Kuidas mõjutavad süsivesikud kehakaalu? Sa oled stressis Võime sellega toime tulla annab teile palju kasu tervisele. Kui otsustate skaala kasutada, pidage meeles, et erinevatel kellaaegadel tehtud mõõtmised võivad anda ebajärjekindlaid tulemusi, kuna keha vee küllastus kõigub kogu päeva jooksul. Jah, teatud keha piirkondades võib rasva põletada. Instinktiivselt kaalu kaotamine üritab süüa rohkem seda aminohapet sisaldavat toitu.

6 keha rasva kadumine

Aktiivset trenni tehes kaal peaks tavaolukorras isegi tõusma, mitte langema, kui toitumist ei muudeta. Loogiline, kas pole?

Jõusaal, bowling, jooks kuni m, misiganes ei nõua pidevat pingutust. Sellisel juhul saab keha energiat ATPst kõige esmane, juba lihastes olemasolev energiaallikas, varuga kuni 10 sekundit või maksa glükogeenivarudest, mitte rasva põletamisest. Mõte on lihaste treeningus, et suurendada lihaste jõudu, massi ja vastupidavust.

6 keha rasva kadumine

Glükogeeni energiaks tarvitamisel pole õhku vaja, nt sprintida saab ka hinge kinni hoides, sestap nimetus "anaeroobne". Selline treening kasutab kõigepealt, minuti jooksul ära glükogeenivarud ning edasine aktiivsus põletab energiaks rasva.

6 keha rasva kadumine

Rasva põletamiseks on vaja õhku, sestap paneb selline trenn kiiremini hingama. Rasvade 6 keha rasva kadumine kestab sellisel juhul ainult kuni treeningu lõpuni.

6 keha rasva kadumine

Kui palju kaloreid sellega kulutati, võib siis näha treeningrattalt vms. Sprindid vaheldumisi sörgiga, mõnd tüüpi aeroobika. Lühiajalisem ja väga intensiivne treening, mille mõte on selles, et ehkki kulutatakse põhiliselt glükogeeni, mitte rasva, tõstab selline treening keha ainevahetuse kiirust terveks päevaks ning kulutab rasva terve päeva jooksul.

6 keha rasva kadumine

Delfi naistelehe juures oli just sellest artikkel. Ühesõnaga, peale trenni söömine ei ole mingil viisil kahjulik, kuna sellega taaslaaditakse igasuguse trenni käigus kaotatud glükogeenivarusid, mitte ei ladestata seda rasvaks.

6 keha rasva kadumine

Kasulikud on just veresuhkrut tõstvad süsivesikud, sest veresuhkru taseme tõus ja järgnev insuliinieritus ei ole peale trenni pahaks, sest sel momendil aitab insuliin just kiiresti operatiivseid energiavarusid taastada, mitte seda veresuhkrut rasvana salvestada nagu ilma trennita. Sööge peale trenni julgesti, just mõistlikke süsivesikuid mahla, puuvilja energia ning valke lihaskulu taastamiseks.