Kokkuvõte fitness. Tema praeguses toitumiskavas on võrreldes Erik Orgu omaga rohkem just süsivesikuid. See motiveerib kui näed kaalu langemist ja tead, et teed selle nimel tööd. Sinna otsa tegin tempo meetodi, seekord siis 3×8, 30 sekundit pausiga. Erinevaid valgupulbreid omavahel võrreldes on kindlasti oluliseks teguriks see, kui palju maksab mingis tootes üks gramm valku, samuti see, kas talutakse piimasuhkrut või ei. Pluss oli ka palju ringikargamist, et ei olnud üldse mitte istuv päev.

Väljakutse käigus vabanes ta liigsetest kilodest, vormis lihaseid ja valmistub nüüd oma peamiseks eesmärgiks — kevadiseks bikiinifitnessi võistluseks.

1. Artiklid › Retseptid › Põhiteadmised lihaskasvust. Osa I | toa.ee
2. See on küll Guinessi rekord ajas, mis võib kuluda ühe postituse kirjutamisele.
3. Bikiini fitnessi ettevalmistus (põhjused, kavad, progress) - Paljas Porgand
4. Eemaldage rasva relvadest
5. 100 paeva kehakaalu langetamise valjakutse pdf
6. Fitness, Ilupeegel, Kaalulangus, Pole Probleeme

Rita soovitab kõigil rohkem liikuda ja täiel rinnal elu nautida. Tegusa Eesti naisena asutas Rita eelmisel aastal koos abikaasaga Norras geodeesiaga rasvapoleti dmha ettevõtte Gullord Geo Service.

Rital on ka oma iluvaldkonna äri, mis hetke väjakutsete varjus oma aega ootab. Sport on aga see, mis on Ritat lummanud aastakümneid. Käisin vabariiklikel võistlustel ja tegin ka mitmevõistlust. Huvitav on, et ma ei ole kunagi pidanud eriti fitness esimene kaalulangus valjakutse. See on tulnud loomulikult ja ma ei mäleta, et oleksin hullult trenni teinud, aga tulemused olid. Ma võin väheste asjade kohta seda öelda, aga sport teeb mind tõesti õnnelikuks. Praegu on mind lummanud fitnessi maailm.

Kui algselt oli plaan end koos fitness esimene kaalulangus valjakutse proovile panna, siis põneva teekonna võttis Rita lõpuks siiski üksi ette. Kui midagi teen, siis kogu südamega. Allahindlust ma ei tee ja tean, et kevadel olen kindlasti fitnessi laval.

Kaks ja pool aastat tagasi jättis ta maha suitsetamise ning sellest sai alguse kilode kogunemine, mis päädis kaalunumbriga Aga tegelikult me enamasti ei teagi, et ei oska õigesti toituda. Möödunud aasta augustis käis ta pojaga Hispaanias seljakotimatkal. Kahenädalase reisi lõpuks oli naine otsustanud, et peab kaalu langetama ja selleks abi otsima.

Esimese kolme kuuga kaotasin 13,5 kilo. Teadsin juba siis, et minu kaalulangetuse kulminatsioon peab olema fitnessi laval, sest see on aastaid mu unistus olnud. Rita ütleb, sära silmis, et on väga õnnelik, et just FitModeli korraldajate Julia ja Kristinaga kokku sattus ning nende juhendamisel oma teekonda jätkab. See on esimene reegel ja ülioluline, sest ma võin ju ise tehes kangi rebida, aga ei pruugi keha õigesti tunnetada.

Varasemalt treenis ta kodus ja ostis endale kõik seadmed, mis võimalik. Siin oli mul hea käia kodu kõrval MyFitnessi rühmatrennis, aga ära olles tegin ise trenni.

Fitness esimene kaalulangus valjakutse ühendust Egle Eller-Nabiga ja küsisin abi. Tema kavade järgi hakkasin treenima ja kuna olen olnud ise treenija, oskangi öelda, et on vaja juhendajat kõrvale. Kevadeks on aga Ritale lavavormi saavutamiseks paika pandud eesmärk kaotada veel kaheksa kilo.

