See on ka fantastiline harjutus, mis aitab vöökohta vähendada. Siiski peate tegema iga harjutust intensiivsusega 45 sekundit. See tähendab, et rasvapõletuse kõige olulisem aspekt on õige toitumine. Diana -
Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
Tõlgi kirjeldus tagasi rumeenia keelde Tõlgi Cum ar fi dacă ai putea în 30 de minute să arzi de 2 ori mai multă grăsime decât într-un antrenament de 60 de minute? Cum ar fi dacă în același timp ți-ai tonifia mușchii, ți-ai reface mobilitatea, și ai scapă și de durerile de spate? Dacă te-ai săturat de ore în șir de alergat sau de clasele lungi de fitness care nu dau roade și nu ard grăsimile depozitate, noi avem soluția: Condiționarea Metabolică de tip HIIT!
Cu autorul aplicației utilizatorul este provocat să parcurgă 15 săptămâni în care va face o progresie continuă prin antrenamente mereu diferite de tip HIIT care lucrează atât capacitatea cardiovasculară cât și musculatura, ajutând corpul să piardă greutatea în plus, să își redobândească mobilitatea, întărind armonios musculatura și articulațiile, pregătindu-l astfel pentru efectuarea oricărui tip de activitate, fără durere și cu ușurință.
Recent, profesioniștii din domeniul fitness au votat HIIT una dintre cele mai importante tendințe de fitness pentru într-un sondaj realizat de Colegiul American de Medicină Sportivă.
Ce este HIIT? Antrenamentele HIIT combină în general explozii scurte de exercițiu intens cu perioade de repaus sau exerciții de intensitate mai mică.
Söö nagu dinosaurus
Ceea ce diferențiază HIIT de celelalte antrenamente de tip cu exerciții constante precum alergarea în ritm egal sau mersul, de exemplu - sunt intervalele, acele perioade de intensitate a inimii. Un exercițiu cardio vascular care ridică pulsul, urmat de exerciții de forță timp în care scade pulsul.
Dacă doriți o rutină care a fost testată în laborator, există 4-la-4 din Norvegia. Această implică o încălzire, urmată de patru intervale de patru minute din nou, unde ritmul cardiac atinge peste 80 la sută din capacitatea să maximă și se terminat cu o răcire.
Aplicația Fitness Metabolic își are rădăcinile în această tehnică testată că apoi din pricina progresivității continue în cele 12 săptămâni, utilizatorul depășește acest prag de 4 serii a câte 4 exerciții făcând antrenamentul din ce în ce mai eficient!
Caracteristici: -Programe de dietă pentru slăbire -Exerciții pentru încălzire și stretching -Antrenamente progresive de la o săptămâna la altă -Fiecare antrenament este diferit -Aveți posibilitatea de a selecta 3,4 sau 5 antrenamente pe săptămâna -Îndrumare video și animații detaliate -Pierdere în greutate și tonifiere cu un antrenor personal -Asistență online -Peste exerciții diferite -Antrenamentele durează între 16 și 32 de minute Mis oleks, kui suudaksite 30 minutiga kaks korda rohkem rasva põletada kui minutilise treeningu korral?
Mis oleks, kui samal ajal teeksite lihastele tooni, taastaksite liikuvuse ja saaksite seljavaludest lahti?
Tõhus rasvapõletus: peamised treeningreeglid
Kui olete väsinud tundide pikkusest jooksmisest või pikkadest fitnesstundidest, mis ei kanna vilja 12-nadalase rasva poletamise valjakutse põleta ladustatud rasva, on meil lahendus: HIIT Metabolic Conditioning! Rakenduse autoriga on kasutajal väljakutse minna 15 nädalaks, mille jooksul ta saab pidevalt 12-nadalase rasva poletamise valjakutse liikuda läbi alati erinevate HIIT-tüüpi treeningute, mis töötavad nii südame-veresoonkonna võimekuses kui ka lihastes, aidates kehal kaotada lisakilusid, taastada liikuvust, tugevdada harmooniliselt lihaseid ja liigesed, valmistades teda sellega ette valutult ja hõlpsalt mis kaalulangus ja kadunud soogiisu liiki tegevusi.
Mis on HIIT? HIIT-treeningud ühendavad tavaliselt lühikese intensiivse treeningu puhkemise puhkeperioodide või vähem intensiivse treeninguga.
- 42 viisi 5-tollise kõhurasva kaotamiseks - Kaalukaotus
- Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
- Atleetvõimlemine Kui tegemit on kaalulangetamie näpunäidetega, ii tavapäraed tarkued tähendavad peaaegu alati: "kalorid ie, kalorid välja".
- Kaalulanguse meeleolu muutused
Mis eristab HIITi muud tüüpi harjutustest pidevate harjutustega nagu näiteks võrdses tempos jooksmine või kõndimine - need on intervallid, need südame intensiivsuse perioodid. Kardiovaskulaarne harjutus, mis tõstab pulssi, millele järgnevad jõuharjutused, samal ajal kui pulss väheneb. Kui soovite laboris testitud rutiini, on Norras 4 kuni 4.
- Treening efektiivseks rasvapõletuseks - miinus kalorit tunnis - Marjad
- Treening efektiivseks rasvapõletuseks - miinus kalorit tunnis Marjad Kaalu kaotamine pole lihtne ülesanne.
- Kaalukaotus Ehkki tervise säilitamiseks on vajalik natuke keharasva, võib liiga suur hulk asju oodatavale elueale ja heaolule vastupidist mõju avaldada, eriti kui see koguneb keskosa ümber.
- Kuidas poletada madalamaid ab rasva
See hõlmab soojendust, millele järgneb neli neljaminutilist intervalli jällegi, kui pulss jõuab üle 80 protsendi maksimaalsest võimekusest ja lõpetades külmavärinaga. Rakenduse Fitness Metabolic juured on selles testitud tehnikas, et siis tänu nädalase pidevale progressiivsusele ületab kasutaja selle 4-seeria 4 harjutuse künnise, muutes treeningu järjest tõhusamaks!