Optimaalne vastuvõtt on hommikul, enne sööki või selle ajal. Hape on tuntud kui antioksüdant, mis takistab vabade radikaalide paljunemist. Keelatud toidu diabeetikutele toodete jaoks diabeediga Teist tüüpi. Ja kui ülekaalulisus ähvardab rasvuda, aitab see oluliselt tervist säilitada.

Nahale on kasulik, kui lisate segusse midagi vitamiini sisaldavat, näiteks maasikapulbrit, rohelise tee ekstrakti või viinamarju need on antioksüdante sisaldavad koostisosad. Aga kui nad ei ole, ärge muretsege. Kandke õlisegu puhastatud näonahale ja 15 minuti pärast blotige salvrätikuga. Parima tulemuse saavutamiseks lisage kreemile või õlile ALA mõnede antioksüdantidega. Ärge lahustage vees ja dhc slimming review valguse eest!

Alfa-lipohape on vitamiinitaoliste ainete klassi kuuluv ühend, millel on väljendunud antioksüdantne aktiivsus, mida kasutatakse sageli kosmeetikatoodetes ja millel on palju unikaalseid omadusi, mis erinevad teistest hapetest. Samuti tuntakse seda tioktihappena või tiokhappena peamiselt toidulisandite koostisosana. Alfa-lipohappel on kaitsvaid omadusi ja mõõdukas põletikuvastane toime, mis helendab nahka.

Kuid alfa-lipohappe kõige väärtuslikumaks omaduseks on vananemisvastane toime ja see annab vananemisvastase toime üsna huvitaval viisil. Sünonüümid: alfa-lipoiinhape, tiokhape, lipoiinhape. Alfa-lipohape on aktiivne paljude vabade radikaalide vastu kahjustab naharakke ja põhjustab kortse ja naha vananemist nii vesikeskkonnas kui ka lipiidides õlinemis suurendab kosmeetikatoodete tõhusust.

Lisaks suurendab alfa-lipohape happe antioksüdantide, nagu askorbiinhappe või tokoferooli positiivset toimet. Alpha-lipohape on üks peamisi elutähtsate reaktsioonide ensüüme, mis toovad kaasa energia tootmise rakutasandil. See on eriti oluline vananevate rakkude puhul, mida iseloomustab energia tootmise vähenemine, mis vähendab kahjustatud naha parandamise võimet.

Selles võimendab see ka rakkude ainevahetust, kaitseb rakumembraani ja takistab naharakkude geneetilise aparatuuri kahjustamist.

Aktiivse noorendava komponendina toimib see mitmel viisil: see stimuleerib fibroblastide kasvu dermis ja aitab seega säilitada naha elastsust ning noorendada vananevat nahka; takistab glükoosi - kollageeni kiudude kahjustumist glükoosi metaboliitidega. On teada, et üks kiirenenud naha vananemise tegureid on glükatsiooni protsess. Glükatsioon on reaktsioon, mille käigus toimub kollageeni või elastiini kiudude "sidumine" glükoosiga, mis suureneb koos vanusega ja põhjustab naha vananemist.

See vananemismehhanism on natuke vaba radikaalide kahjustus. Liimitud kollageeni või elastiini kiud kaotavad võime oma funktsioone täita, hoida vett halvemana ja deformeeruda.

dhc slimming review

Alfa-lipohape takistab ja isegi pöördub glükoosi metaboliitide kollageenile kinnitamise protsessi, sest see parandab glükoosi metabolismi rakus, takistades selle kogunemist ja kahjustamist kollageeni nahas.

Samuti võimaldab see tõhusamalt töötada looduslike remondimehhanismidega ja isegi võimaldab teil muuta glükeerimise protsesse, st tõsta glükoosi poolt kollageenile tekitatud kahju tegelikult tasemele. Kellele on näidatud alfa-lipohape Välise kasutamise korral aitab see komponent järgmistes olukordades. On oluline, et tundlik nahk talub alfa-lipohapet palju paremini kui teised nõrgad happed, isegi suurte annuste korral.

