Soovitan teil enda suhtes sama teha. Parimad viisid nende probleemide ärahoidmiseks on treenimine ja tervisliku toitumise eriti kiudaineid sisaldava säilitamine.

Samuti vastutab see mõningate füüsiliste muutuste eest, mida stress võib põhjustada, ja mõned neist on soovimatud, eriti kui stress kestab nädalaid või kuid. Kortisool nõuab teie keha ressurssidele suurt nõudlust. Seda on vaja ohu korral. Kuid tänapäeva maailmas põhjustavad stressi pigem rahaprobleemid kui ohtlikud loomad.

KAS OLED ELEVIL MUUTUSEST, KAS OLED VALMIS MUUTUSEKS? KAS SA OLED MOTIVEERITUD OLEMA SALE?

See põhjustab probleeme, mis võivad põhjustada soovimatut kaalutõusu. Kuna kortisool maksustab teie keha energiavarusid, muudab see teid ka näljaseks - eriti suhkrut sisaldavate ja rasvaste toitude järele, mis annavad teile kiire energiapuhangu. Kui teie stress ei ajenda vastusena füüsilist treeningut, võite tõenäoliselt kaalus juurde võtta. Veelgi enam, kortisool julgustab teie keha salvestama liigset energiat rasvana.

Kui palju kortisool kaalutõusu põhjustab, varieerub tõenäoliselt inimeseti. Lammaste testid näitavad, et mõned reageerivad kortisoolile paremini kui teised. Need kõrge kortisoolisisaldusega patsiendid söövad stressis rohkem kui teised lambad ja võtavad ka kaalus juurde. Mõned teadlased arvavad, et see võiks aidata tuvastada inimesi, kellel on kalduvus stressiga seotud rasvumisele. Stress ja teie lihased Stress paneb pingesse.

See on hea, kui olete vihase kiskja ees. Kuid kui see püsib, põhjustab lihaspinge mitmeid probleeme. Näiteks võivad tekkida pingepeavalud ja migreen.

fitone-moderno

Pingelised lihased võivad esile kutsuda ka tõsisemaid ärevushäireid. See, kuidas te stressile reageerite, võib aidata kindlaks teha, kui kiiresti taastute ka vigastustest. Kui hakkate ennast liigselt vigastama kartma, võib see teid kroonilises valus hoida. Teie lihased lõdvestuvad harva, kui jätkate hirmu tundmist. See püsiv pinge võib põhjustada ka lihaste atroofia, kuna seda on raske liigutada, kui olete iseenda lihastega tugevalt seotud.

See on probleem, mis võib veelgi süveneda, kuna treenimine on üks usaldusväärsemaid vahendeid stressi leevendamiseks. Hingamine Pidev mure mõjutab teie hingamist. Suure stressi all olevad inimesed kipuvad sügavamalt hingama ja hingama sagedamini kui rahulikud inimesed.

kuidas muuta teie keha sale

See on teie keha viis hapniku kogumiseks, mida see vajab füüsilisele stressile reageerimiseks. Tavaliselt on see hea, kuid mitte alati. Kui teil on hingamisprobleeme nagu astma või kopsuhaigus, võib kogu see hingamine teie probleeme veelgi süvendada. Kuidas stress mõjutab teie südant Kui teie stress on äkiline ja kestab piiratud aja äge stresshakkab teie süda kohe kiiremini pumpama. See on osa sellest, kuidas teie keha kohaneb ohtlike olukordadega.

See pole teie kehal eriti raske. Uurige, milline on teie välimus, et teada saada, kuidas oma riietust ilusti sobitada. Isegi mudeli kehakuju kuulub ühte neist rühmadest. Kehakujuline Apple. Oma õunakujulist keha näete lihtsalt peeglist vaadates. Teil on õhukesed jäsemed, eriti käed, kuid laiad õlad on selle kuju kõige tuntum tunnus.

Kaal on tavaliselt koondunud keskkeha ja rindkere ümber, nii et rind ja kõht on tavaliselt suured. Kui teil on loomulikult väike rindkere, koondub kaal diafragmale.

