Põhjenduste loendi koostamisel on oluline meeles pidada järgmist. Ärge kartke paremaks saada, kujutage ennast juba täna võitjaks. Lisaks nendele haigustele põhjustab ülekaalulisus pidevat õhupuudust, inimene on raskem kõndida, joosta, väsimus tekib palju kiiremini. Näiteks liiga suur kõht takistab teil teksadel kärbse tõmbamist. Kujutage ette, et teile tehti ettepanek näidata oma võimeid välismaal - näiteks Londonis või Roomas. Usu ainult oma südame kutset ja saavutad kindlasti hämmastavaid tulemusi.

Naistekaga Kaalust Alla: Silja õpetab, kuidas motivatsioonipuudusest üle saada, Heldin saab taaskord rõõmustada suure edu üle Foto: Penelope Russak Naistekaga Kaalust Alla tüdrukud Heldin ja Silja saavad taaskord rõõmustada. Silja kiss kahju kaal teevad kuidas saada motivatsiooni kaal tema silmnähtavalt vähenenud mõõtmed, Heldin on mustast august välja rabelenud ja taaskord oodatud kg märgi ületanud.

Motivatsioon iga päeva kehakaalu kaotamiseks. Kuidas ennast motiveerida

Siljal on head nõuanded, kuidas motivatsioonikriisist üle saada Eelmisel nädalal kirjutasin kuidas olin ära kaotanud oma motivatsiooni. Paistab, et ütlus, jagatud mure on pool muret, on täitsa õige.

• Parim rasvapoletitoit on banaanid
• Kuidas leida ülitugevat motivatsiooni kaalu langetamiseks - Depressioon
• Uuendage oma riideid, et olla motiveeritum kaalust alla võtma Muutke oma spordirutiin lõbusaks Muud näpunäited kaalu langetamiseks motiveerimiseks Realistlikud eesmärgid motiveerituks jääda Üks levinumaid vigu, mida teevad inimesed, kes kavatsevad end vormi viia, on eesmärkide seadmine, mis neid on võimatu saavutada näiteks 20 kilo kaotamine kuus.
• Kehakaalu kaotamine motivatsiooni abil: igapäevased näpunäited - Ärevus
• Kuidas leida motivatsiooni kaalulangetuseks? - Perekooli Foorum
• Roller uisutamine rasva kadu

Sellel nädalal hakkan juba tagasi õigesse rütmi saama. Aga see ei ole tulnud iseenesest, olen selle nimel tööd teinud.

10 võimsat argumenti harmoonia jaoks

Esimese asjana teadvustasin endale, et kõik ei ole tavapärane. Põhjust küll ei teadnud, aga vähemalt sain aru, et midagi tuleb muuta. Siis leppisingi kokku kohtumise oma toitumisnõustaja Merikesega. Andsin talle enne teada, millised on raskused ja probleemid. Meie kohtumine algas sellest, et ta tõi välja minu keskmise kaalukaotuse kuus, mis on 3,6 kg ja see on väga hea ning tervislik.

Hakkasin ka ise mõtlema, et see ei ole üldse vähe ning kuidas saada motivatsiooni kaal ei ole põhjust. Lisaks arutlesime, mis on antud olukorra põhjuseks ja selleks on väga pingeline ning stressirohke aeg minu elus. Selliste perioodide vastu ei saa keegi, seega tuleb leida lahendusi kuidas antud periood edukalt üle elada.

Kõige tähtsam siinjuures on korrapärased toiduajad ning vahepalade söömine mina kipun neid vahepeal ära jätma ja siis on ka näksimisisu platsis. Minu suur viga on ka see, et kõrvalekallete puhul kipun ennast karistama, jättes mõne toidukorra vahele, mida teha ei tohi. Me oleme kõik inimesed ja meil kõigil on elus pingelisi perioode kes ütleb, et temal ei ole valetab kindlasti ja selle eest ei tohiks oma keha karistada. Lisaks tuleb piisavalt vett tarbida ning liikuda.

Kust leida motivatsiooni kaalu alandamiseks? | Tervisliku toitumise informatsioon

Näen enda keha pealt suurepäraselt, et peale lõunat kella kolme paiku tekib väsimus ja ei vaikselt hakkab ligi hiilima mõte, et ma ei jaksa täna trenni minna. Siiani ei ole sellele mõttele kordagi järgi andnud ja peale trenni on enesetunne suurepärane ning energiat palju rohkem kui enne. Lisaks oli mul ka treening personaaltreener Igor Burdiniga, kellele samuti kirjutasin oma väikesest langusest, et ta teaks millises punktis oma teekonnal olen.

Me polnud kohtunud 3 nädalat ja tegelikult selle aja jooksul pole ka kaal suuresti langenud, aga ta nägi kuidas mu keha oli trenniga paremaks muutunud.

Kui ei saa 100%, pole midagi

Seega kaal on ainult number ja treenides ei ole see esimene kriteerium, millega oma edu või ebaedu hinnata. Seda lauset peaksin endale igal hommikul kõva häälega kordama, sest üks motivatsiooni kadumise põhjus oli ka kaalu püsimine. Olen kahe nädalaga ainult grammi alla võtnud ja kaalun täna 80 kilogrammi, mis aga ei tähenda mitte midagi, sest muutused on silmaga näha.

Vahest tuleb usaldada kaalust rohkem oma peegepilti ja mõõdulinti ning püksirihma, mis iga nädalaga aina pikemaks muutub.

Minu peamiseks eesmärgiks sellel teekonnal oli ja on hea enesetunne, mille olen igapäevaselt saavutanud. Ma ei mõelnud aga laiemalt, kui palju mu elu võib muutuda, kui muutun nö. Nimelt on mu treeningkavas harjutus, kus hoian keha küünarnukkidel sirgena ja toon põlve küljele. Alguses ei meeldinud mulle see harjutus üldse, see oli üle mõistuse raske ning ma ei saanud seda hästi teha, sest põlvetõstele jäi kõht ette… väga vastik tunne. Täna on see harjutus siiani raske, aga see on mu lemmik, sest ma jaksan seda teha ja saan oma põlve tõsta nii kaugele, kui võhma on ja enam ei häiri midagi.

Ja selliseid asju tuleb igapäevaselt aina rohkem juurde, mida ma enne teha ei saanud või oli endal ebamugav.

Tüdrukute kehakaalu langetamise psühholoogiline motivatsioon

Minu eesmärgiks kaalulangetamisel on saavutada 75 kg, võtku see aega siis nii palju kui tervislikult vaja. Seejärel selle numbri säilitamine.

Kas treener on raha väärt? Kuidas leida motivatsioon? Mida süüa?

Ja kõige sellega oma keha vormida pehmest tervislikuks. Heldin loobus praetud toidust ja kokkab väiksemates kogustes Viimasest ametlikust kaalumisest on möödas 2 nädalat. Ütlen uhkusega, et olen tänaseks ületanud juba kaks korda kg märgi.

Kindlasti aitas kaalulangusele seekord kaasa ka toiduklubist viimati saadud ülesanne — loobuda nädalaks praetud toidust. Otsustasin teha aktiivselt erinevaid suppe, aga välja tuli nagu ikka, üks suur potitäis suppi, mille suutsime 4 päevaga ära süüa.

Pange eesmärk motiveerituks jääda

Tütar loobus juba teisel päeval. Seega suppi meil niipea enam menüüsse ei tule.

Proovin teha väiksemas koguses erinevaid asju, mis vajab siiani harjumist.