Harjutusjoogid Kuidas sööte kehast taastumisele, on üks kõige olulisemaid kehalise toitumise põhimõtteid. Kui näljahäda oht, ei pruugi me mõelda lääne ühiskonnale, kuid isegi aastat tagasi oli USA-s näljahäda tõeline probleem, mitte enam nii palju.
Miks sa ei saa süüa palju puuvilju kohta kulturismi rasva kadu dieedil? Seega, miks on see, et ma kuulen, et te ei saa süüa palju puuvilju, kui järgite kulturismi agressiivset rasva kadu dieeti? Kas pole puuviljad peaks olema terved? Puuviljad on kindlasti terved ja pakuvad teile palju vitamiine ja mineraale, mida keha vajab.
See aitab tugevdada oma lihaseid, parandada vastupidavust ja tugevaid luid. Seega mõnede jaoks ei ole see lihtsalt tegevus või tegevus, vaid eluviis.
Huvitaval kombel saate jälgida kõigi nende omaduste parandamist ja kalibreerida lihtsa randmebaasi abil - Microsoft Band 2. Saate seda ära kasutada Microsoft Bandi juhitavad treeningud maanduma jooksma. Kõik, mida vajate eesmärgi saavutamiseks, on 2 asjad - Microsoft Band ja Microsoft Health'i rakendus.
Microsoft Band juhitavad treeningud Kui teie Lumia seadmes on installitud Microsoft Healthi rakendus, saate seda kasutada jooksva plaani avastamiseks. Koheselt esitatakse teile mitmesuguseid jooksvaid treeninggraafikuid alates treeningutest algajatele kuni edasijõudnud võistlejate jaoks.
Kui olete algaja, on soovitatav valida kõige lihtsam ja aeglasem treening - "treadmilli kardiotreening". Selline treening koosneb viiest vooluringist. Iga vooluahela algab kolmeminutilise joogi soojendamiseks, millele järgneb paar minutit pikkade harjutuste nagu Sprinting väga lühikese kiirusega sõitmine Pikkade jalgadega käimine hüpped jacks ühe jalaga squats ja palju muud.
- Terved kaalulanguse ulevaated
- Kui tihti tootada rasva poletamiseks
- Rasva kadumise kaalude koolitus
- T25 kaalulangus alpha vs beeta
- Kalaoli poleb keha rasva
Kui olete tavaline või arenenud jooksja, valisite "Kevadel jooksmine III"Treening, mis kestab peaaegu tund ja aitab suurendada vastupidavust ja rasvade kaotust.
Enam kui kolme nädala jooksul peate ootama soojendamiseks kõndima ja jooksma, seejärel kulgeb põhisõidule meetrit.
Rasva poletamine ideaalne sudame loogisagedus Õige on mõõta pulssi istudes ja pärast seda, kui olete saanud 2—5 minutit lõõgastuda. Klasside kogukestuse ajal tõstab ta järk-järgult intensiivsuse koefitsienti kuni kõrgeima - 0,8. Vanusega seotud muutuste taustal võib pulss olla isegi puhkeolekus kaheksakümmend kuni sada lööki minutis ja reaktsioon füüsilisele tegevusele on tavaliselt tugevam.
Pärast seda tehke jahtumisi, et teie lihased õigesti taastada. Kui olete kinnitatud koolitusplaani kohta, on aeg seda sünkroonida oma Microsofti bändiga, puudutades valikut "tee seda oma treeningplaaniks". Selleks aktiveerige Microsoft Band juhitud treening, lohistage vasakule ekraanile, et leida ja koputada Juhendatud treeningplaat.
Plaati kujutab endast hantlit ja lõikepuhvrit. Koik mida vajate rasva kaotuse kohta nupu topeltmenüüs käivitub teie treening ja ekraan läheb otse igasuguste animatsioonidega - südamelöögisageduse, taimeri, kestuse jms statistika.
Kui on aeg muuta tegevusi, siis paneb teie Band teid äratama. See funktsioon on eriti kasulik, kuna te ei pea igal ajal oma randmet vaatama.
Õli muutus kord aastas.
Kui teie treenimine on lõpule jõudnud ja teie süda pumbatakse kiiremini, kontrollige, kui hästi teete oma Lumia või Surface'i ja ka veebi juhtpaneeli abil rakendust Microsoft Health.
Kui te pole oma telefoniga kaasas olnud, võite vaadata ka mõnda põhilist statistikat, sellist arvutatavat kalorit, südame löögisagedust keskmine ja tipp ning treeningu kestust. See ongi!