Vahetult keskkeha all ei ole talje kõver selge, nii et ülakeha täius on selgelt näha. Isegi kui teil on ülakeha täis, on teie jalad väga õhukesed. Kehal on "pirni" kuju. Vastupidiselt puuvilja kujule pirni kuju. Näete kiiresti, kas teil on selline keha kuju, kuna alakeha: puusad, reied ja mõnikord ka tuharad on täidlasemad. Õlad on tavaliselt väikesed, kergelt kaldu ja mitte liiga laiad. Seda kehakuju kirjeldatakse sageli kui "seksikaid kurve". Jalad vaadates saate selle kuju hõlpsasti ära tunda, sest mõnikord on need suuremad, lihaselisemad ja täidlasemad kui muud kehaosad.

kuidas muuta teie keha sale

Teie kehal ei ole kurve nagu pirnil või õunakujulisel kehal. Selle asemel näete õlaribadega tasane. Erinevalt kahest eespool nimetatud kehakujust; Parim viis ristkülikukujulise keha kuju määratlemiseks on mõõtmine. Seejärel märkate, et vöökoht on teie rinnast umbes 2,5—20 cm väiksem. Püsti seistes ei näe te vööst kõverat selgelt. Ribid määravad teie kuju, kuna kõvera joone loomiseks pole selget vöökohta. Kuigi teie keha on ristkülikukujuline, võib teil siiski olla alakeha kõverus nagu näiteks pirni kuju alakülg või suur rindkere, mille kaal on koondunud teie kõhtu.

Kujuga keha liivakell. Puusa- ja rinnaosa suurus on tavaliselt umbes sama, mis väike talje. Erinevalt teistest kehakujudest on liivakellakujulisel kehal selge vöökoht. Kurvid on selged. Rasv koguneb kehas tavaliselt ühtlaselt. Peeglisse vaadates märkad, et puusad ja rinnad on ühesuurused.

Teil on ikka liivakella kuju, kui teie biitseps on kergelt liha täis, õlad on horisontaalsed ja alakeha on täis. Peaksite teadma, et teie praegust kehakuju saab reguleerida dieedi ja füüsilise koormusega. Geneetika määrab rasvade kuhjumise kehas; Seda kaasasündinud tegurit ei saa muuta.

Diureetikumid

Kuid kui te pole ülekaaluline, siis ei ole keha kuju liiga suur või näete selgelt osade erinevust. Saledatel naistel on kehakuju sarnasem kui ülekaalulistel naistel. Te ei saa "iga ala suurust vähendada". Kui tegelikkust vaadata, siis oleme jõudnud punkti, kus harjutame aktiivselt ühekordset kasutamist ja maa ressursside kolossaalset hävitamist, karjudes samal ajal, et ei jätku.

Meie saada tahtmised: olla valitseja, mitte lubades teistel kaasa rääkida, olla parim ja kui palju kestab rasva poletada teisi kritiseerides, ahnitseda, mitte vajades, olla hoolitud, mitte teistest ise hoolida, olla hoolitsetud, aga teiste eest mitte hoolitseda, saada, saada, saada aga mitte anda.

Sellega viime energiad tasakaalust kuidas muuta teie keha sale, nii enda kui ka keskkonnas. Universum püüab alati tasakaalu poole. Aga kui liikumine on ühepoolne ja tasakaal puudub, siis sa lähed eksistentsiaalsele tasemele ja hakkab häving, antud olukorra puhul inimesed surevad. Palun teid, mitte lasta enda paanikal käima tõmmata, sest siis teete olukorra enda jaoks halvemaks.

Paanika põhitunne on hirm ja see liigub teie kehas mööda neeru meridiaani. Neerud on seega kõige olulisemad organid, sest teie elu essents ehk jõud asub neerupealsetes. Hirm kulutab ehk raiskab teie elujõudu lühendades eluiga.

Samuti olete kättesaadavam haiguste tekitajatele. Hirm tuleb ümber teha. Te võite kasutada kõiki energiaid muutvaid võtteid, mida olete omandanud vaimsust arendades. Aga muuta tuleb ainult negatiivseid tundeid, sest need loovad kehas happelise keskkonna. Happelist keskkonda vajavad kõik viiruslikud tõved, sest nad saavad siis paljuneda. On ilmselgelt teie enda teha, milline keskkond teie sees on. Tasakaalutus ehk negatiivsus on hüppelaud kõikidele haigustele, kaasa arvatud taandarenguks.

Soovite Maal oma hingelist arengut jätkata, peate tegema valiku hea ja kurja vahel.