Tema praeguses toitumiskavas on võrreldes Erik Orgu omaga rohkem just süsivesikuid. See aitab hoida silma peal toiduainetel, mida iga päev tarbid. Mina olen äppi täiesti armunud ja panen iga asja sinna kirja. Mul on looduse poolt tugev ülakeha ja kitsas puusajoon, nii et pigem ehitan natukene keha. Juba aastaid tagasi arvas ta, et tema eeldused sobiksid hästi just kulturismiga tegelemiseks.

Bikiinifitnessiga on samamoodi — ma ei saa enne rahu, kui olen selle ära teinud.

Logi sisse

Nooremana oli ta veendunud, et temast saab kehalise kasvatuse õpetaja või treener. Kahjuks läks aga teisiti ja Rita unistused lükkusid edasi. Bikiinifitnessi raskustega on Rita kursis ja nimetab sellega tegelejaid samuti fanattideks.

Terve Ma olen ka tugev ja tahan seda saavutada. Trenni spordiklubisse Sparta läheb ja sealt tuleb ta jalgsi.

Riyadoh alwaqiah pagi sore 40 hari ustadz yusuf mansur

Neli korda nädalas teen jõusaali, enne seda kerge soojenduse. Treening kestab kokku poolteist tundi ja mul on kolm erinevat treeningkava: õlad, selg, jalad.

kaalulangus – Söö, treeni, salene

Pärast jõusaali on veel 20 minutit kardiot ja siis tuleb kolm kilomeetrit kõndi koju. Toimus palju üritusi, partnerid korraldasid erinevaid seminare ja pakkumisi.

Kehakliinikus tegime toksiinitesti, millega selgitati välja, kui terve sinu keha on. Sain teada, et olen ütlemata terve inimene, ja olin tulemusega väga rahul.

Treenerid hoidsid silma peal ka MyFitnessPalil ja kui kaalulangust või mõõtude vähendamist ei olnud, kohandatati nii toitumis- kui treeningprogrammi. Rita tulemused olid püsivalt positiivsed. See on nii positiivne, kui saad selga panna riideeseme, mida oled väga tahtnud.

Ka riidenumber hakkab M-ilt juba S-ile langema. See motiveerib kui näed kaalu langemist ja tead, et teed selle nimel tööd. Nälja korral näiteks šokolaaditüki järele haarates on tema piirid kerged kaduma. Sellepärast peab Rita oluliseks toidu kaasavõtmist ning väldib sellega mõtlematuid ja liigseid ampse. Sport tuli, et jääda FitModeli projekt kestis FitModeli sügisene väljakutse ei olnud suunatud bikiinifitnessis lavale minekuks, vaid mõeldud parema vormi saavutamiseks.

Kevadel algab uus projekt, mille eesmärk on bikiinifitness, kas scion xtend poletada rasva selle tarbeks peab ka seal osaleda plaaniv Rita juba praegu tegelema poseerimise ja venitustega.

Rita sõnul ei jää tal kahe projekti vahele hingetõmbeaega ja nii ongi hea, sest vastasel juhul ei jõua ta soovitud eesmärgini.

Pärast bikiinifitnessi lavale jõudmist on Rital kindel soov alaga edasi tegeleda. Kindlasti jätkab Rita spordi lainel ja hea vormi tulemusena ehk ka modellinduses. Minuealisi naisi peaks rohkem inspireerima.

Toitumiskava

Võtke ennast kätte, elage elu ning tehke midagi, mis teile meeldib ja naudingut pakub. Kõik saab alguse iseendast ja tuleks elada nii, et endal on hea olla. Kui oled ise õnnelik, suudad seda rõõmu ka teistele jagada. Tema sõnul aitab kaasa ka toetav grupivaim.

Selleks peab olema ka aega, aga see on valikute küsimus.

Kõige olulisem on fitness esimene kaalulangus valjakutse see, et sa ise seda tahad ja teed. Kui oled ise nõrk, siis teed selle projekti ära, aga ei saa tulemust. Projekti käigus juhendatakse, kuidas tunda ja armastada oma keha ning kuidas saavutada enesekindlus nii tavaelus kui laval võistlustel. FitModeli projektis saavad osaleda naised vanuses 21— Projekti eestvedajateks on Julia Smoli ja Kristina Nuut, kes on saavutanud väga häid tulemusi mitmetel rahvusvahelistel ilu- ja kulturismivõistlustel.

Tekst: Kadri Kütt.