Mõnes plaanis hüvitatakse toitumisnõustamine. Tervisliku Toitumise Terve elu on sulle öeldud, et head ootavad neid, kes ootavad. Ei aitäh. Ehkki need kiired kaalulangetustooted võivad aidata teil mõne naela lühikese aja jooksul põletada, pole see tõhus pikaajaline strateegia. Realistlikud eesmärgid parandavad teie enesehinnangut ja pakuvad tugevdust, mis on vajalik teekonna jätkamiseks. Öelge neile, miks proovite tervislikult toituda ja kuidas need aitavad teil rajal püsida, ütleb Bauer.
- Parim rasva poletamine rutiinne
- Kui palju kaalu on kuu jooksul ohutu kaotada Eksperdid - Kaalukaotus
- Kuidas slim down abs fast
Kategooriateta See on, kui palju kaalu on tegelikult tervislik kaotada kuu aja jooksul Niisiis, kui palju tervislik kaalulangus eesmark naela on kuu jooksul ohutu kaotada? Lasime ekspertidel selgitada, et saaksite kindel olla, et te ei ületa ohutut summat.
Kaalukaotus Enamik eksperte nõustub, et ohutu ja jätkusuutlik kaalulangus antud nädalal on ühe ja kahe naela vahel, kuid see ei tähenda tingimata kaheksa naela kuus. Te ei taha lõpuks endale ebatervislikke ootusi seada, mille tulemuseks on mitte ainult see, et saboteerite oma kaalulangetamise eesmärke, vaid võite ka oma kehale kahju tekitada.
Niisiis, kui palju kaalu on tegelikult tervislik - ja realistlik - ühe kuu jooksul kaotada ja mis mitte?
Kuidas on parim viis kaalust alla võtta kogu kuu vältel?
Lasime ekspertidel kaaluda tervislikud kaalulangetamise eesmärgid veendumaks, et hoiate seda headel ja õigetel viisidel. Kuidas on parim viis kaalust alla võtta kogu kuu vältel?
Esmakordselt kaalulangusrežiimi alustades kaotate tõenäoliselt rohkem kui eksperdi soovitatud nael või kaks nädalas. Kuid see ei tähenda tingimata, et kaotate rasva ja see pole midagi, mis ilmtingimata jätkub.
Esitage oma kaalulangetamise eesmärgid
Mida kauem olete mängus ja mida väiksem on teie üldine keha rasvaprotsent, seda aeglasem on edasiminek. Carissa Alinatkes juhib kaalulangetuskliinikut Floridas, märgib, et mõned tema patsiendid kaotavad madala süsivesikusisaldusega ja madala kalorsusega protokolli esimesel nädalal viis kuni kümme naela.
Kuid see pole asi, mille poole igasse kuu nädalasse pürgida. Kui lisate kehakaalu langetamise režiimi treeningu mida kindlasti peaksite tegema!
Nagu Fiddler selgitab, on igal kaalulangetamise teekonnal oma osa platood. Kaalulangus pole käitumine.
Tervis Kaalulangetamise eesmärgid: kas teie eesmärk on realistlik? Naine oli kaotanud 25 kilo, kuid polnud rahul. Seejärel esitas tema arst talle rea küsimusi: kas teil on parem?
Kui avastate, et tabate platoo, tähendab see tavaliselt, et on aeg asju muuta. Kuid kui te võtate kehakaalu tagasi või olete tabanud platoo, millest te ei saa kuu möödudes vabaneda, võite olla ohver Alinatile 'dieedi vargsi'. Selle asemel tehke kokkuvõte oma eesmärkidest ja jõupingutustest ning tehke mõned väikesed muudatused tagamaks, et töötate endiselt oma eesmärgi nimel.
15 Intermittent Fasting Mistakes That Make You Gain Weight
Selle kaalu saavutamine võib võtta kauem aega, kuid kui see on tehtud, ei pea te oma elustiili üldse palju muutma. Kindlasti pole kindlat maagilist numbrit selle kohta, kui palju kaalu peaksite iga kuu kaotama, kuna see on inimeseti erinev.
Emily McLaughlin, ettevõttesisene sertifitseeritud treeningkoolitaja ja toitumisekspert 8fit hea suhtumine on pikas perspektiivis jätkusuutliku kehakaalu langetamise põhikomponent.