Õhu puhumine Selle harjutuse jaoks kallutage pea nii palju tagasi kui võimalik ja puhuge õhk suust välja. Vältige vedelikke, mis teid dehüdreerivad.

Nagu juba mainitud, on laienenud vöökohta põhjustavaid faktoreid mitmeid. Seega on ka lahendusi mitmeid!

• Edendage naha tervist, et kaotada näo- ja kaelarasv Iluajakirjad ja veebisaidid soovivad, et usuksite, et kodused kaela- ja näoharjutused aitavad teil kahekordse lõua, paksude põskede ja kõikuva kaela välja töötada.
• 13 head nõuannet, kuidas kaalu kaotada (ilma et peaksid loobuma oma lemmiktoitudest) - Anne & Stiil

Räägime põhilistest muudatustest, mille tulemusel võid kaotada vöökoha pealt mitmeid sentimeetreid ning ühtlasi parandada ka oma elukvaliteeti! Korrasta oma toidulaud! Vaata üle oma igapäevane toitumine.

Kas sööd piisavalt kvaliteetseid rasvu? Kas tarbid piisavalt valku? Kas toidulaual on piisavalt liitsüsivesikuid ja kiudaineid?

5 nippi, kuidas vabaneda sangadest! (+VIDEO!) - Paljas Porgand

Kõik saab alguse seedimisest ning selle soodustamine on sinu kätes! Terve ja tasakaalustatud soolestik on oluline hormoonide tootmises, mis on omakorda oluline efektiivseks rasvapõletuseks.

Lisaks on tervislik toit kergesti seeditav ning ei tekita puhitust ja veepeetust, mis avaldub enim just vöökohal. Vastupidiselt, see aitab puhastada soolestikku ning viia välja liigse vee ning mürkaineid.

Kas saate kaotada kaela rasva?

Tervislik toit on juba loomult ka kalorivaesem ning nii on lihtsam vältida ülesöömist. Vii end defitsiiti! See tähendab süüa vähem kui päeva jooksul kulutada jõuad. Ma garanteerin teile, et pole muud imenippi! Defitsiiti võite end viia kas suurendades päevast kalorikulu, tehes rohkem trenni või olles lihtsalt aktiivsem, või vähendades kalorite tarbimist.

Tugevdage oma keha Kui teie soovide nimekirjas on õhuke kael, võib selle saavutamiseks aidata kogu kaalulangetusprogramm. Kuid ärge oodake, et suunaksite oma kaela eraldatud rasvade kaotuse jaoks - te ei saa öelda oma kehale, kust rasva eemaldada, ja kaela harjutused mõjutavad ainult lihaseid. Samuti ei saa te oma keha proportsioone muuta, seega peate võib-olla harjuma tugeva kaelaga, hoolimata sellest, kui palju kaalu kaotate. Võtke dieedi üle kontrolli Kiireim viis keha kokkutõmbamiseks on vähendada kalorite tarbimist; kui kulutate energia tarbimiseks rohkem kaloreid kui toiduga tarbides, põletab keha aktiivset tegevust toiduks ladustatud rasva. Kalorite vähendamiseks, ilma et peaksite igat hammustust lugema, minge madala kalorsusega toitude, nagu oad, täistera pasta, kala, kaerahelbed ning värsked puu- ja köögiviljad, täitmisele.

Siin kohal tasub meeles pidada, et rohkem pole just uhkem, sest viimane asi, mida teha, on enesenäljutamine ja ületreenimine. Väikesed sammud viivad suurte ja püsivate tulemusteni. Seega toitu ja treeni targalt, säilitades nii terve vaim ja keha! Kõnni vähemalt 10 sammu päevas Söö, kui oled näljane ja lõpeta vahetult enne, kui kõht on täis. Täiskõhutunne saabub kuni 30 minutit pärast söömist. Söö vähem neid toiduaineid: või ja margariin, friteeritud toidud, rasvased ja magustatud piimatooted, rasvane juust, rasvased loomsed saadused, poolfabrikaadid, valged jahutooted, kastmed, pagaritooted, jäätis ja teised maiustused, kiirtoit.

5 nippi, kuidas vabaneda sangadest! (+VIDEO!)

Söö rohkem neid toiduaineid: kana, kalkun, kala, taine loomaliha, munad, köögiviljad, puuviljad, kaunviljad, väherasvased ja maitsestamata piimatooted, täisteraviljad, oliiviõli, kookosõli, seemned, pähklid jms. Joo rohkelt vett, sest tihtipeale pole me näljased, vaid hoopis janused! Karboniseeritud vesi aitab kõhtu ka kauem täis hoida. Treeni kerelihaseid! Paljud langevad kaalu alandades kardio lõksu, arvates, et see on parim viis saamutamaks hea vorm.

