Kasutamise kaalulangus juuni Tehistingimustes rannakarbid saab süüa kohe pärast saagi et mõnda aega pärast mandlite eemaldamist saab süüa. Peale mandlite operatsiooni.
Eksperdi vastused lugejate küsimustele Mandlid Prunus dulcis on tuntud oma muljetavaldava toitumisprofiili ja tervisele kasulike omaduste mandlite kaalulangus.
- Siin on 3 mandlipõhist retsepti, mida kodus valmistada: Mandlid kehakaalu langetamiseks: lisage need kolm mandlil põhinevat retsepti oma dieedile, et kaalust alla saada Krõmpsuv, pähkline ja täiesti maitsev mandlid on oluliste toitainete aare.
- Parim rasva poletamine metsas
- mandliopiga kaalust alla?
- Dieedid määravad päevaste toidukordade ja snäkkide arvu.
- Miks leotatud mandlid on paremad kui toored mandlid Miks leotatud mandlid on paremad kui toored mandlid Mandlid on rikas toitainete poolest nagu E-vitamiin ja Omega 3 Mõnede arvates on mandleid olnud juba peaaegu 19 aastat Mandlid ohjeldavad teie isu ja hoiavad teid kauem täis Rikkalik, krõmpsuv ja uhke - pruunikaanega mandlid badaam pole mitte ainult vitamiinide ja toitainete rikkad, vaid ka tõeliselt rõõmsad toidud.
Need krõmpsuvad pähklid on suurepärane suupistetoit, mis on täis mitmeid vitamiine, mineraale ja antioksüdante. Mandleid võib tarbida toorelt või röstitud kujul. Kuid mõned inimesed eelistavad neid pärast leotamist süüa. Leotatud mandlitel on ka palju kasu tervisele, ulatudes seedetrakti tervise parandamisest kuni vähiga võitlemiseni.
Selles artiklis räägime sellest, miks leotatud mandlid on paremad kui toored, leotatud mandlite potentsiaalsest kasust tervisele, nahale ja juustele ning kuidas neid leotada ja säilitada. Jätka lugemist!
Miks leotatud mandlid on paremad kui toored mandlid Leotatud mandlid on tekstuurilt, maitselt ja toitainete kättesaadavuselt paremad kui toored mandlid.
Kuumad kastmed ja kaalulangus
Leotamine pehmendab mandlite välimist kihti, mis viib toitainete tervisliku seedimiseni. Samuti pärsib see kahte anti-toitainet - tanniine ja fütiinhapet - mida leidub nende pähklite pruunis mandlite kaalulangus. Väliskihi maha koorimine võimaldab mandlil vabastada kõik toitained. Toormandlid on krõmpsud ja kõvad, antitoitainete tõttu mõrkja maitsega. Leotatud mandlid on pehmemad ja maitsvad.
Learn Colors - Finger family Songs - Play kids
Seega pole üllatav, et leotatud mandlid pakuvad tervisele mõningaid eeliseid, mida toored mandlid ei paku. Vaadake neid allpool.
Siin oleme kokku pannud selle imetoidu kõige olulisemad meditsiinilised väärtused. Parandage seedetrakti tervist Leotatud mandlid võivad muuta teie toidu seedimise sujuvamaks ja kiiremaks, hõlbustades kogu seedeprotseduuri. Kõva tekstuuriga mandli väliskiht raskendab seedimist 1. Leotamine aga aktiveerib mandlites olevaid toitaineid, muudab need paremini seeditavaks ja vähendab nende toitainetevastast taset 2. Leotatud mandlid vabastavad ka lipaasi lipiide lõhustav ensüümmis töötab toidus leiduval rasval ja soodustab seedimist 3.
California ülikoolis Davis läbi viidud uuring näitas, et mandlite leotamine toatemperatuuril 24 tunni jooksul võib fütiinhappe toitainete inhibiitor lagundamise kaudu parandada nende toitainete biosaadavust 4. Abi kaalulangus Pähklite, nagu mandlid, sagedane tarbimine suurendab ainevahetust, et aidata kaalulangust ja vähendada rasvumise riski 5. Regulaarsel leotatud ja kooritud mandlite tarbimisel hommikul madala kalorsusega dieedi osana on mitmeid eeliseid, nagu halva LDL kolesterooli taseme langus ja kaalulangus 67.
Pealegi on see seotud vööümbermõõdu, rasvamassi ja veemassi vähenemisega 7. Mõõdukal tasemel pähklite söömine on seotud ka keha energiakuluga, mis viib kaalulanguseni 8. Võib raseduse ajal head teha Mandlid on rikkalik folaadiallikas 9. Folaadi lisamine aitab kaasa sünnitusele ja hoiab ära beebi närvitoru ja kaasasündinud südamerikke Mandlite leotamine suurendab selle toitaine biosaadavust.
Võib parandada aju funktsiooni Mandlitel on väidetavalt L-karnitiin, kuigi selle tõestamiseks pole teaduslikke tõendeid. L-karnitiin võib aidata uute ajurakkude tootmisel ja kasvul Mandlid sisaldavad ka fenüülalaniini, mis võib parandada kognitiivseid funktsioone ja mälu 9 Need pähklid sisaldavad palju E- mandlite kaalulangus B6-vitamiine, mis teadaolevalt säilitavad mälu, pidurdavad Alzheimeri tõvega seotud kognitiivset langust ja parandavad valkude biosaadavust ajurakkudele mandlite kaalulangus Mandlid sisaldavad ka oomega-3 ja oomegarasvhappeid 9.
