Vaadake siin kreatiin-etüülestri tooteid, mille sorteerisid müüjad. See võib teoreetiliselt põhjustada neerukahjustusi, mille kaudu toksiinid organismist väljutatakse, samuti maksahaigusi.
Kui see pole teie, siis veenduge, et teie valitud treeningueelne toode pakub mingil kujul kreatiini, kuna ikka ja jälle on soovitatud, et see oleks üks tõhusamaid tugevust suurendavaid toidulisandeid.
Energiavõimendid Sellesse kategooriasse ei kuulu stimulandid. Kuigi kofeiin võib suurendada lihaste vastupidavust, viitab "energiavõimendi" toitainetele, mis tegelikult suurendavad vastupidavust ilma, et peamine toimeviis oleks kesknärvisüsteemi stimuleerimine. Veenduge, et treeningueelses toidulisas oleks vähemalt kaks järgmistest. Türosiin Sellel aminohappel on tõestatud kogemus energia toetamiseks ilma rämedate kõrvaltoimeteta. Samuti näitavad uuringud, et see võib suurendada vastupidavust ja keskendumist.
Keha kasutab seda eeldusena mitmete oluliste hormoonide ja neurotransmitterite, näiteks epinefriini adrenaliin ja dopamiini tootmiseks.
Millised on parimad toidulisandid lihaste suurendamiseks?
Üks saksa uuringu andmetel aitab tauriin vastupidavust tõsta, aidates südamel lihastele rohkem verd pumbata. Ja me ei räägi ainult vastupidavuse tüübist, mida teie südamega seostate. Eraldi uuringus leiti, et katseisikud, kes tarbisid enne trenni tauriini sisaldavat jooki, suutsid pingipressil teha rohkem kordusi kui platseebot tarbides.
Kui treeningueelne treening ei sisalda tauriini, siis veenduge, et see sisaldaks ka mõnda muud energiavõimendit.
Rhodiola Rosea Seda ürti peetakse stimuleerivaks adaptogeeniks, kuna see suurendab organismi vastupanuvõimet erinevate stressitekitajate suhtes. See võib aidata toetada selliseid kriitilisi hormoone nagu testosteroon, kasvuhormoon GHinsuliinilaadne kasvufaktor-1 IGF-1dopamiin ja kilpnäärmehormoon. Lisaks võib see aidata edendada kataboolse hormooni kortisooli tervislikku taset.
Schisandra Chinensis Selle põlise Hiina viinapuu marja on traditsioonilises hiina meditsiinis kasutatud sajandeid. See toetab nii lihaste vastupidavust kui ka aju talitlust ja aitab isegi kortisooli taset hoida. B-vitamiinid Vitamiinid B6 ja B12 on energia tootmisel üliolulised.
Kui võtate eraldi B-vitamiinide kompleksi, pole tingimata vajalik, et treeningueelne toit neid vitamiine pakuks. Stimuleerivad ained Paljud poisid soovivad treeningueelset toodet, mis on stimulantidega nii pakitud, et see paneks nende pea plahvatama. Ära ole see tüüp. Kõigepealt veenduge, et valitud toidulisand sisaldab mõnda tõelist tugevust ja energiat suurendavat toitainet, ja siis võite muretseda selle tekitatava sumina pärast.
Kofeiin Maailma populaarseim toidulisand annab teile mitte ainult pika päeva järel treenimiseks vajaliku pikapi, vaid ka lihasjõu ja vastupidavuse. On leitud, et kofeiin nüristab lihasvalu, mis tähendab, et saate treenida valutõkest kaugemale. Parimate tulemuste saamiseks otsige seda pillide või kapslite kujul veevaba. Guaraana, kohvi või rohelise tee kofeiin on hea, kuid paljude arvates on see vähem efektiivne kui veevaba vorm, mis kliinilistes uuringutes on näidanud, et see suurendab jõudlust.