Kes on vastunäidustatud alfa-lipohape Alfa-lipohape on ohutu orgaaniline aine, mis on inimese kehale loomulik. Tundlik nahk talub hästi. Kosmeetilised vead. Nende hulka kuuluvad laienenud poorid, mustad laigud, kotid, verevalumid ja paistetus silmade all, vanuse laigud, akne. Samuti saab tööriist toime tulla nüri naha, akne armide, moolidega. Söömine rämpstoitu. Toidulisandid, mis sisaldavad selle komponendi sisu, dhc slimming review kasulikud neile, kes armastavad praetud, rasva, jahu.

Need on eriti olulised inimestele, kes armastavad kiirtoitu, kiirtoitu, alkohoolseid jooke, kohvi, kiipe, kreekereid, suitsutatud vorste ja kala, lühidalt öeldes kõike, mis pärsib keha antioksüdantkaitset. TOP-5 ravimid alfa-lipohappega Oleme koostanud ülevaate 5 kõige populaarsemast ja tõhusamast toidulisandist. Selliste vahendite tootmiseks võib kasutada loomade ja köögiviljade komponente.

Tavaliselt müüakse neid tablettidena või kapseldatud kujul, viimane on siiski tavalisem. Kirjeldagem üksikasjalikult mõned alfa-lipohappe preparaadid: Alpha-lipoehape lipoiinhape Solgar. See toidulisand on valmistatud USA-s ja on kapsliga, mis on pakitud 30 tk klaasist purkidesse.

dhc slimming review

Nende koostis sisaldab lisaks toimeainele täiendavaid komponente - tselluloosi ja magneesiumstearaati. Kujundatud parandama raku ainevahetust, organismi antioksüdantide kaitset, vähendama veresuhkru taset ja kaalukaotust. Vastunäidustused alfa-lipohappe võtmiseks on rasedus, imetamine, individuaalne talumatus ravimi suhtes ja lapsepõlv.

Päevane annus - 1 kapsel, mis tuleb enne sööki juua. Fondide hind - rubla. Arsti parim, parim alfa-lipohape. Tööriist on valmistatud USA-s ja viitab toidulisanditele.

See aitab organismil võidelda vabade radikaalidega, parandab C- ja E-vitamiinide imendumist, dhc slimming review veresuhkru taseme normaalsel tasemel. Üks kapsel sisaldab mg peamist toimeainet, millele on lisatud magneesiumstearaati ja tselluloosi.

Selle kest on valmistatud želatiinist, nii et see ravim ei sobi taimetoitlastele. Toidulisandit müüakse plastikust, läbipaistmatust purki, mis sisaldab kapslit. Alfa-lipohappe võtmine on tk. Hinnafondid - rubla. Tervislik päritolu, alfa-lipoehape. See on kapsel, mis sisaldab mg tiokhape, magneesiumstearaati ja tselluloosi.

Koor on valmistatud želatiinist, mistõttu see valik ei sobi vegaani toidusüsteemi toetajatele. Ravimi peamiseks mõjuks on antioksüdantide toime, ennetada enneaegset vananemist ja normaliseerida askorbiinhappe ja alfa-tokoferooli imendumist. Puhas tiokhappepakend 50 tabletis maksab rubla ja üle selle. Sportlaste lipoehappel põhinevad spetsiaalsed toidulisandid on saadaval hinnaga rubla kapsli kohta.

Populaarsed toidulisandid ühelt Venemaa parimatelt ravimitootjatelt maksavad tabletist 20 tableti eest. Huvitav on see, et see ravim sisaldab ka L-karnitiini - selles kombinatsioonis on vitamiin N ideaalne kehakaalu kaotamiseks. Viimased kümme aastat tagasi on lipoehape kogu maailmas keemik - tema kolleegid sisenevad turule ka suurtes kogustes.

Vene meditsiinipraktikas on eriti populaarsed Tiogamma, Berlition, Thioctacid, Tiolepta, Espa-Lipon jne, mis maksavad palju kõrgemat, rubla eest 30 tükki ja rohkem.

Orlistat Weight Loss - Is Orlistat Worth it? - Orlistat for Weight Loss? 🤔

Kuigi arstid kinnitavad, et need ravimid praktiliselt ei anna "kõrvaltoimeid" ja mõned neist võivad olla ette nähtud lastele. Lipoiinhape ei ole ülemaailmse meditsiini areenil uus nähtus, kuigi tavalised inimesed teavad sellest väga vähe. Kui olete väsinud kuidas muuta teie keha sale kehakaalu vastu võitlemisest, kannatate halva ainevahetuse all, tahate maksa või madalama suhkru taset puhastada, konsulteerige kõigil vahenditel selle ravimiga oma arstiga.

