Ennetavad meetmed naha lõtvumise vastu pärast kehakaalu langetamist Kaalu langetamise ajal naha tervise ja nooruslikkuse säilitamiseks on oluline järgida teatud reegleid, proovida kaalust alla võtta aeglaselt ja ühtlaselt ilma drastiliste muutusteta. Parim aeg puuviljade söömiseks on hommikul või kohe pärast trenni. Proovige nahaharjamist See on omamoodi harjutus teie nahale.
Vesi, vesi ja veel vesi Lünkade täitmiseks võtke lisandeid Kasutage alati head väljaminevat päikesekaitset Proovige kasutada nahka pinguldavaid kreeme Mõelge keha kontuurimisoperatsioonile 1.
Ära kiirusta, mine aeglaselt Kaalukaotuse võistluses olge kilpkonn. Kaalu langetamisel on oluline hoolitseda selle eest, et te ei kaotaks lõpuks rohkem lihasmassi ja vett kuidas pingutada nahka kaalulanguse ajal glükogeeni ammendumisest.
KUIDAS PINGULDADA LõTVUNUD NAHKA KAALU LANGETAMISE AJAL - SOBIVUS -
Lihased aitavad nahka üleval hoida. Niisiis, proovige keskenduda rasva ja mitte lihaste kaotamisele. Samuti kipute kaalus juurde võtma kiiremini, kui glükogeen on taastatud. Seega keskenduge rohkem rasvade kaotamisele, mitte ainult lihaste ja vee kaotamisele. Riiklikud tervishoiuinstituudid NIH soovitavad esimese kuue kuu jooksul kaotada nädalas naela 6. Ja pärast peaks see olema järk-järguline. Keskendu lihaste kasvatamisele Shutterstock Kui kuidas eemaldada rasva relvad kaalust alla võtma hakanud, keskenduge lihasmassi kasvatamisele, et asendada kaotatav rasv.
Naha all olev pingul ja toonuses lihas on alus, millele nahk toetub. Niisiis, kui töötate selle klapi kehast väljutamise kallal, proovige ka jõudu juurde ehitada.
Kaalulangus ja nahahooldus: kuidas vältida kaalulanguse ajal lõtvunud nahka - Nahahooldus -
See mitte ainult ei hoia teie nahka vajumises, vaid suurendab ka kalorite põletamise määra, isegi kui olete päeva jooksul treeninud. See edendab teie kaalulangetamise eesmärke.
Rääkige oma treeneriga.
Klõpsates nupul "Saada kommentaarid", nõustute uudiskirja, isikuandmete töötlemisega ja nõustute privaatsuspoliitikaga. TOP viise naha pinguldamiseks pärast kehakaalu langetamist Kaalukaotuse tagajärjel kaotab nahk oma tugevuse ja elastsuse, muutub lõtvaks ja lõtvuks. Kuidas pärast kaalu langetamist nahka pingutada, milliseid meetodeid on kiire efekti saavutamiseks kõige parem kasutada? Nahaprobleemide põhjused pärast kehakaalu langust Inimene võtab liigset kehakaalu järk-järgult ja märkamatult endale.
Ta võib soovitada ainevahetuse parandamiseks ja lihasmassi suurendamiseks kasutada masinaid, hantleid ja kehakaalu koos vastupanutreeningute ja kõrge intensiivsusega treeningutega. Parimate tulemuste saavutamiseks järgige koos treeninguga valgurikast dieeti üksikasjalikult käsitletakse allpool. Järgige tasakaalustatud dieeti Ma tean, et olete seda palju kordi kuulnud, kuid sportimisest pole kasu, kui teie keha ei saa tervise püsimiseks vajalikke toitaineid.