Yerba Mate Selle võimsa taime lehed sisaldavad ainulaadset segu ksantiini alkaloididest nagu teobromiin, teofülliin ja kofeiin, mis koos tugevdavad teid enne treeningut, suurendavad jõudu ja vastupidavust ning aitavad meelt puhastada. Paljud väidavad, et seda tüüpi buzz, mida nad yerba matest saavad, on pikemat aega ilma rämedate kõrvaltoimeteta. Kui olete enamiku stimulantide suhtes tundlik, võib yerba-mate kasutamist kasutav treeningueelne toode olla vajalik ilma stimulantidevaba toote kasutamiseta.
Lihaste ehitajad Teatud koostisosad, mis on võetud vahetult enne treeningut, võivad aidata teil lihaste kasvu kiirendada.
Muidugi, kreatiin aitab teil suurust lisada, kuid see muudab teid ka treeningute jaoks tugevamaks. Selle lihaste suurendamise eelised tulenevad kaudselt sellest tugevuse suurenemisest ja otse taastumise ajal, mistõttu soovite ka treenida pärast kreatiini.
Selles jaotises käsitletakse toitaineid, mis aitavad treeningute ajal tegelikult lihaseid hüpertroofiana aidata.
Kui võtate samu alkohoolseid jooke, siis teadaolevalt on väikestes annustes need kasulikud. Kuid suurtes - need võivad põhjustada maksatsirroosi ja isiksuse halvenemist. Kõik maailmas on suhteline. Nii on ka spordilisanditega. On rohkem "kahjulikku" sporditoitumist, vähem on "kahjulikku", kuid absoluutselt kahjutut pole olemas.
Ja kasu, mida see toob, oleks rumal eitada. Spordilisandite toetajate hulka kuuluvad treenerid ja profisportlased. Nad mõistavad, et inimene, kes võtab iga päev suuri koormusi, ei saa ilma täiendavate kalorite tarbimiseta.
Ja kust neid saab, kui te ei saa neid koos toidulisanditega? Mis, muide, on peamiselt saadaval mugavas farmakoloogilises vormis: tabletid, kapslid, pulbrid. Piisab süüa kaks või kolm tabletti või juua klaas valgu kokteili ja pakutakse ühekordset annust samadest aminohapetest.
Võrrelge seda rikkaliku lõuna- või õhtusöögi vajadusega - aja- ja vaevakulud on võrreldamatud.
Kreatiini peetakse üheks parimaks toidulisandiks professionaalsetele ja algajatele sportlastele. Nagu iga narkootikum, on mõistuseta tarbimine kallim. Kuid teades põhireegleid ja annustamist, on kurnavatest treeningutest soovitud sportlikku efekti kiirendada täiesti võimalik. Mis on kreatiin? Kreatiin pole lihaste jaoks imepärm.
Peamine asi on mitte üle pingutada, see tähendab järgida selle või selle toote soovitatud annuseid kõige laiemast sporditoitumisest.
Iseenesest on BCAA organismile kahjutu. Nende hulka kuuluvad aminohapped valiin, isoleutsiin, leutsiin, mida leidub mis tahes liha delikatessis. Kuid üldiselt aminohapete ja eriti tühja kõhuga BCAA-de tarbimine võib seda ärritada. Kui lihaste suurendamine on üks prioriteete, on loodusliku testosterooni tootmise suurendamine soodne, mitte östrogeeni tootmine.
Ärge vältige sojast täielikult, välja arvatud juhul, kui olete soja suhtes allergiline. Väike soja siin ja seal teeb teile haiget, kuid ärge üle pingutage. Rasvapõletid Rasvapõletid ja lihaste suurendamine ei kuulu samasse lausesse.
Rasvapõletajad annavad dieediga dieedile selle täiendava serva, et see kangekaelne rasvkude maha võtta. Siinkohal on oluline, et rasvapõletusi kasutavatel inimestel oleks kalorite defitsiit, nii et kaalulangus juhtub kindlasti.
Lihaste ehitamisel tekib kalorite ülejääk, seega on rasvapõletussegu viskamine segu lihtsalt rumal ja mõttetu.
