Saada selgemat nägu ja anda oma nooruslik välimus uue ilme. Kuid kogu meie nägu on elukogemuste jälgi. Nüüd rullige aeglaselt ja vähese survega tugev mastikeeriv lihas ülalt alla alalõualuu lõualuu nurga alla. Korda harjutust umbes 20 korda.
Kuid kogu meie nägu on elukogemuste jälgi. Liigne pinge mõjutab näo lihaste seisundit ja keha üldist tooni. Juhend 1 Meie harjumused inimestega suhtlemisel muutuvad keha harjumusteks. Keegi harjumas, kahtles, pahandas - vaatab hoolikalt inimesi ja nägi, kuidas pinge on oma näole fikseeritud: nihkunud kulmud, lipsud, kitsenenud silmad.
LÕUALUU VALU: KOLM KODUST HARJUTUST | CMD, LÕUALUU, KAEL, ABI - KOOLITUS
Mõnikord on stressist vabanemine raske, isegi kui inimene sellest teadlik on. Püüdke muuta oma elustiili, pühendada rohkem aega endale, puhata ja lõõgastuda.
Saa harjumus võtta igal hommikul kuum vann vähemalt 10 minutit. Õhuravil on kasulik mõju nahale ja vabaneb pingest. Sulge oma silmad vannis või voodis pärast rasket päeva, kuid ärge sulgege neid täielikult. Lihtsalt laske silmalauge toetavad lihased välja.
- Alustades oma kaalulossi reisi
- Saada selgemat nägu ja anda oma nooruslik välimus uue ilme.
- 3 step lahenemine kaalulangus
- 12 joogaharjutust näo salendamiseks - Nahahooldus -
- Näokontuuride muutmine ilma operatsioonita "HIFU SMAS lifting" | RoyalEsthetic ilukeskus
Pöörake aeg-ajalt tähelepanu punktide kaupa. Lõdvestage oma põsed ja kõrvad, peanahk. Pange tähele, kas otsmiku lihased on kinnitatud, kulmude vaheline punkt on lõdvestunud.
- Rasva kaotuse ohtusook
- Puhub õhku 1.
- Slimming susside arvustus
- Vihje 1: Kuidas lõdvestada näo lihaseid - Hoki
Lõdvestage silmad silmad ja rahustage oma silmi, peatades need ühes kohas. Vaimselt minna nina. Kinnitage tähelepanu ninaotsale, lõdvestage nina ja ninasõõrmed.
Mis on CMD?
Lõdvestage oma ülemist ja alumist huult, keelt, alumist lõualuu. Sinu kogu nägu on nagu fikseeritud, külmutatud mask. Sa tunned, et õhk läbib teie ninasõõrmed, kui te sisse hingate, ja kui te seda välja hingate, kuumutatakse õhukese ülemise huule kõduga. Kujutage ette, kuidas valgus ja sära voolavad teie nägu, nagu iga väljahingamise korral rasvakahjumi mahlad pingest teie kehast.
Teie lihased on nii lõdvestunud, et nad voolavad teie näo alla. Korrake seda harjutust igal õhtul. Eemaldage lihased kogu oma jõuga, keerake oma nägu, hoidke hinge kinni mõneks sekundiks ja vabastage pingestamine valju väljahingamisega. Püüdke lõõgastuda ja mitte mõelda.
Alustage pingestatud alade massaaži järgmises järjekorras: 1 punkt kulmude vahel; 2 nina pind silmade sisemise nurga kohal. Hõõruge kergelt alla punktid ; 3 ülemise silmalaugu välisserva - kulmude all; 4 silmade väliskülge; 5 keskpunkti silmade all: maskeerige põsesarnad nelja sõrmega, pöörates need templiteks; 6 Massaaž otsmik kulmude keskelt kõrgemal asuvast slim alla loualuu lihaseid kuni juuksepiirini; 7 juuksepiirilt templiteni; 8 templitest liigub mööda juuste slim alla loualuu lihaseid, tõuseb kõrvade taha; 9 suu massaaž nina keskelt huulte nurkadeni; 10 punkti kolju põhjas kaela tagaküljel.
Liigutage teda slim alla loualuu lihaseid kõrvadele valgustavade liikumisega; 11 lõua keskosa alumise huule all; 12 terve nägu, kergelt sõrmeotstega.
