Buy, mis toetab veresuhkru tasakaalu ja vähendab insuliinresistentsust. Pikka aega paastumine ei toimi - see on keeruline ja võib olla ohtlik. Ja pealegi kaotad edukalt kaalu! Toidukaubad Võime teenida vahendustasu teie ostude eest sellel lehel olevate linkide kaudu.

Keto ja Paleo kokkuvõte Mis on Keto?

Populaarsed Kategooriad

Keto viitab ketogeensele dieedile. See on dieet, mida iseloomustavad väga madalad süsivesikud, tavaliselt vähem kui 50 g päevas, kõrge rasvasisaldus ja mõõdukas kuni madal valkude tarbimine. Ketogeenset dieeti tutvustas dr R. Wilder Mayo kliinikus Sellest ajast alates on ravim soovitatav mitmesuguste haiguste, näiteks farmakoloogilise vastupidavuse epilepsia, rasvumise, diabeedi ja neuroloogiliste haiguste raviks.

Ketogeense dieedi rakendamine kutsub kehas esile ketoosi. Ketoos on füsioloogiline seisund, mis tuleneb vähendatud süsivesikute sisaldusega dieedist.

Pärast mõnepäevast dieeti muutuvad kehas glükoosivarud ebapiisavaks.

Glükoos on tavaliselt kesknärvisüsteemi ainus energiaallikas, mis ei suuda otseselt vere-aju barjääri tõttu rasva ja rasvhappeid kasutada. Alternatiivina glükoosi puudumisele sunnitakse keha maksas rasvhappeid oksüdeerima, tekitades ketokehasid, mille hulka kuuluvad atsetoatsetaat, β-hüdroksübutüraat ja atsetoon. Seejärel muundatakse ketoonkehad kudedes atsetüül-coA-ks - alternatiivseks substraadiks, mida kasutatakse peamise energiaallikana adenosiintrifosfaadi ATP tootmiseks.

Mis on paleo? Paleo viitab paleoliitilisele dieedile.

Mis on süsivesik?

Seda tuntakse ka kiviaja dieedi, koopamehe dieedi või jahimehe-koguja dieedina. Paleoliitse dieet koosneb kõigist toitudest, mis olid inimesele enne põllumajanduse kasutuselevõttu kättesaadavad. See põhineb metsloomade liha ja harimata taimede tarbimisel. See hõlmab kala, tailiha, mune, puuvilju, köögivilju, juurikaid ja pähkleid.

Paleoliitilisest dieedist jäetakse välja kõik toiduallikad, mis polnud paleoliitse perioodil enne taimede kasvatamist inimestel ja loomade kodustamiseks kodustatud, nagu terad, kultiveeritud kaunviljad, piimatooted, sool, suhkur ja töödeldud õlid.

Kaalulangetamise ajal vabaneb rasvarakkudest tavapärasest rohkemgi jääkaineid ja erinevaid mürgiseid ühendeid ehk toksiine vaagna ruumi ultraheliuuring või kompuutertomograafia — võimalike siirete avastamiseks. Review, mis paikneb paremal ülakõhus ja on kinnitunud maksa alapinna külge.

Paleoliitikumi toitumine on osutunud soodsaks kehakaalu langetamiseks, kehamassiindeksi ja talje ümbermõõdu langetamiseks. Dieet parandab ka vererõhku ja glükoositaluvust. Paleoliitse dieediga läbi viidud uuringud on endiselt esialgsed ja väikesemahulised, seetõttu on go slimmer cijena täiendavaid uuringuid, et tõestada või esialgse kaalulanguse puudumine keto lükata sellise dieedi eelised inimese ainevahetushaiguste korral.

Erinevus Keto ja Paleo vahel Ketogeenne ja paleoliitikum on kaks populaarset dieeti, millel on suured erinevused: Süsivesikud Keto ja Paleos Ketogeenne dieet koosneb peamiselt vähese süsivesikute tarbimisest, paleoliitse dieedi korral võivad süsivesikud esineda juurte kujul nagu kartul, porgand ja bataat, kuna neid köögivilju ei olnud tingimata vaja kasvatada.

Milline jooga on teie jaoks parim

Ketogeense dieedi korral välditakse selgesõnaliselt kõrge süsivesikusisaldusega juurvilju nagu kartul ja porgand, et hoida kehas madalat glükoositaset ja soodustada ketoonide suurt tootmist. Rasv ja valgud Keto ja Paleos Paleoliitikumi dieet põhineb jahil ja kogumisel, mis tähendab, et see võib olla rasvarikas, kui kogu saadaolev toit on metsloomade liha. See ei pruugi siiski nii olla.

Ketone testing masterclass — Diet Doctor Podcast with Trey Suntrup, PhD

Ketogeense dieediga võrreldes võib paleo dieet koosneda vähem rasva, rohkem valke ja rohkem süsivesikuid. Keto dieet peaks koosnema peamiselt rasvavaestest, mõõdukatest valkudest ja väga väikesest süsivesikute tarbimisest.

Rasva tarbimine võib sel juhul tuleneda õlidest taimeõlidest või piimatoodetest, mitte tingimata lihast.

salenemist tooted dieet duskan sorrel rünnak vininica kehad

Piimatooted Keto ja Paleos Paleoliitiline dieet keelab selgesõnaliselt igasuguse toidu tarbimise, mis kehtestati pärast põllumajanduse ja loomade kodustamise ilmnemist inimajaloos, sealhulgas piimatooted.

Ketogeenne dieet on võrreldes rasvasisaldusega dieediga, mis võimaldab tarbida täisrasvasid piimatooteid nagu või, ghee, täisrasvas toorjuust, raske koor ja kõva juust.

Viljad Keto ja Paleos Puuviljad sisaldavad glükoosi ja fruktoosi ning seetõttu ei soovitata neid madala süsivesikute sisaldusega ketogeense dieediga, samal ajal kui paleoliitikum põhineb korjatud ja kogutud puuviljade tarbimisel. Kasu Ketogeense dieedi kasulik mõju on teaduslikult tõestatud. Ketogeenne dieet on soovitatav farmaatsiakindla lapseea epilepsia, rasvumise, diabeedi ja neuroloogiliste haiguste raviks.

Viimasel ajal tehakse vähiuuringutega seotud uuringuid, et hinnata selle mõju vähiravis. Paleoliitikumi dieet on vastupidi populaarne dieet, millel pole piisavalt teaduslikult tõestatud eeliseid.

Kaalulangus, väiksem kehamassiindeks ja väiksem vööümbermõõt on mõned selle otsestest mõjudest. Siiski on vaja veel täiendavaid uuringuid ja kliinilisi uuringuid, et hinnata selle esialgse kaalulanguse puudumine keto metaboolsete haiguste, näiteks diabeedi korral.

Kategooriateta 10 parimat Keto magustoitu, mida kaalulanguse jaoks osta Teie lemmik maiustustele, mida tavaliselt laaditakse süsivesikutesse, on tehtud vähese süsivesikute ja suhkrusisaldusega make-up ning need muutuvad ostmiseks parimateks keto magustoitudeks.

Keto versus Paleo: võrdlustabel.