõhusamalt hallata. Maksimaalne hapniku tarbimine suureneb Uuringud näitavad, et tühja kõhuga sõitmine võib aidata parandada kestvusspordi üht olulisimat saavutuseeldust ehk maksimaalset hapnikutarbimist!

Kas higistamine põleb keha rasva?

Kui keha kasutab kütuseks rohkem rasva, peab ta sellega kohanemiseks suurendama mitokondrite arvu. See parandab keha võimet treeningu käigus hapnikku omastada ja tarbida. Kiirem taastumine Kasvuhormooni toodangu suurenemine, glükogeeni tõhusam salvestamine ja kokkuvõttes tõhusamalt töötav keha tähendab, et näljasena sõitmine toetab ka treeningust taastumist. Ühes uuringus leiti, et näljasena tehtud kestvustrenni järel võib lihasvalkude sünteesimine reaktiveeruda kiiremini kui pärast süsivesikute söömist ja treenimist — see tähendab, et tühja kõhuga taastub keha kiiremini.