Valige õli oma nahatüübile, võttes arvesse individuaalseid eelistusi. Lahustage paar tilka lavendlit, jasmiini, ylang-ylangi, patšuli või mõnda muud õli rahustava toimega keevas vees. Kaaluge õli annust, see teave on alati juhistesse kirjutatud. Katke poletage rasva viise pea rätikuga ja hingake aromaatset auru mõneks minutiks.
Ärge kasutage näokreemi täna õhtul. Vaata oma nägu, aga ka oma kehahoiakut. Niipea kui sa teda mäletad, lõõgastuge lihaseid.
Nägu salendavad joogaharjutused
Järk-järgult muutub see teie harjumuseks. Rahulik väljendus ja kerge naeratus aitavad teil raskustega toime tulla. Pöörake tähelepanu Kui su nägu ei jäta pingeid, on see oluline märk närvilisest ülekoormusest ja stressist.
Muutke oma elustiili, vastasel juhul mõjutavad negatiivsed mõjud mitte ainult nahka, vaid ka siseorganeid. See ala hõlmab kaela seljaosa, samuti õlalaba vahelist ruumi.
Enamasti teeb see tsoon inimestele, kes töötavad enamasti oma kätega. Need on juuksurid, insenerid, arvutiteadlased ja teised.
Selle põhjuseks on see, et peamised lihased, mis toetavad käsi, paiknevad kaelapiirkonnas. Juhend 1 Kui mõnel teie leibkonnal on valus kael, anna talle massaaž. Esmalt mõõta inimese survet.
Vihje 2: Kuidas lõdvestada kaela lihaseid
Seanss on keelatud, kui patsiendil on madal rõhk, sest massaaž vähendab seda veelgi. Kui protseduur toimub kodus, paluge isikul magada oma kõhus. Tihkis, las ta ta istub peaga käed või lauale. Kõik sõltub sellest, kui mugav see on inimesele. Püüdke otsustada, kas nahal on klambrid tihedam lihaskoe kui muud kehaosad. Pea meeles neid kohti, et neid saaks hoolikamalt töödelda.
Rikkumised mitmes muus kehapiirkonnas, näiteks lükatud pea ettepoole või vaagna kaldus, võivad kanduda lihaste fastsiaalsete rongide kaudu lõualuu. Harjutused dr med. Nende kaebuste vastu aitab Torsten Pfitzer koos Faszienrolle või Faszienballiga.
Pange oma käed kliendi nahale, seejärel klappige need ja sõitke "laine" nahaga kümme korda pöidlaga. Embrace need lihased "küünis" ja seejärel hakka õrnalt sõtkuma neid, painutades sõrmi.
Lihtsalt ärge suruge liiga madalat rõhku allapoole normi või ärge liigutage selgroolüli. Andke neile lihastele erilist tähelepanu, kuna need on väga mahukad. Nende lihaste masseerimine on parem mitte üks, vaid mitu tehnikat. Näiteks alusta masseerides neid sõrmeotstega, asetades need kokku erinevalt. Samuti ärge unustage, et nahk korratakse õige lihaga. Selleks peate oma käe selja taha panema ja luu all veidi minema. Seejärel paluge "patsiendil" lamada seljal ja pikali minutit. Istuv patsient peab istuma iseenda naised.
Selle massaaži võib pidada lõpetatuks. Vihje 3: Kuidas keha lõõgastuda Pärast rasket päeva kulub isegi tugevaim keha lõõgastuda. Vaimne töö nõuab suurt kontsentratsiooni ja tekitab sageli rohkem väsimust kui füüsiline töö.
Lihased, mida mõjutavad probleemid lõualuu piirkonnas
Seetõttu tuleb kõik tööd asendada puhkusega. Juhend 1 Püüdke aeg-ajalt häirida, vastasel juhul tekitavad põletusaruande või voodi, mis ei ole kaevatud, mõtteid. Kuluta paar tundi nädalas joogat või lihtsalt lamada tasasel pinnal 15 minutit päevas, aidates vaimselt ennast lõõgastuda.