MIDA TEHA, KUI KEHA HAKKAB VETT SäILITAMA - TERVIS -

Seda peate teie ise tegema, teiste valiku tegemine teie eest ei toimi. Praeguse pandeemia mõju ei puuduta lapsi, sest me pole veel jõudnud neid saamahimuliseks õpetada. Mõlemad on kasulikud, nii et peaksite need kaks oma koolitusse kaasama. Püsivad kardiovaskulaarsed harjutused on tegevused, mis kestavad 10 minutit ja on alati intensiivsed.

Eesmärk on hoida oma tegevuse ajal ühtlast pulssi. Näiteks võite joosta 20 minutit või kasutada 30 minutit ühtlases tempos ellipsi, mis loeb ühtlaseks kardiotreeninguks. Stabiilse kardiovaskulaarse treeningu spetsiifilised eelised on järgmised: kiire paranemine ja taastumine, lahja lihasmassi säilitamine, kardiovaskulaarse treeningu taseme ja rütmi märkimisväärne tõus, madalam vererõhu ja suhkru tase. HIIT, tuntud ka kui intervalltugev intensiivne treening, on viimasel ajal populaarsem.

See on kokku lühike treening ja ühendab kaks lühikest, väga kõrge intensiivsusega harjutust mõõdukama intensiivsusega treeninguga. HIIT-i eelised erinevad püsisüdamest veidi ja võivad hõlmata järgmist: kiirem ja tõhusam treening, suurenenud kalorite põletamine ja metaboolne võimendus 8—24 tundi pärast seda.

Sõltumata teie põhilisest treeninguvormist, peaksite mõlema eelise nautimiseks ühendama nii HIIT kui ka püsiseisundi. Suurendage põhitegevust. Kuigi see tegevus ei paku nii palju kasu kui püsiseisund või HIIT, on see siiski oluline osa aktiivsest tegevusest. Põhitegevused või elutegevused on tegevused, mida tavalisel päeval teete - jalgsi parklasse või maja ümber majapidamistöid tehes.

Mis on kergendus?

Need tegevused ei kuluta palju kaloreid ega suurenda teie pulssi, kuid kalorite põletamiseks ja treeningu taseme toetamiseks peaksite kogu päeva jooksul tegema nii palju kui võimalik. Põhilise täiustamise tulemuseks on keha funktsioonide paranemine igapäevaste toimingute ajal rohkem kaloreid põletades ilma pingutuseta. Mõelge tegevustele, mis hoiavad teid aktiivsena või hõlmavad aktiivsust päeva jooksul.

Võite: parkida oma auto eemale, sõita lifti asemel trepist, teha lõunapausi ajal väike jalutuskäik ja tutvumise ajal seista või teha kergeid harjutusi. Lisaks kehalisele südamele soovitab American Physical Activity Guide teil igal nädalal varuda ka päeva treenimiseks või raskuste tõstmiseks.

SALE KEHA - Merlin Vask Kiire Muutus Ennast armastades saledaks

Jõu- ja vastupanutreening annab teile muid eeliseid võrreldes aeroobse või kardiovaskulaarse treeninguga, näiteks: luude kaitsmine ja osteoporoosi ennetamine, lahja lihasmassi säilitamine ja suurendamine, ainevahetuse tõhustamine. Jõutreening võib hõlmata mitmesuguseid tegevusi, näiteks: paljakäsi või raskustreeninguid, vabu raskusi, raskusmasina kasutamist või jooga- või jõutreeningut.

Kombineerige liitmise või eraldamise harjutused.

  1. Kaalulangus fentermiini ajal
  2. Mai-Agate Väljataga sõnum, mis talle edastati inimestele teadaandmiseks.
  3. Valge neeru-uba valjaheites

Kaalutõstmise või vastupanutreeningu osas on tänapäeval kahte põhilist liikumisharrastust - lõhestamine ja jagamine. Mõlemad pakuvad erinevaid eeliseid ja valik sõltub teie üldistest eesmärkidest. Ühisharjutused on tegevused, mille sooritamiseks kasutatakse paljusid liigeseid ja lihasrühmi. Liitharjutuste näited hõlmavad järgmist: raskused, kükid ja lõtvused.

Liitvõimlemise eelised hõlmavad järgmist: vähendatud ületreeningu oht, vähem aega üldisele treeningule kulutatud aeg, suurenenud lihasmass ja parem füüsiline vorm. Isolatsiooniharjutused on suunatud ainult väikestele lihasgruppidele või kasutavad lihasgruppidele keskendumiseks raskusmasinaid.

kuidas muuta teie keha sale

Näited hõlmavad bicepsi rulli või triitsepsi pikenduse kasutamist istuvas asendis.