Kindlasti mitte!

Seotud artikkel Kaelarasv, mida mõnikord nimetatakse ka "kalkuni kaelaks", asub otse kaela naha all. Seda osa on tavaliselt raske eemaldada. Parim viis sellest vabaneda on kombineerida üldine kaalulangetamise treening konkreetsete kehakaalu langetamist toetavate harjutustega. Kuna on võimatu toonustada ainult ühte kehaosa või kaotada kaalu ainult ühes konkreetses kehaosas, on kaalu langetamine ja treenimine kõige sobivamad sammud kaela rasva vähendamiseks.

Lihastreening sealjuures on täpselt sama oluline, et meie lihased oleks toonuses ning rasvapõletus veelgi efektiivsem. Kas teadsid, et mida suurem lihasmass, seda rohkem kaloreid me keha puhkeseisundis põletab?

Sellest hoolimata püüame me kogu aeg leida mingit lihtsamat viisi, mis ei sisaldaks kalorite lugemist ja trennisaalis rassimist.

Levinud arusaam, et sangadest lahti saamiseks tuleb treenida vaid küljelihaseid, ei ole kuidagi tõsi! Nagu ka sixpacki ei ole võimalik ette saada, tehes sada kõhulihaseharjutust päevas. Jõutrenni puhul oleks maksimaalsete tulemuste nimel eriti oluline mitte unustada liitharjutusi, mis rakendavad töösse kogu kere, sealjuures ka süvalihased.

13 head nõuannet, kuidas kaalu kaotada (ilma et peaksid loobuma oma lemmiktoitudest)

Selleks oleks kükid, jõutõmbed, väljaasted, lõuatõmbed jt. Kindlasti tuleks treenida ka kerelihaseid, sest see parandab rühti ja juba visuaalselt me vöökoha kuidas poletada rasva oma kaelal.

Vabane stressist! Stress on suur faktor paljude terviseprobleemide ning talitlushäirete tekkeks.

Vihje 1: Kuidas eemaldada rasva kaelas

Nii ka kaalulangetuse puhul. Stress põhjustab kortisooli- e stressihormooni tõusu organismis.

See omakorda peatab ainevahetust üheskoos rasvapõletusega. Kui meie keha on stressis, siis võivad tekkida suuremad isud rämpsu ja magusa järele, demotiveeritus teha trenni, rasvapõletus on aeglustunud või sootuks peatunud, keha hoiab vett kinni, ainevahetus on aeglustunud jpm. Stressi alandamiseks veendu, et magad piisavalt, võta aeg maha, harrasta joogat või mediteeri, delegeeri oma kohustusi ja pühendu rohkem sellele, mis teeb sind õnnelikuks.

Hoidu alkoholist! Alkohol on toiteväärtuseta kalorid, mis soodustavad rasva ladestumist kehas. Seda põhjusel, et alkoholi tarbides tõuseb kehas kortisoolitase ning veresuhkrutase hakkab kõikuma. Need on peamised põhjused, miks alkoholi tarbides on meie uni häiritud.

Veresuhkur langeb järsult, mille peale vabastab keha kortisooli, et seda taas tasakaalu saada.

Parim viis kaela kaalust alla võtta

Ja see omakorda põhjustab rahutut und või sootuks unetust. Ega seal suurt teadust polegi. Piira alkoholi, puhka piisavalt, ära stressa, toitu tervislikult, hoia toiduportsjonid kontrolli all, treeni piisavalt ja joo rohkelt vett!

Allpool lõpetuseks ka väike seljatreening, mida järele proovida: Veebilehe sisu kuidas poletada rasva oma kaelal ole lubatud avalikustada, levitada või kasutada mistahes viisil ja kohas sh meedias ilma autori kirjaliku loata.

Ka osaliste tekstide või tsitaatide avaldamise korral meedias tuleb küsida kirjalikku luba.

Loa saamisel peab avalikustamisel säilima viide info algallikale va juhul kui ei ole kokkulepitud teisiti. Veebilehe sisu võib printida vaid isiklikuks kasutamiseks.

9 viisi rasva kiiremaks kaotamiseks

Postitustes olev informatsioon on ainult informeerimise eesmärgil ning autor ei vastuta informatsiooni õigsuse eest. Tegemist ei ole meditsiiniliste soovitustega ning meditsiiniliste küsimustega tuleks alati pöörduda meditsiinitöötaja poole.

Sarnased postitused Ma pole perfektne. Ma pole paks. Ma olen mina.