Kujutage ette, kuidas kogu keha lõõgastub, varbadest, vasikatest, põlveliigestest, kaela ja näo lihastest. Lülitage lõõgastav muusika sisse, sulgege silmad ja liigutage telefon ja muud "stiimulid" vähemalt 15 minutiks. Kasutage seda kõndides, istudes arvutil pikka kaivita 5k paevas kaalulangus või isegi õhtusöögi valmistamisel.
Lihtsaim harjutus: hingata õhku täiskõhuga, lugeda neli või kuus, seejärel hingata sama aeglaselt, slim alla loualuu lihaseid õhku lühidalt kopsudes. Massaažid, aroom ja talassoteraapia toovad keha elule, valmistavad seda uute ideede loomiseks. Spaasse matkamine on võimalik asendada vanni või halvimal juhul privaatse vanniga, mis on täidetud lopsakate vahtude slim alla loualuu lihaseid aromaatsete õlidega.
Pea meeles, et vees on kogu kehale tooniline toime. Enne magamaminekut valmistage vann lavendeliga ja hommikul elustage magus apelsini aroomiga duši all. Pärast koduvee töötlemist küsige oma lähedastelt rahustavat kreemi. Kuid tänapäeva elu kiirus on see meeldiv protsess muutumas 8-tunniseks "töötavaks" uneks.
Kui mõistus on kogu päeva jooksul hõivatud oluliste probleemide lahendamise ja projektide lõpuleviimisega, siis ei ole inimese aju rahu isegi magamise ajal.
Viimaste puudumine viib keha halvenemiseni ja jõu kaotuseni, aja jooksul on võimatus lõõgastuda põhjustada unetust. Andke oma kehale hästi teenitud hingamine kohustusliku vaiksete tundide näol, mis on kulutatud tekkide all. Seotud artikkel Talassoteraapia: kogege mere atmosfääri! Vihje 4: Kuidas lõdvestada silmade lihaseid Kaasaegne inimene pöörab oma silmade lõõgastamiseks sageli tähelepanu, kuigi ta veedab palju aega arvutil ja teleril.
Silmade lihased tuleb aga nägemise säilitamiseks ja peavalude vältimiseks regulaarselt leevendada. Seda saab teha lihtsate harjutustega. Juhend 1 Silmade lihased on pidevalt pingelised ja lõdvestunud. Et näha objekte lähedal, pingutada ühte lihast ja jälgida kaugeid objekte - teisi.
Kui inimene kannab ühte ja sama lihasrühma liiga kaua, tekib silmade väsimus ja nägemine võib langeda. Selliste ebameeldivate tagajärgede vältimiseks peaksite regulaarselt harjutama silmad. Tee need enne sööki paremini kui pärast.
Ei vaja spetsiaalset ettevalmistust ja anesteesiat; Protseduuri viiakse läbi üks kord edaspidi kasvava efektiga kuu vältel; Püsiv, erksalt väljendunud efekt ,5 aasta vältel; Puudub rehabilitatsiooniperioodi vajadus. Kuidas tehakse ultraheli SMAS-liftingu protseduuri?
Veenduge, et teie peopesad ei lase valgusel läbi. Fakt on see, et silmad saavad täielikult lõõgastuda ainult pimedas. Seepärast on magamaminekuks parem sulgeda kardinad.
Kuumad peopesad ja pimedus võimaldavad teie silmadel lõõgastuda. Tehke seda harjutust mõne minuti jooksul iga kord, kui tunnete väsimust või silmade ebamugavust. Pärast seda vilgub kiiresti paar sekundit.
Vilkumine on väga kasulik, sest see takistab pinget. Võib täheldada, et värvide taju on muutunud elavamaks. Seejärel libistage neid mitu korda paremale ja vasakule vasakule vasakule paremale ja vastupidi. Tõmmake oma silmadega ristkülik, siis ring - vastupidises suunas. Kirjeldage kaheksa silmad.
Vilgub kiiresti lõpus. Kasutage sõrmeotstega silmade ümber ninast templiteni. Vaata paar minutit aknast või rõdult.
Lähenege ja eemaldage sõrm ninast, vaadates sõrme silmadega. Pöörake tähelepanu Aeg-ajalt tõmmake tähelepanu arvutist lugemisele ja töötamisele, et teie silmad saaksid puhata. Hea nõu Silmade ja nägemise jaoks on kasulik regulaarselt päikese käes käia.