Järgige õige toitumise reegleid. Tõsi, see protsess on pikk ja oluline on vältida uute rasvarakkude - adipotsüütide - moodustumist.
Mõned inimesed teevad saunasid teatud eesmärkidel, millest üks on kehas põletada rasva.
Mitte ainult seda, et saun võib pakkuda ka meeldivat lõõgastavat toimet ja vabastada väsimust. Siis on tõsi, et saun põletab rasva kehas ja võib muuta selle õhuke? Vaadake allolevaid fakte, jah.
Mis siis on kalorite põletamine saunas?
Kas on tõsi, et saun põletab rasva kehas? Esiteks, palun arvestage, et saun on ruum, mille seinad ja põrandad on valmistatud puidust. Samuti pakub see istet ja küte.
Talvel tuleb solaariumidesse rohkem inimesi, kuna päikesekiirte intensiivsus väheneb. Täna, kui spaahoolitsuste populaarsus kasvab, kombineerivad inimesed solaariume, saunu ja vanne.
Soojuse ja higistamise mõju tekitamiseks on ruumi temperatuur tavaliselt 85 kraadi. See saun on tavaliselt aadressil jõusaali või iluhoolduskohtades. Harvardi meditsiinikooli andmetel on saunad enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutud, kuid lisaks lõõgastavale ja mugavale kehale avalduvale mõjule ei ole tervisele palju kasu.
Navigeerimismenüü
Paljud inimesed arvavad, et saunad põletavad rasva. Nad arvavad, et higi, mis saabub, kui saun on rasv.
On midagi, mida tuleb välja sirutada, et saunast pärinev aur tühjendab higi ja vedeliku kehalt, mitte rasva. Noh, pluss siis, kui kas rasva poleb saunas või näete pärast sauna saamist vähem kaalu. Inimesed arvavad, et see on kadunud rasv, kuigi ainult kehas olev vedelik väljub higi läbi.
Best Portable Sauna 2021 - Top 5 Portable Infrared Sauna
Teisisõnu, see, mis on kadunud, on keha vee kaal. Vahepeal, kui süüa või juua midagi pärast sauna, naaseb teie kaal kohe normaalseks. Niisiis, sauna müüt põletada rasva ei ole tõsi. Mis siis on kalorite põletamine saunas?
Tervisliku tervise saidilt tsiteeritud sooja toatemperatuur võib tõsta südame löögisagedust.
Kas saate oma telefoni sauna võtta?
See efekt sarnaneb treeningu ajal südame löögisageduse suurenemisega. Siiski on mõju väga väike. Tegelikult on südame löögisageduse suurenemise tõttu põletatud kalorite erinevus vaid väga vähe, kui keha põleb kaalulanguse ravi birmingham kehades.
Seega, kuigi saun võib kaloreid põletada, on see summa väga väike.
Mis on inimese kehas
Sellepärast ei saa saun olla kaalu kaotamise viis. Siis, kui soovite kaotada tervisliku kehakaalu ilma kõrvaltoimeteta, saate kaloreid tavalisel toidul ja treeningul vähendada.
Võite kasutada ka sauna, kuid lihtsalt lõõgastuda. Pärast sauna saamist kaotatud vedelik tuleb kohe välja vahetada Saunaga mitme minuti jooksul võite higi kasutamisel kaotada umbes ühe liitri vedelikku.
Kuidas kodus lahti saada
Seetõttu peate selle vedeliku välja vahetama, nii et teie keha ei põhjusta teatud kõrvaltoimeid, näiteks vedeliku kadu dehüdratsiooniks. Jooge rohkelt vett kohe pärast saunaruumist lahkumist.
Lisaks, kui te olete juba tundnud dehüdratsiooni sümptomeid toas, nagu nahk, keel ja suukuivus; vapustav; kuni süda lööb kiiresti, väljuge saunast kohe, leidke jahe koht ja jooge kohe vett. Ärge jääge saunaruumis liiga kaua Enamik inimesi meeldivad saunas lootuses, et rasv põletab, või nautida lõõgastustunnet.
9 kasulikku asja, mida sa saunast saad | Kinnisvara24
See ei ole siiski soovitatav. Liigne higistamine võib põhjustada elektrolüütide vedeliku kadu ohtlikel annustel.
Lühidalt: joo ja mölla! Joo rohkem vett! Vesi on keskkond, kus toimub suur osa rakkude tegevusest, sealhulgas ka rasvade transport ja põletus. Lisaks sellele aitab rohke veejoomine hoida täiskõhutunnet ja süüa vähem.
See võib põhjustada dehüdratsiooni, neerukahjustust kas rasva poleb saunas isegi surma. Äärmuslik kuumenemine võib põhjustada ka südame-veresoonkonna hädaolukordi või soojust.
Kuidas ühendada vann, saun ja solaarium.
Drate Harvey Simon Harvardi meeste tervisekontrollist soovitab saunas veeta aega kaks kuni neli klaasi vett. Dr Simon tegi ka ettepaneku, et saun viiakse läbi minutit. Kui olete tundnud punaseid ja pearingluse märke, välju ja veeta ennast veega või elektrolüütivedelikuga, et leevendada pearingluse sümptomeid. Kas on tõsi, et saunad võivad põletada rasva ja kaalust alla võtta?