Uuringute kohaselt võivad need rasvhapped aidata aju arengut Rottidega läbi viidud uuring näitas, et mandlid suurendavad aju atsetüülkoliini mandlite kaalulangus. See võib parandada mälu ja lükata vanusega seotud kognitiivsete düsfunktsioonide teket Leotatud mandlite mõju uurimisele ajutegevusele on aga vaja rohkem uurida. Võib edendada südame tervist Mandlid on head taimse valgu, kaaliumi ja magneesiumi allikad.
Need toitained mandlite kaalulangus suurepärased südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks 6. Leotatud mandlid sisaldavad ka polüfenoole ja antioksüdante, mis võivad ära hoida südamehaigusi 17 Kuid leotatud mandlite söömise ja südamehaiguste ennetamise vahelise otsese seose kindlakstegemiseks on vaja rohkem uuringuid.
Sellised mineraalid nagu kaalium ja magneesium võivad aidata vererõhutaseme reguleerimisel Mandlid sisaldavad riboflaviini ja kaaliumi, mis aitavad suurendada energia ainevahetust 21 Võib parandada vererõhu taset Mandlite madal naatriumi- ja kõrge kaaliumisisaldus võib aidata teie vererõhku tõsta 9 Kõrge vererõhk on insuldi, südameatakkide ja südameseiskumiste üks peamisi põhjuseid.
Mandlites sisalduv magneesium võib aidata vähendada arterite ülekoormust Võib ravida diabeetikuid Leotatud mandlid aitavad teie veresuhkru taset kontrolli all hoida. Võib ravida kõhukinnisust Leotatud mandlites sisalduvad lahustumatud kiudained võivad aidata kõhukinnisust.
Miks Leotatud Mandlid On Paremad Kui Toored Mandlid - Arvamused
See reguleerib soolestiku liikumist soolestikus, vähendades seeläbi kõhukinnisuse sümptomeid Nad on ka rikkad tanniinide eriti proantotsüanidiinide poolest, millel on vähivastased omadused Leotatud mandlite eelised nahale Leotatud mandlite regulaarne tarbimine ja nõuetekohane välimine kasutamine võib teie nahale mandlite kaalulangus olla, kuigi selle väite tõendamiseks pole piisavalt andmeid.
Kuid anekdootlikud tõendid näitavad, et leotatud mandlid võivad aidata naha tervist edendada. Allpool on toodud mõned nende eelised: Vananemist saab vältida leotatud mandlitega. Nendes pähklites sisalduv E-vitamiin ja muud antioksüdandid võivad teie kehast kõrvaldada kahjulikud vabad radikaalid 9 Seetõttu hilineb vananemisprotsess ja nahk 32 lb kaalulangus kauem noorem välja.
Leotatud mandlipasta võib aidata nahapõletikku ravida. Mandlinahas leiduvad polüfenoolid vähendavad põletikuliste haiguste riski See võib leevendada lööbe või naha lõhenemist. Leotatud mandlite eelised juustele Uuringud mandlite kasulikkuse kohta mandlite kaalulangus on piiratud.
Allpool on loetletud mandlite väidetavad eelised juuksehoolduses: Leota paar mandlit üleöö vees, puderda järgmisel hommikul ja lõpuks valmista juuksemask, segades sellega paraja koguse oliiviõli. See võib toimida loodusliku konditsioneerina. Selle väite tõestamiseks on vaja siiski rohkem uuringuid. Kuid anekdootlikud tõendid näitavad, et leotatud mandlipasta võib juuste tervist parandada. Väidetavalt rev up metabolismi ja rasva kadu teie juukseid ja muudab need tugevamaks leotatud mandlite söömine või selle pasta kasutamine peanahal.
Samuti väidetakse, et see mandlite kaalulangus tõsiseid juuksekahjustusi, vähendab sagedast juuste langemist, ning aitab kaasa uute juuksefolliikulite kasvule.
MIS JUHTUB SINU ORGANISMIS, kui iga päev 10 mandlit süüa?
Niisiis, ärge magage enam leotatud mandlitel! Vaadake allpool, kuidas saate mandleid leotada. Kuidas mandleid vees leotada? Mandlite leotamine on lihtne. Siin on lihtne viis nende üleöö leotada: Vala mandlid kaussi. Lisage nii palju vett, et need oleksid täielikult kaetud.
Laske kausil üleöö või tundi oma töölaual istuda. Kurna välja ja loputa mandlid. Soovi korral võite sileda tekstuuri saamiseks eemaldada mandlite kestad. Enne söömist patsuta mandleid puhta paberrätikuga kuivaks. Toitainete paremaks imendumiseks võib leotatud pähkleid süüa hommikusöögiks või tühja kõhuga. Leotatud mandleid saate kiiremini tarbimiseks säilitada järgmiselt. Kuidas leotatud mandleid säilitada?
Miks leotatud mandlid on paremad kui toored mandlid
Võite hoida leotatud mandleid kuni viis päeva külmkapis õhukindlas anumas. Pärast seda jälgite nende pähklite värvi muutumist. Leotatud mandleid saate enne ladustamist kuivatada, röstides või kuivatades. Leotatud mandlite röstimiseks soojendage ahi eelnevalt temperatuurini 79 ° C ja röstige neid kuivamiseni. Dehüdreerige leotatud mandleid temperatuuril 68 ° C 12 tundi.
Kui palju peaksin päevas leotatud mandleid sööma? Päevas on soovitatav süüa 10—12 leotatud mandlit, kuna need lisavad teie dieedile väärtuslikke toitaineid. Järeldus Mandlid on mandlite kaalulangus jõujaam.
Leotatud mandlid on tervislikumad kui toored või röstitud, sest need parandavad toitainete imendumist ja seeduvust. Need võivad aidata parandada seedetrakti tervist, säilitada kehakaalu ja ennetada südamehaigusi.