Rasvapõletid ja muu sporditoitumine: mida vajate ja kuidas seda võtta. Spordilisandid
Teisisõnu, kui te ei võta kalorit, ei saa te rasvapõletusega "rasva põletada". Alkohol Alkohol ja kulturism ei segune.
Godrej Interio's Kreation Wardrobe - Space that never ends!
Ma tean, et alkohol ei ole "toidulisand", kuid seda kasutatakse tänapäeval nii palju ja paljud sportlased ei saa aru, kui kahjulik on nende progress - eriti lihaste suurendamine. Jook siin ja seal on hea ja mõõdukalt on kõik hästi. See sõltub lihtsalt teie eesmärkidest ja sellest, kuidas soovite edasi liikuda. Valk Valgupulbrit saab täiendada igal kellaajal. Vadakuvalk imendub kõige paremini kohe pärast treeningut koos süsivesikutega, et asendada vaesestatud glükogeeni.
Kreatiin kui jõu ja energia allikas
Vadak on ka ideaalne treeningueelne, et tagada aminohapete ühtlane voog vereringes ja tagada anaboolne keskkond enne tõstmist. Kaseiini valk on kõige parem enne magamaminekut, kuna une ajal ei anta organismile toitaineid. Kaseiini valgu raputamine enne voodit loob lihaseid ümbritseva keskkonna magamise ajal! Kaseiini valk sobib ideaalselt ka toidulisandiks, kui teate, et lähete mitu tundi ilma toiduta, näiteks pika vahetuse tööl.
Juhised: Pange kõik koostisosad segistisse, segage ja serveerige! Valgu tooted lihaste ehitamiseks Vadakuvalk Vadakuvalk on populaarseim valguprodukt. Vadakuvalk imendub ja seeditakse 30 minuti jooksul pärast allaneelamist, mis muudab selle ideaalseks treeningujärgseks toidulisandiks. Kaseiini valk Kaseiini valku lagundatakse erinevalt vadakust aeglasemas tempos mõnel juhul kuni 7 tundi.
Jooge kaseiini valgu loksutamist enne ja segage see mõne hea rasvaga, näiteks maapähklivõiga, et seedimisprotsessi veelgi aeglustada! Kaalumõõtja Kaalujälgija on kõige parem juua toidukordade vahel, kui teil on probleeme tegeliku toidu söömisega ja teil on raske kaalus juurde võtta. Kaalutõstjat saab täiendada ka pärast treeningut. Mitmevitamiin Mitmevitamiini võiks võtta igal ajal päevas. Enamiku inimeste jaoks on tavaline, et nad võtavad vitamiini hommikusöögiga.
Kreatiin Kreatiin tuleks võtta pärast treeningut koos vadakuvalgu ja süsivesikute raputamisega pärast treeningut, sest intensiivse treeningu ajal asendab kreatiin ATP fosfaati.
Teie enda otsustada, kas soovite esimesel nädalal oma kreatiini "laadida". Kreatiini laadimine tähendab, et esimesel nädalal võetakse g kreatiini päevas jaotades kogu päeva ühtlaseltet tagada kreatiinist maksimaalne rakkude mahtu suurendav ja lihaseid suurendav efekt ilma palju maohädasid tekitamata.
Sellele tsüklile järgneb hooldusfaas kõigest g, seejärel tsükkel sellest välja.
Kirjaniku arvates on kreatiini laadimine ideaalne lihaste suurendamiseks, kuna üksikisikute seas on tavaline, et esimesel nädalal laaditakse kokku naela!
Kas oleksite midagi muutnud? Jah, ma olen kasutanud kõiki neid kolme lihaste suurendamise toidulisandit sama täpse ülesehitusega, nagu eespool kirjeldatud, suure eduga. Ma olen seda täiendusprotokolli kasutanud oma praeguse lihaste ülesehitamise faasi esimesest nädalast alates ja olen saavutanud nähtava kõhna kehamassi ning minu tugevus on taevas raketi löömine. Ma ei muudaks midagi.
Kas teie treeningueelne toidulisand imeb?