Kaalulangus ja nahahooldus: kuidas vältida kaalulanguse ajal lõtvunud nahka
Valk on naha elastsuse säilitamiseks hädavajalik ja kollageen on kõige olulisem valk, mida peate naha lõtvumise vältimiseks. Teie nahk ei püsi pingul, kui te ei järgi valgurikast dieeti. Valgurikas dieet vähendab ka teie himu.
Kõik teie toidud peaksid olema tasakaalus ja sisaldama valguallikat, rasvaallikat ja mõnda köögivilja, milles on vähe süsivesikuid. Valgu osas on teie parimad sõbrad liha kana, veiseliha, lambalihakala ja mereannid forell, lõhe, krevetid ja munad ka munakollane!
Vähese süsivesikusisaldusega köögiviljade jaoks lisage taldrikule spinat, brokoli, kapsas, lehtkapsas, kurk, salat ja lillkapsas. Kasutage dieedil selliseid õlisid kaalulangus leedsi al kookos- ja oliiviõlid, või ja avokaado. Need on ka suurepärased antioksüdantide allikad, mis hoiavad teie naha suurepärases seisundis.
Löö tagumikku Shutterstock See on tähtis. Sest mida rohkem te sigaretti süütate, seda vähem muutub teie nahk elastsemaks.
TOP-viisid naha pingutamiseks pärast kehakaalu kaotamist
Suitsetamine mõjutab tõsiselt teie kollageeni taset; isegi kasutatud suitsetamine kahjustab teie tervist tõsiselt. See mitte ainult ei põhjusta põletikulisi reaktsioone ega oksüdatiivseid kahjustusi, vaid põhjustab ka naha enneaegset vananemist, vähendades kollageeni taset.
Ja seda on tõestatud uuringutega 7. Vesi, vesi ja veel vesi Siin on veel üks põhjus, miks juua rohkem vett. Muud kui naha panus kaalulangusesse ja teie energiatasemesse, sõltub naha elastsus ja välimus palju teie niisutustasemest. Uuringust selgus, et veetarbimise suurendamine võib oluliselt parandada naha hüdratatsioonitaset ja selle üldisi funktsioone 8.
Lünkade täitmiseks võtke lisandeid Shutterstock Teie dieet peaks saavutama täiusliku tasakaalu oluliste vitamiinide ja toitainete vahel, et soodustada kehakaalu langust ja säilitada teie üldist tervist. Tihti ei ole aga dieedi kaudu võimalik saada kõiki keha jaoks vajalikke toitaineid. Selle lõhe ületamiseks peate võtma täiendavaid toidulisandeid.
Mis on naha pinguldamiseks parim kodune ravim? Kaalukaotuse tagajärjed on sageli oodatud ja tervitatavad: kõrgem energiatase, väiksemad püksid ja selgem keha. Kuid on üks ootamatu väljakutse: naha pingul hoidmine kehakaalu langetamise ajal. See soovimatu muudatus võib olla ebamugav, pettumust valmistav ja tekitada segadust, mida edasi teha. Loe edasi, et teada saada, kuidas hoida nahka pingul kaalu langetamise ajal ja teada saada, mis põhjustab naha venitamist.
Nüüd on küsimus, milliseid toidulisandeid võite kaaluda? Võite võtta želatiinilisandit, kuna uuring näitas, et see aitas naha elastsust parandada 9. Kalaõli väidetavalt parandab ka naha elastsust naistel Seega, kui te ei tarbi kuidas pingutada nahka kaalulanguse ajal, võite võtta kalaõli lisandeid.
Võite isegi võtta kollageenilisandeid. Enne täiendavate toidulisandite võtmist pidage kindlasti nõu oma toitumisspetsialisti ja arstiga.
Võtke koju sõnum Suure kaalu kaotamine on muljetavaldav saavutus, mis vähendab oluliselt teie haigusriski. Inimestel, kes saavutavad suure kaalulanguse, jääb aga sageli palju lõtvunud nahka, mis võib negatiivselt mõjutada välimust ja elukvaliteeti.
