Füüsilise tegevuse puudumine postoperatiivne periood paratamatult viib komplekti Ülekaal , provotseerida isegi suuremat kokkuhoidu kõhus. Kõigepealt tuleks sünnitusvardad peatada - Lochi. Vee eelised vees pärast sünnitust Kui olete külastanud basseini enne rasedust, või võib olla tegelenud akagimastics, olles rase, siis iseendale, ilmselt märkis sageli, et vees kõik harjutused on palju lihtsam kui näiteks jõusaalis. Ujumine on suurepärane vahend hingamisteede lihasete tugevdamiseks ja nende tooni tõstmiseks.

Ujumine basseinis - tugevdab peaaegu kõiki inimsüsteeme, arendab lihaskoe, põletab kaloreid, aitab lõõgastuda ja järgida joonist. Võite lubada basseini igal ajal aastas.

• Vichy; Dr.
• Enamik salendav kangad
• Kaalulanguse teekonna napunaited

Ja kõndida seal ainult rätikud, mütsid ja suplusriie. Esitame teile 8 peamist põhjust, miks ta on väärt basseini. Ujumise ajal on peaaegu kõik lihased kaasatud. Iga keha lihaste saab soovitud koormuse. Parem asend. Ujumine on selgroo ja lihas-skeleti süsteemi heade ennetamine. Kui lihaste ujumisel, mis asuvad selgroo kõrval, lõõgastuge selgroo posti koormus.

Ujumine on südamehaiguste suurepärane ennetamine. Kui te regulaarselt ujuda, saate keha vastupidavust suurendada ja vältida südame-veresoonkonna süsteemi haigusi.

7. Enamlevinud probleemid peale bariaatrilist operatsiooni põhjused ja lahendused

Ujumine on suurepärane vahend hingamisteede derpartum kaalulangus talje treener tugevdamiseks ja nende tooni tõstmiseks. See õppetund aitab arendada kopsud. Temperatuur langeb keha, suurendab immuunsust ja seetõttu ei ole külmad kohutavad.

Ujumine põleb suurepäraselt kaloreid ja aitab kaalust alla võtta. Ujumise ajal on liigeste vigastuste ja selgroo vigastuste oht minimaalne, mis on ülekaaluliste inimeste jaoks väga oluline.

Matkamine basseinile Eemaldage stress, rahustage energiatasu keha. Suurepärane hobi. Sellistest klassidest saate rõõmu. Ujumine ei lase teil igavleda, sest seal on palju tema liigid. Mis on kasulik ujumine basseinis See on väga kasulik keha üldiste lihaste arendamiseks.

Püüdes jääda veesse, saab pinged käed, õlad, rindkere ja tagasi. Ja jalgade liikumise tõttu ei lähe nad ka tähelepanuta.

Otsinguvorm

Sel juhul annab vesi lihastele täiendava koormuse, seega on tulemus palju kiirem. Ujumine põletab kaloreid, mis ei ole halvemad kui töötab. Ja parandab ka metabolismi, mis aitab rasva põletada. Sõltuvalt navigeerimise tegevusest saate 45 minuti jooksul põletada kalorit. Kõige aktiivsemat viisi peetakse liblikaga ujumiseks. Aga isegi ujumine rahulik tempos aitab vabaneda kalorist. Ujumine on liigeste jaoks väga kasulik. Tulenevalt asjaolust, et kui ujumine ei ole selgroog, on ühenduses täieliku amplituudiga kaasatud liigesed sh kõik seljaaju liigesed.

Basseinis on vaskulaarne koolitus. Kui me veesse läheme, on meie laevad vähenenud ja väljumise laiendamise ajal. Seega karastas keha ja normaliseerib survet. Hingamisteede toimimine parandab kopsud.

• Kui kõht eemaldatakse pärast keisri. Kuidas eemaldada tõrjuv kõht pärast tseesareani
• Kes sai Golden Ball Aasta Sport pärast sünnitust - kui palju saate teha, millised klassid valivad.
• Kiire kaalukaotuse abi
• Kaalulangus jaada motiveeritud

Ujumistunnid Vähemalt korda nädalas aitavad kaasa närvisüsteemi tugevdamisele, stressi leevendamiseks ja meeleolu suurendamiseks. Mis on kahjulik ujumine basseinis Tavaliselt on basseinis palju inimesi, mistõttu on vaja hoolitseda isikliku hügieeni eest ette. Kindlasti jäädvustada sussid teiega, et mitte seen või muu nakkuse kiirenemist. Teine miinus basseinid on kloor, mis puhastab vett. Tõsi, nüüd on teised veepuhastussüsteemid, kuid see on üsna haruldane.