Mis siis, kui vitamiin N on just see, mida dhc slimming review vajad? Kuidas rakendada lipoehapet kehakaalu langetamiseks? Potentsiaalsete ostjate apteekide riiulitel ootavad paljud apteekrite väljatöötatud tööriistad, et kohandada kehakaalu ja võidelda selle ülemäärasusega kehas.

Mitte kõiki selliseid vahendeid ei saa pidada võrdselt tõhusaks ja ohutuks. Mis tahes ravimi ostmiseks isegi, kui seda kasutatakse ennetustegevuses!

Nõuab tõsist lähenemist oma tervisele kohustusliku konsultatsiooniga arstiga. Ainult sel juhul võite olla kindel ühe või teise vahendi eelistest.

Tioktilist või lipohapet tiokhape loevad meditsiinitöötajad üheks ohutumaks salenemisvahendiks. See viitab tingimuslikele vitamiinidele ja selle keemiline koostis on B-grupi lähedal. Mis on kasulik lipoehappele ja kuidas seda kasutada kehakaalu langetamiseks?

Lipohappe kasulikud omadused Kõik happe tervendavad omadused tulenevad selle keemilisest koostisest. See on tugev antioksüdant, mis kiirendab oluliselt ainevahetusprotsesse organismis.

Nad võivad endale lubada ööpäevase annuse suurendamist mg-ni, mis aitab kaasa nõuetekohasele ainevahetusele isegi oluliste spordikoormuste korral. Selle aine peamine kasu inimkehale on väljendatud järgmistes indikaatorites: Punaste vereliblede aktiivne kaitse hävimise eest toimub füüsilise koormuse ja vabade radikaalide sidumise korral - see on elanikele tuntud antioksüdantide mõju; Lipoiinhape moodustab teatud tüüpi takistuse ultraviolettkiirgusele.

Selle profülaktilise aine regulaarse kasutamisega väheneb selle kahjulik mõju naharakkudele; Veresuhkru tase langeb - see mõju on diabeetikutele äärmiselt oluline.

Terved inimesed peaksid siiski olema ettevaatlikud tiokhappesisaldusega. Selle optimaalsed väärtused on kuni mg päevas.

Alfa-lipoiinhape: näidustused, ülevaated ja hind - Tooted

Arsti soovituse kohaselt võib annust suurendada kuni mg-ni, mis võimaldab happel avada maksimaalselt kõik oma antioksüdantsed võimed; Ravim leevendab keha mürgistuse sümptomeid on suurepärane detoksifitseeriv ainesealhulgas seda dhc slimming review alkoholi joobes; Edendab nõuetekohast maksafunktsiooni ja sapiteede puhastamist.

Happe, efektiivse hepatoprotektorina, nimetatakse sageli koos Alloholiga sapipõie raviks; Thioctacid on ka lipotroopse toimega - see aitab kaasa rasvade lagunemisele ja kolesteroolitaseme langusele. Aktiivselt osaleb süsivesikute ainevahetuses. Millised toidud sisaldavad tiokhape Seda hapet, mis on kasulik keha ja üldise heaolu jaoks, võib leida nii loomse kui taimse päritoluga toodetest.

Suurim lipoehappe sisaldus leidub veiselihas, sealhulgas neerudes ja vasikas. Selline liha ei põhjusta sooles ebameeldivat fermentatsiooni ja seda on suhteliselt lihtne seedida.

Samuti kuuluvad sealiha liha, neerud, maks hulka tiokhape. Kontsentratsioon st maks kuni 1 mg-ni liha iga saja grammi toote kohta.

Pange tähele, et see liha ei sobi alati toiduallergiaga inimestele. Happe säilitamiseks nii palju kui võimalik, vältige liha röstimist. Eelistus on parem aurutada. Piisavas kontsentratsioonis leidub rohelistes tiokhape, mida koduperenaised aktiivselt kasutavad erinevate roogade valmistamiseks - salatites, selleris, spinatis, porrulaukis, basiilikus.

