Vere hapniku taseme tsükliline tõusmine ja langus võib põhjustada põletikku, mis omakorda võib põhjustada ateroskleroosi naastude kogunemist veresoontes , mis on seotud südameatakkide, insuldi ja kõrge vererõhuga. Vaadake neid kahte Amazoni kõrgelt hinnatud toodet. Ma ei kujutanud seda ka ette: une kvaliteedi hindamiseks olen kasutanud nutikat madratsit Eight Sleep, mis jälgib pulssi, keha liikumist ja muid tegureid.

Pillide võtmine, kui peate enne seda aega üles ärkama, võib põhjustada järgmisel päeval haledust. Inimestel, kellel on probleeme uinumisega, kuid kes magavad magades sügavalt, võib olla sobivam kasutada lühema toimeajaga uneaparaati. Eksperdid soovitavad enne autojuhtimist või muude täielikku tähelepanu nõudvate tegevuste tegemist unerohtu mitte võtta.

Kuidas uneravimeid ohutult kasutada

See kehtib ka juhtude kohta, kus peate võib-olla öösel ärkama, näiteks kui hooldate ülalpeetavat. Une abivahendid tuleks võtta vahetult enne magamaminekut, kuna nende liiga vara õhtul võtmine võib segada õhtust tegevust.

Pidage meeles, et mõne unerohu sisselülitamine võtab kauem aega, kui seda võetakse koos toiduga. Hankige uusimat teavet une kohta meie uudiskirjastTeie e-posti aadressi kasutatakse ainult saidi thesleepjudge. Lisateavet leiate meie lehelt privaatsuspoliitika. Mida teha, kui teil on probleeme unerohuga Võib kuluda paar ööd, enne kui hakkate une paranema, nii et ärge muutke oma annust ilma eelnevalt oma arstiga rääkimata. Mõned unerohud võivad liiga äkilise peatamise korral põhjustada unetust.

Kui märkate kõrvaltoimeid või kui teil on muid probleeme, rääkige oma arstiga niipea kui võimalik, et nad aitaksid teil ravimi ohutult lõpetada. Kui teie arst on unerohtusid välja kirjutanud kaalulangus ja uneabi, lähete suure tõenäosusega mitme nädala pärast uuesti kontrollvisiidile. Kui teie ja teie arst otsustate, et ravim teie jaoks kaalulangus ja uneabi sobi, võivad nad teie annustamisjuhiseid muuta või määrata teile teise.

Kas unerohtu on ohutu võtta igal õhtul? Enamik eksperte nõustub, et une abivahendeid ei tohiks kasutada pikaajaliselt. Unerohtusid saab kõige paremini kasutada lühiajaliste stressitekitajate, jet lag või muude sarnaste uneprobleemide korral. Uneaparaatide üle nelja nädala kasutamise ohutuse ja efektiivsuse kohta on vähe tõendeid, kuid mõnes uuringus on leitud, et uneaparaatide igapäevane kasutamine võib olla seotud suurema riskiga suremus.

Mõjutada võivad ka unevahendid une etapidmillel on vastav mõju une kvaliteedile. Paljudel inimestel tekib une abivahendite suhtes tolerantsus, mis tähendab, et sama efekti saamiseks vajavad nad aja jooksul suuremaid annuseid ravimit. Sellega võivad kaasneda sõltuvus- või võõrutusnähud, sealhulgas tagasilöögis tekkinud unetus, ärevus, ärrituvus või kummalised unenäod. Unetust põdevatele inimestele, kes seisavad vastu teistele raviviisidele, võivad arstid anda teile regulaarselt manustatavaid uneravimeid.

Sallivuse või sõltuvuse tekkimise riski vähendamiseks võivad arstid välja kirjutada need pikaajalised uneabivahendid vaid mõneks ööks nädalas. OTC abivahendid ei ole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks. Kas unerohud on ohutud? Paljud inimesed kasutavad unerohtu ilma suuremate probleemideta. Kuid praktiliselt kõik praegu turul olevad uneaparaadid pakuvad potentsiaali kõrvalmõjudnagu järgmise päeva rämpsus, iiveldus ja peavalud.

Võimaliku väikseima annuse võtmine võib aidata neid kõrvaltoimeid piirata. Samuti soovitavad arstid inimestel vältida öösel uneaparaatide võtmist, enne kui neil võib tekkida vajadus teha suuri otsuseid. Harvadel juhtudel võite kogeda rohkem tõsised mõjud.

Pöörduge kohe arsti poole, kui märkate mõnda järgmistest: Tagasilöögitud unetus: Pärast uneaparaatide võtmise lõpetamist on tavaline lühike unetus, isegi kui kasutasite neid vaid lühikest aega.

Võimaluse korral soovitab enamik arste end ravimitest võõrutada, vähendades annuseid järk-järgult. Keeruline unekäitumine: Harvadel juhtudel võivad uneravimid põhjustada inimeste tegevusi, olles ise teadvustamata, näiteks sõitmine.