Koos õige toitumise ja treeningurutiiniga peaks see toidulisandi protokoll suunama teid massilise kasumi teenimise poole! Õnn kõigi eesmärkide saavutamisel, Mike 3. Sa ärkad enne kõiki teisi ja satud kööki.
Sa lõid oma munad lahti enne, kui enamik inimesi isegi su silmad avab. Ohverdate spordisaalis, kui sõbrad klubides pidutsevad. Kui dieedist ja treenimisest lihtsalt ei piisa, pöördute konkurendi ees oleva täiendava sammu saamiseks toidulisandite poole.
Peate olema kindel, et võtate õigeid toidulisandeid ja vältite valesid. Parimad toidulisandid Millised on parimad toidulisandid lihaste suurendamiseks? Valk: Valk on lihaste kasvu ja paranemise peamine hõlbustaja. See on lahendus kõigi massiliste ehitustingimuste jaoks.
- Kreatiin kui jõu ja energia allikas - Mahlad
- J pouchi ja kaalulangus
- 8 lb rasva kadu
- Kas teie treeningueelne toidulisand imeb? - Atleetvõimlemine
- Taiendav kasi nahk parast kaalulangust
- Millised on parimad toidulisandid lihaste suurendamiseks? - Atleetvõimlemine
- Premium quality body slim down
Ilmselt oleks lihtsaim viis lihasmassi suurendamiseks suurendada ühe tarbitava valgu kogust. See annaks kehale uue lihase - valgu - ehitamise kõige olulisema aspekti. Kuid valkude vorme on palju ja nende toime võib erinevat tüüpi erineda. Lihaste suurendamise tulemuste saavutamiseks tuleb nende mõjudega manipuleerida. Vadakuvalgu kontsentraat Vadakuvalgu kontsentraat oli turule viidud vadaku esimene vorm.
Sellest ajast peale on see läbinud palju erinevaid protsesse, et suurendada WPC allaneelamisel saadava valgu kogust.
WPC on tavaliselt odav ja vadaku kõige laialdasemalt kasutatav vorm. Sellel on väga kõrge bioloogiline väärtus ja see on optimeeritud sisaldama parimaid aminohapete kombinatsioone, mis aitavad parandada sportlikku jõudlust ja keha koostist.
See imendub kiiremini kui teised valguvormid ja seda on kõige parem kasutada pärast treeningut. Soovituslik toode: vadakuvalgu isolaadi tooteloend Mitsellaarkaseiin Mitsellaarkaseiin on denatureerimata kujul kaseiin. Mitsellaarkaseiin lagundatakse väga aeglaselt ja keha imendub aja jooksul.
Kaseiinil, nagu ka vadakul, on suurepärane aminohapete profiil. Kaseiini üks suurimaid eeliseid on see, et need aminohapped vabastavad teie lihased pikema aja jooksul, et neid saaks pidevalt kasvatada.
Soovitatav toode: Ultrapeptiid Xtreme'i ravimvormid Kreatiin Kreatiin on kõige sagedamini kasutatav spordilisand ja seda mõjuval põhjusel. Kreatiini tõhusust toetavaid uuringuid on palju - nii teaduslikke kui ka anekdootlikke.
Kreatiini lisamine suurendab lihas nii kreatiini kui ka kreatiinfosfaati. See võimaldab ATP ehk adenosiintrifosfaadi edasist regenereerimist. Mõelge ATP-le kui teie auto mootorile. Selle tulemusel võimaldab kreatiiniga täiendamine treeningu ajal suurepärase energiakulu.
Kreatiini on palju erinevaid vorme. Kui te pole varem kreatiini lisanud, soovitan teil alustada originaalse ja ajaliselt testitud kreatiinitoote kreatiinmonohüdraadiga. Soovitatavad tooted: kreatiintoodete loend Beeta-alaniin Beeta-alaniin suurendab karnosiini intramuskulaarset kontsentratsiooni. Intensiivse treeningu ajal toimub lihase pH tasakaalu muutus. Kütuse jagunemisel treenimiseks on vesinikuioonide kogunemine ja pH taseme alandamine.