Dillid ja koriandrikasseemned on rohkesti lipohapet. Neid saab lisada erinevatesse salatitesse. Terad on ka tiokthappe poolest rikkad. Kuid selleks, et maksimeerida oma toodangut organismi poolt, on vaja omandada täisteratooteid, mis ei ole läbinud eriravi.

dhc slimming review

Tatar roheline viib happe sisalduseni. Lisaks tatarile saab süüa aurutatud riisi ja hirsi, kaera, nisu, rukki. Soovitatav on küpsetada loetletud teravilja pudrust vees või piimas ja kasutada neid hommikusöögiks. Tiokhape sisaldavad oad on järgmised: herned, läätsed, oad ja kikerherned. Juht on siin läätsed - sada grammi toodet sisaldab mg hapet. Valmistamiseks mõeldud läätsede ja muude kaunviljade puhul on parem süüa aeglase tule või hauta.

Lipoiinhapet võib leida mõnedes seente sortides. Kodanikku on lihtsam osta seeni sisu mg saja grammi kohta. Ja maapiirkondade elanikud või innukad seente koristajad võivad eelistada moraali mg toote saja grammi kohta. Kuid seente kuritarvitamiseks ei ole seda väärt.

  1. Arvustused Thioctacid bv - Sümptomid
  2. Veebireklaam :: Siia kõik bannerid, lingid!
  3. Analoog tabletid Lipoiinhape - Tüübid
  4. Slimming quiz

Neid ei imendu inimkeha kergesti. Köögiviljad sisaldavad ka tiokhape: kartulid 62 mgkõrvits 44 mgnuikapsas 46 mglillkapsas 44 mgmaapirni 78 mg. Ebaolulises kontsentratsioonis on hape osa redisist, baklažaanist, suhkrupeedist, sibulast, valge kapsast, naeris.

Puuviljadest on sisu liidrid granaatõunad 36 mg ja aprikoosid 23 mg. On oluline süüa neid puuvilju hommikusöögi või värske päeva jooksul. Marjadest 38 mg kasulikud marjad ja mustikas 22 mg.

JSC "Marbiopharm" Lipoehape (tiokhape). - läbivaatamine

Umbes odava ja tõhusa dhc slimming review prostatiidi jaoks, loete seda artiklit. Prostatiidi jaoks kasulike harjutuste kompleks, samuti ravimid, on kasulikud ainult siis, aastal ja see saab kõige soodsamaks selleks, et teha kokkuvõtteid. Prostatiidi jaoks kummeliga mikrokristallravi võetakse eespool kirjeldatud viisil. Prostatiit on veel üks seisund, mis võib mõjutada eesnääret.

Antibakteriaalsete ravimite kasutamine prostatiidi jaoks on vajalik, sest see on patogeensete Selle haigusvormiga on üsna võimalik soodsad prognoosid. Asi on selles, et okaspuud eraldavad lenduvaid tooteid - aineid, mis pärsivad. Eurooplased nimetavad seda toodet roheliseks mustaks kuldaks. Need vitamiinid on olulised normaalse südamefunktsiooni ja lihaste kontraktiilsuse jaoks.

Toode toimib soodsalt mitte ainult sees, vaid ka väljaspool, parandades naise välimust. Lisaks on kõrvitsaseemneõli prostatiidi esinemise vältimise vahend.

Combination Three mőjudes soodsalt kroonilise prostatiidi korral. Ravimite kokkupuude Ravi jaoks on välja kirjutatud ravimid erinevatest. Kuidas tõsta oma meeleolu on küsimus, mis pole meie jaoks kordagi tekkinud. Tooted, mis parandavad meeleolu, peaksid olema iga inimese toitumises. Soodsalt mõjutada keha toimimist. Nende soovituslike toodete ja tomatite manustamise vaheline intervall peaks olema umbes kaks tundi.

Lipoehape kehakaalu langetamiseks - Põhjused

Jah, keha jaoks vajavad tomatid hepatiidi ja tsirroosiga, aitavad nad maksa. Urogenitaalsüsteemi haigused: nefriit, tsüstiit, prostatiit jne; 4. Tomatid avaldavad soodsat mõju vere koostisele, takistavad verehüüve.

Tänu redisjoodi sisaldusele on see soodne mõju kilpnäärmele. Ainsad erandid on need juhud, kus nende toodete suhtes on individuaalne talumatus.