Need sündmused võivad juhtuda esmakordsel uneaparaadi võtmisel või pärast seda, kui olete seda mõnda aega võtnud. Kompleksne unekäitumine võib olla väga ohtlik ja põhjustada surma või tõsiseid vigastusi. Keerulise unekäitumise korral pöörduge viivitamatult oma arsti poole. Koostoimed teiste ravimitega: Unerohtude segamisel alkoholi, opiaatide, antidepressantide või antihistamiinikumidega tuleb olla eriti ettevaatlik.

Eelkõige võib kahe või kaalulangus ja uneabi kesknärvisüsteemi pärssiva ravimi kombineerimine põhjustada hingamise aeglustumist ja isegi surma. FDA soovitab arstidel neid kombinatsioone välja kirjutada ainult siis, kui muud alternatiivi pole. Teatud uneabivahendite üleannustamine võib põhjustada deliiriumi, hingamis- ja vereringehäireid ning surma.

Kes peaks olema uneaparaatide võtmisel eriti ettevaatlik? Une abivahendid võivad põhjustada täiendavaid riske neile, kellel on muid meditsiinilisi või vaimseid häireid, inimestele, kes võtavad samal ajal muid ravimeid, ja inimestele, kellel on selliseid terviseseisundeid nagu neeruhaigus, maksahäired, madal vererõhk, hingamisraskused, arütmia või krambid.

Naised ja vanemad täiskasvanud metaboliseeruvad ravimit aeglasemalt, mistõttu vajavad nad tavaliselt väiksemaid annuseid. Kuna rasedate või rinnaga toitvate uneabivahendite mõju kohta on vähe uuringuid, soovitatakse rasedatel naistel nende ravimite võtmist üldiselt vältida. Mõned tõendid näitavad, et neil võib olla oht arenevale lootele kahjustada. Kuid ka soovitatud annuse võtmine võib ikkagi põhjustada pearinglust, peavalu ja isegi iiveldust. Nagu ütles Stanfordi inimese uneuuringute keskuse direktor, neuroloog Clete A.

Kushida, PhD, "Ehkki sünteetiline melatoniin on looduslikult melatoniiniga" keemiliselt identne ", sisaldavad kaubanduslikult saadaval olevad toidulisandid sageli inertseid täiteaineid ja muid koostisosi, mis võivad põhjustada mõjud, mida loodusliku melatoniini puhul oodata ei oleks. Veel üks punane lipp. Ja mis puutub nendesse kohutavatesse õudusunenäodesse, mida kogesin?

Tuli välja, et ma pole ainus: läksin üle Redditi, kus nägin sadu foorumeid, kus leidus sarnaseid anekdoote. Samuti on läbi viidud palju teaduslikke uuringuid, mis on uurinud seost melatoniini ja selle kiire silma liikumise REM stimuleerimise vahel, mis võiks seletada neid imelikke unenägusid. Need kaks eset aitavad teil enne magamaminekut mugavaks saada.

Pehmed PJ-d Eberjey Gisele pikkade varrukatega lühike pidžaamakomplekt dollarit Rahustavad vannisoolad Herbivore Botanicals Herbivore Botanicals rahulikud vannisoolad 18 dollarit Melatoniin on ohutu ja ohtlik Nagu unespetsialist Michael Grandner, HuffPo-le ütleb, pole populaarne toidulisand nii kasulik, kui ma algselt uskusin: "Melatoniin ei ole kahjutu, on tohutult üle kasutatud ja seda ei tohiks kasutada unetuse korral unetuse raviks.

Kuigi melatoniini toidulisandeid müüakse käsimüügis, väidab Ax, et on oluline mõista, millal on aeg oma arstilt või tervishoiutöötajalt nõu küsida. Ta soovitab järgida seda rusikareeglit: "Kui melatoniini toidulisandid ei tööta ühe kuu möödudes - või kui leiate, et magate melatoniinist üha enam - on aeg. Enne melatoniinipreparaatide võtmist proovige probleemi lõpuni viia. Alumine rida: "Kuna melatoniini toidulisandid mõjutavad kõiki erinevalt," lisab ta, "on oluline hinnata teie annust ja kõrvaltoimeid, et otsustada, kas need sobivad teile.

Vaadake neid kahte Amazoni kõrgelt hinnatud toodet.

Katkendlik dieet

Looduslikud melatoniini toidulisandid Põhitoitained valgustavad looduslikku uneabi 21 dollarit Melatoniiniga infundeeritud kummikud Olly Sleep 12 dollarit Looduslikud alternatiivid melatoniinile Nende melatoniinitablettide saavutamine võib tunduda teie unetuse imerohi, kuid on palju looduslikke, sama tõhusaid alternatiive.

Nagu uneapnoe, võib ka OHS põhjustada kõrget vererõhku ja südamepuudulikkust ning see võib vähendada hapnikku, tõstes samas süsinikdioksiidi taset veres. Mõlema nimetatud haigusega patsiendil on märkimisväärne südame-veresoonkonna haiguste oht.

Kas kaalu kaotamine võib ravida uneapnoed? Uneapnoe ravimine, nagu paljude haiguste ravi, algab elustiili ja käitumise muutmisest.