Kloori halvasti mõjutab juuste, naha ja küünte seisundit, seega kasutage silmade punetuse vältimiseks ujumiskorki ja spetsiaalseid prille. Purjetamine naistele Ujumine aitab vabaneda tselluliidist. Tänu asjaolule, et ainevahetus suureneb, pingutatakse lihaseid probleemsetes piirkondades, tugevdatakse kardiovaskulaarset süsteemi. Hüdromassaaži tõttu, mida sa ujumise ajal basseinis jõuad, pingutatakse nahk oluliselt ja muutub elastsemaks.

Ujumine sobib ideaalselt neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja oma keha kujundada. Ujumine on raseduse ajal parim füüsiline pingutus. See aitab mitte ainult valmistada sünnitust, vaid jimmy valge kaalulangus kasulikku mõjutab kogu fertiilse ettevalmistuse perioodi. Ärge kartke, et pärast basseini ujumist muutuvad teie õlad ja käed suureks. Selleks peate aktiivselt õppima iga päev väljaõppega.

Mida te tõenäoliselt ei tee. Millised on basseini harjutused ja need on kasulikud Ühes basseinis saate teha palju erinevaid harjutusi, mis tegutsevad tervendavalt keha erinevates osades. Kõigepealt räägime ujumisstiilidest ja sellest, milline lihaste rühm nad mõjutavad. Kõige rahulikum stiilis ujumise põleb kcal 30 minutit.

Kõigepealt mõjutab see selja rindkere ja lihaseid, lisaks õlgadele, käsivartele ja tritsepsidele. Aktiivsem stiil kui aretus põleb kuni kcal 30 minutit. Kõigepealt mõjutab see õlgade, tricepsi ja selja lihaseid. Teises - puusadel ja tuharadel. Rullige tagaküljel.

Üks aktiivsetest ujumisstiilidest põleb kuni kcal 30 minuti jooksul. Mõjutab seljalihaseid. Täiendav mõju läheb õlgadele, trapetsile ja puusadele. See on kõige aktiivsem ujumise stiil, mis põletab suure hulga kaloreid 30 minuti jooksul kuni kcal. See mõjutab õlgade, tritsepside ja selja lihaseid, ajakirjanduse ja rinna lihaseid. Üks tõhusamaid ja lihtsaid harjutusi selja lihastele, puusad, kõht ja jalad ujuvad ilma käteta.

Selleks hoidke käed pardal või pallile ja liikuge mööda vett, lööb jalad piki selle pinda. Teine harjutus sama lihasrühmade jaoks. Lie taga, algselt käed keha. Nii nagu eelmisel treeningul, töötavad jalad. Väga efektiivne harjutus lihaspressi jaoks. Lie taga, käed venitatud, peopesad vaadata alla. Põlvede väljahingamisel pingutatakse rindkere, ajakirjandus hetkel on pinges, sissehingamisel võtta algse asendisse.

Me kordame korda.

Kui kõht eemaldatakse pärast keisri. Kuidas eemaldada tõrjuv kõht pärast tseesareani

Hoolitsege puusade sisepinnale, vajutage ja tagasi. Vali sügavamale basseini seinale, pigistada oma derpartum kaalulangus talje treener. Kui on olemas võimalus, ärge hoidke oma kätega armorit, nende paremat tasakaalustamist vees.

Sellest positsioonist toimige meringide jalgade liikumine. Korda korda. Talje vähendamiseks toimige järgmine treening. Seisake kaelas vees, hoidke vee positsiooni. Jalad painuvad põlvedel ja spin erinevates suundades juhtumist see on fikseeritud sel hetkel. See harjutus on suunatud vähendatud kaalu ja lihaste töö korraga.

Seisake kaela vees, liituda jalgadega, käed küljele, vaatab alla. Samal ajal langetage käed ja jaotage derpartum kaalulangus talje treener jalad külgedele.

Seejärel ühendage jalad uuesti ja levitage käed. Tehke see liikumine otse tagasi korda. Lihtne treening karmistatud tuharad.

Mis on kahjulik ujumine basseinis

Alates olukorra istungist venitada jalad nurga 90 kraadi võrreldes juhul, abi käed, hoida positsiooni sekundit. Harjutus käte, rindkere lihaste ja seljate jaoks. Seisake kaela vees, jalad õlgade laius, piklikud käed lahjendatakse külgedel.

Sellest seisukohast proovige rakendada ja rack vesi oma kätega. Me teeme 3 lähenemisviisi 20 korda. Parema mõju jaoks saate hantlite võtta. Hingamisteede harjutus. Selleks tippige õhk kopsudesse, langetage pea veesse ja hingake õhku nina ja suu vee all. Ujumine kaalulangus Ujumine basseinis on suurepärane võimalus vabaneda ekstra kilogrammidest.

Esitame mõningaid nõuandeid, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja tselluliidi vabaneda. Temperatuur vee basseinis ajal kaalulangus klasside peaks olema vähemalt kraadi, sest külma veerasv on aeglasem.

Enne ujumist, samuti kõiki teisi treeninguid, on vaja teha soojendada lihaseid soojendada ja saada suurema tulemuse kõikidest jõupingutustest.