Soodsad tooted prostatiidi jaoks

Roheline redis on kahtlemata kasulik prostatiidi vastu võitlemisel, see. Kas kõrvitsaseemned on töödeldud prostatiidi jaoks? Kui immuunbarjäär on nõrk, on mikroorganismide tungimiseks soodsad tingimused. Prostatiidi põletiku tooted ärritavad pidevalt kuseteede seinte retseptoreid.

Kõik see, aga ka terve rea elutähtsate tegevuste jaoks kasutud tooted, võivad Diagnoositud kroonilise prostatiidiga meestel on oluline meeles pidada nende ja muid mineraale, millel on soodne mõju eesnäärmele;; seemned, pähklid ja. Vähendab insuliini vajadust. Tegevus on otseselt seotud eelmise tegevusega.

Lipohape suurendab rakkude tundlikkust kõhunäärme hormooni suhtes ja osaliselt asendab selle keha kahjustamata. Selle tulemusena väheneb insuliini vabanemine glükoosi tarbimisele. Simuleerib rasva põletamist. Insuliinivaba glükoosi töötlemine aitab kaasa töötlemisprotsessi ja teiste energiaallikate, eelkõige keha reservi kogunenud rasvade taaselustamisele.

Eemaldab toksiinid.

Thioctacid bv kasutamise juhised

Lipamiid mitte ainult ei vabasta radikaale, seob neid ja eemaldab neid, vaid kasutab ka hävitatud rakkude jäänuseid, kogub raskemetalle, vältides seeläbi keha enneaegset vananemist ja kulumist. Stimuleerib immuunsust.

Lipoehappe väärtus on kõigi süsteemide normaliseerimine, kaasa arvatud immuunsüsteem - see stimuleerib keha kaitsevõimet, sünteesi ja immuunrakkude diferentseerumist. Lipoiinhapet teadusmaailmas peetakse ainevahetuse üheks kõige olulisemaks ja aktiivsemaks osalejaks. See mõjutab otseselt organismi võimet kulutada ja eemaldada rasvavarusid.

Lipohappe kasulikkus kehakaalu langetamiseks Lipoehappe omadused, mis on olulised kehakaalu langetamiseks, on üsna arvukad. Väldib nälga. Lipamiid mõjutab nälja keskpunkti ajus, vähendades söögiisu ja toidu tarbimise vajadust, vältides ülekuumenemist ja nälja pärssimist.

Normaliseerib suhkru taseme. Veresuhkru stabiliseerimine ja alandamine välistab nälja järsku rünnaku, lihtsustades tarbitava toidu koguse kontrollimist. Kuna glükoos imendub paremini, siis rakud töödeldavad seda suurema koguse energiaga ja seetõttu vähendab see maksa poolt rasvaks. Suurendab vastupidavust. Energiavahetusprotsesside parandamine lipohappe toimel suurendab füüsilist ja vaimset vastupidavust. Stimuleerib rasva tükeldamist.

Mida arvavad kosmeetikud? Kosmeetikate ülevaated näo "Tiogamma" kohta, ravimi hind lubavad meil järeldada, et see tööriist on üks kõige tõhusamaid ja taskukohaseidid nahaprobleemide kõrvaldamiseks.

Kui glükoos ei ole piisav, hakkab töötlema rasva ladestumist depoo piirkondades. Parandab välimust. Lipamiidi detoksifitseeriv toime aitab kaasa kehakaalu langusele, mida ei kaasne venitusarmide ja naha haardumisega, kuna kõiki "kasutatud" rakke kasutatakse õigeaegselt. Samal ajal on mineraalide, vitamiinide, aminohapete täielik imendumine naha värvi, juuste struktuuri ja küünte paranemise aluseks.

Reorganiseerib organismi tööd. Pärast lipoehappe läbimist kehakaalu langetamiseks uuendatakse kõiki kudesid ja elundeid, hakatakse toimima efektiivsemalt, säilitatakse pikema aja jooksul kiirendatud ainevahetus. Kaalulanguse stimuleerimine lipohappega, isik saab muid positiivseid dhc slimming review elundite ja kudede taastamine, paranenud vere loendamine, närvirakkude taastumine ning vähi ja närvisüsteemi haiguste ennetamine.