Enamiku OSA all kannatajate jaoks hõlmab see tööd a tervislik kehakaal. Kaalulangus vähendab kaela ja keele rasvased hoiused mis võib kaasa aidata piiratud õhuvoolule.

See vähendab ka kõhu rasvmis omakorda suurendab kopsumahtu ja parandab hingamisteede veojõudu, mistõttu hingamisteed ei varise une ajal kokku. Kaalu kaotamine võib ka oluliselt vähendada paljusid OSA-ga seotud sümptomeidnäiteks päevane unisus.

Ka ärrituvus ja muud neuropsühhiaatrilised düsfunktsioonid paranevad märkimisväärselt. Südame-veresoonkonna tervis on üldiselt paranenud, kõrge vererõhkinsuliiniresistentsus, 2. Kahjuks, kuigi kaalulangus võib OSA-d märkimisväärselt parandada, ei vii see tavaliselt täieliku ravini ja paljud uneapnoega patsiendid vajavad täiendavaid ravimeetodeid.

Kas kaalulangetamise meetodil on OSA-s tähtsust? Kui kaalulangetamiseks on mitu võimalust, tahavad paljud OSA kaalulangus ja uneabi teada, milline neist on uneapnoe jaoks parim. Mõned parimad kaalulangetusmeetodid hõlmavad järgmist: Toitumise muutused Ravimid Kirurgia Tavaliselt määravad arstid dieedi- ja kehalised sekkumised rasvumise esmavaliku ravina. Rasvunud patsiendid, kellel on ebatõenäoline või kes ei suuda käitumise muutmisega piisavat kaalukaotust saavutada, võivad kaaluda farmakoloogilisi või kirurgilisi sekkumisi.

Kuidas kaal mõjutab uneapnoed

On tõendeid selle kohta, et käitumise muutmine on sama tõhus kui teatud kaalulangetamise operatsioonid OSA parandamisel. Julgustavalt võib ainuüksi trenni teha parandage tõsidust tagasihoidlikult OSA, isegi ilma olulise kaalulanguseta. Sõltumata tehnikast on OSA paranemine proportsionaalne kaotatud kaalu kogusega.

Seetõttu peaksid patsiendid oma arstiga arutama, milline kaalulangetamisstrateegia sobib kõige paremini nende isikliku olukorra, üldise tervise ja OSA raskusastmega.

Kaalulangus Superfoods

Kas uneapnoe ravimine aitab kaalust alla võtta? Tõendid viitavad sellele, et OSA-patsientidel, kellel on tõhus uneapnoe, võib kaalust alla võtta lihtsam.

Ühes uuringus greliin söögiisu stimuleeriv hormoon tase oli OSA-ga patsientidel kõrgem kui inimestel, kellel ei olnud sama kehamassi OSA-d, kuid langes võrreldavale tasemele pärast kahepäevast kasutamist CPAP-ravi. Vastuoluliselt on CPAP pikaajaline kasutamine kõige tõhusam uneapnoe ravion seotud kasutajaga kaalutõus aastal mõned uuringud.

Kuid selle seose põhjused on ebaselged ja vaja on rohkem uuringuid. Arvestades kehakaalu ja uneapnoe ravi keerukust, ei tohiks ülekaalulised patsiendid tugineda ainult CPAP-ravile või apnoe-ravile kui oma ainsale kehakaalu kontrolli vahendile. Ärge oodake hoolduse otsimist Kui tegemist on une ja kehakaaluga, varajane sekkumine on võtmetähtsusega kahju ennetamisel ja elukvaliteedi taastamisel. Piisava ravi korral on uneapnoe prognoos suurepärane. Ja kunagi pole liiga hilja ega liiga vara kaalukontrolli aktiivselt käsitleda.

Kui arvate, et teil võib olla uneapnoe, on täpse diagnoosi ja kohandatud ravivõimaluste saamiseks oluline pöörduda arsti poole. Kas see artikkel oli kasulik? Dempsey, J. Uneapnoe patofüsioloogia. Füsioloogilised ülevaated, 90 147— Strohl, K. Mercki käsiraamat Professionaalne versioon: Obstruktiivne uneapnoe. Laaditud Schwartz, A. Rasvumine ja obstruktiivne uneapnoe: patogeensed mehhanismid ja terapeutilised lähenemisviisid. Proceedings of the American Thoracic Society, 5 2— Young, T.

Obstruktiivse uneapnoe riskifaktorid täiskasvanutel. JAMA, 16— Peppard, P. Mõõduka kehakaalu muutuse ja unehäiretega hingamise pikisuunaline uuring. JAMA, 23— Pillar, G. Kõhu rasv ja kaalulangus ja uneabi kana või muna?.

• Kuidas kaal mõjutab uneapnoed | Uni Fond - Uneteemad
• Kuidas eemaldada rasvapallid naha all
• Kas osta dieeditablette? Interneti-apteek on Beneluxi salendav apteek!
• Kaalulangus Superfoods | Kaalukaotus
• Kaalulangus brighton ja hove

Diabeedihooldus, 31 Suppl 2 7S — S