Proovige nahaharjamist See on omamoodi harjutus teie nahale. Naha puhastamiseks võite kasutada looduslike harjaste ja pika varrega harja.
See parandab vereringet ja kõrvaldab kõik toksiinid ja jäätmed, mis vastutavad teie keha täiendava tselluliidi eest. Ideaalis võiks naha harjamine toimuda igal hommikul 5—10 minutit, kui teil on kaalulangus. Tegelikult peaksite seda jätkama ka pärast kaalu langetamist, kuna see hoiab teie naha pingul ja pingul.
Kuidas vältida naha lõtvumist kaalulanguse ajal
Kasutage alati välja minnes head päikesekreemi Shutterstock Võite mõelda, mida see on seotud lõtvunud naha pingutamisega. Päikesekiired võivad põhjustada kollageeni lagunemist, mis muudab naha elastsuse kiiremaks.
Seega, kui soovite iga päev joosta, planeerige see hommikul või õhtul, kuna päike on neil aegadel vähem mwi kaalulangus. Samuti libistage päikesekaitsekreem paljastatud osadele.
Veenduge, et ostate laia spektriga kreemi. Proovige kasutada nahka pinguldavaid kreeme Enamik nahka pinguldavatest kreemidest sisaldavad elastiini ja kollageeni.
- Rasva kaotuse vari poks
- Октопауки остановились, заметив, что люди обнаружили .
- Рано или поздно.
- Jenna levelille kaalulangus
Nad tõstavad sageli nahka ja pinguldavad seda. Seda seetõttu, et teie nahk suudab kollageeni ja elastiini kergesti omastada. Mõelge keha kontuurimise operatsioonile Shutterstock See on mõeldud ainult neile, kes on kaalulangetusmeetodite või kirurgiliste operatsioonide abil kaotanud tohutult kaalu.
Kuidas pärast kaalu langetamist iseseisvalt lõtv nahka pingutada
Sellistele patsientidele tehakse sageli naha kontuurimise operatsioon, et eemaldada liigne nahk. Selle operatsiooni ajal teeb arst teie kehasse sisselõike ning eemaldab liigse rasva ja naha.
Armide minimeerimiseks on sisselõige õmmeldud. Populaarsed keha kontuurimisoperatsioonid hõlmavad kõhupiirkonna kõhuplastikat või abdominoplastikat ja käte tõstmist või brahhioplastikat.
KUIDAS VäLTIDA NAHA LõTVUMIST KAALULANGUSE AJAL - TERVIS -
Eelkõige hoolitse oma naha eest igapäevaselt. Hellitage seda mineraalide ja meresooladega kuumade vannidega.
- Kaalulangus vahelejatmine kois
- TOP-viisid naha pingutamiseks pärast kehakaalu kaotamist Analüüsib Kaalukaotuse tagajärjel kaotab nahk oma tugevuse ja elastsuse, muutub lõtvuseks ja rohkeks.
- Tasuta igapaevase kaalulanguse jalgija
- Kaalutlused Olete otsustanud, et olete valmis ülekaalust alla võtma ja olete hakanud muutma oma dieeti ja treeningukorda.
- Kaalulangus leptiin
- Jääge vedelaks Pilt: Shutterstock Joo päevas 2 liitrit vett.
- Он передал Элли емкость, наполненную пищей, и повел страусозавров к озеру.
Piirake oma kokkupuudet klooritud vee ja sulfaatidega seepides ja kehapesudes, et hoida nahka tervena. Veel üks asi, ärge pingutage asjade pärast, mis on teie kontrolli alt väljas. Keskenduge asjadele, mis on teie kontrolli all nt treenimine ja dieet ja jälgige naha taastumist võimalikult loomulikul viisil.
Kas olete hiljuti palju kaalu kaotanud? Kuidas sa oma nahahoolduse režiimi haldasid? Jagage oma näpunäiteid allpool olevas kommentaaride jaotises.