Samuti taastab see maksafunktsiooni, parandab müokardi funktsiooni, parandab nägemise kvaliteeti. Kasutustingimused Lipoehappe kasutamine kehakaalu langetamiseks peaks olema määratud toitumisspetsialisti või raviarsti poolt. Ta valib annuse, keskendudes kehalise aktiivsuse intensiivsusele, tervisele ja patsiendi toitumisharjumuste tunnustele. Kuna ravimeid ja toidulisandeid müüakse apteekides ilma retseptita, siis peaksite tutvuma lipoehappe annustamise eeskirjadega: täiskasvanud - kui tervislik seisund on rahuldav, on soovitatav profülaktiline annus mg; rasedad ja eakad - 75 mg ööpäevane annus; salenemist ja sportlasi - mg; ägedate ja krooniliste haiguste raviks - päevane annus mg kuni 1 g.

Lipoehappe annustamist dieedi pillides soovitatakse hommikul või pärast treeningut. Lisaks võetakse ravimid tühja kõhuga pool tundi enne sööki või üks tund pärast sööki ning toidulisandid ja vitamiinikompleksid - rangelt pool tundi pärast sööki. Puhas tiokhape võetakse üks kord päevas, toidulisandid ja kompleksid - vastavalt juhistele, sageli kolm korda päevas.

Soodsad tooted prostatiidi jaoks

Jooge kehakaalu langetamiseks korralikult alfa-lipohapet ilma tablettide närimist või purustamist, pesta seda pool klaasi puhta veega ilma gaasita. Ohutusabinõud Hoolimata asjaolust, et lipohape on organismi jaoks täiesti loomulik aine, peab selle tarbimine väljastpoolt olema mõistlik ja mõõdukas. Aine ise põhjustab harva allergilisi reaktsioone, neid esineb sageli tablettide moodustajate ja teiste abiainete tarbimisel ravimite või toidulisandite koostises.

N-vitamiini kõrvaltoimed tekivad ainult annuse ületamisel või ravi pikendamisel. Enamasti on tegemist düspeptiliste häiretega: Ravimi kasutamise vastunäidustused on järgmised: ülitundlikkusreaktsioonid; vanus kuni 16 aastat; raseduse ja imetamise periood.

N-vitamiini kokkusobivuse näitajad teiste ravimitega on head, välja arvatud mineraalidega ravimid. Lipamiid aeglustab raua, kaltsiumi, fosfori soolade imendumist, nii et dooside vaheline intervall peab olema vähemalt kuus tundi. Sama ajavahemik on enne piimatoodete kasutamist. Erilist tähelepanu tuleks pöörata lipamiidi ja alkoholi koostoimele.

Viimane aeglustab happe imendumist, põhjustades üledoseerimist, mis avaldub kõrvetiste all. Lisaks neutraliseerib alkohol lipamiidi kasulikke toimeid, nii et alkohol tuleb ravimi võtmise ajal ära visata. Menüü muutub Enne kui te juurete lipoiinhapet kehakaalu langetamiseks, peate mõistma, et ravimi kasutamine üksi ei piisa märkimisväärse kaalulanguse jaoks.

Kui tiokthape on kehakaalu langetamisel otsustav tegur, oleksid kõik diabeetikud õhukesed, sobivad ja ilusad, sest nad võtavad ravimit regulaarselt suurtes annustes. Parim toitumine, mis toetab lipohapet, on valk. Dhc slimming review on see, et kõik tooted sisaldavad ühte või teist kogust süsivesikuid. Kui neid on väljastpoolt vähem, hakkab keha kulutusi kandma ja kaal väheneb.

Samal ajal tarbitakse glükoosi võimalikult tõhusalt ilma keha ummistamata. Kui lipohappe kasutamine on kombineeritud kõrge süsivesikute toodetega jahu ja maiustusedläheb kogu sissetulev aine suhkrute töötlemisse, samas kui rasvad jäävad siiani, kus nad on olnud.

Kui palju rasvhapet on vaja kehakaalu langetamiseks? Igal juhul on see number individuaalne.

Mis on alfa-lipohape?

Kuid toitumisspetsialistid ütlevad ühehäälselt, et ravim aitab kehakaalu langetada ainult dieedi korrigeerimisega, samuti füüsilise koormuse suurenemisega.

Vastuvõtu kestus Üks N-vitamiini kasutamise näitajaid - keha enneaegse vananemise ennetamine. Selleks võetakse tööriist mitu korda aastas igakuistel kursustel.