Tehtud plaaniga sai hakata sammsammult muutusi ellu viima. Kõige värskemad Liigume uudised otse sinu postkasti Mina oma cm pikkuse juures kaalun 63 kg ning rasvaprotsent on ikka üliväikeseks jäänud. Kui kehalise koormuse ajal tõuseb meie veres rasva lagundavate hormoonide tase, siis esmalt hakatakse kasutama rasvkudet, kus verevarustus on parem. Loe selle kohta lähemalt siit!

Kägu Kui selliste trennidega ei õnnestu rasvapolstrist vabaneda, siis on asi ikkagi toitumises. Võiksid seda natuke rohkem kirjeldada. Insanity on mu meelest liiga ekstreemne. Ma ei poolda ei toitumise ega treenimise puhul ekstreemsusi, vaid selliseid asju, mis on jätkusuutlikud ja et suudad seda elustiilina teha. HIIT treeningud on imelised.

Saada e-kiri

Mina oma cm pikkuse juures kaalun 63 kg ning rasvaprotsent on ikka üliväikeseks jäänud. Mul oli murekoht alati jalad — no nad lihtsalt olid jämedad. Aga nüüd ütleb mees, et mul tõesti on ka jalad peenemad ja parema rasva poletamine higi võtnud. Olen üleni trimmis ning seega kogenud, kuidas selline trenn imesid teeb. Terve Hollywood ju treenib nõnda, et ideaalvormi saavutada.

Samal teemal

Ja muide, kui sa vaatad, et need trennid on rasked. Näitajad lihtsalt aina paranevad ja võhma tuleb aina juurde. Olen tugevam, kui iial varem. Aga trennis ajal ikka pinguta rasva poletamine higi, iga harjutuse puhul!

Ma soovitaks sulle jooksmist ka. Muidu ma ise seda vihkan, ja teatavasti tervisejooks põletab nii rasvu kui lihaseid, aga lihasepõletamine sinu puhul vist probleem pole, kuna rääkisid, et see tekib sul lihtsalt ja seda on sul rasvapolstri all küll ja küll. Aga kui sörkimas käid, siis tee vahepeal sprinte, ja kas vahepeal või lõpus jällegi neid toredaid harjutusi, mis HIIT videotest tuttavad — pingile astumised, kükid, jne jne.

Teema: Kuidas rasva põletada?

Selliselt mitmekordistad rasvade põlemist. Kartul, tatar ja täisterariis ning pasta on täiesti ok toiduained. Proovi lihtsalt nii, et pool taldrikust oleks köögiviljad.

Kägu

Näiteks kui teed pastat või pastavormi, siis pane poole pasta asemel juurikaid — lillkapsast, suvikõrvitsat, tomatit, brokolit, jne.

HIIT treeningu puhul on minu meelest küll väga tähtis süüa palju toesti tugevad rasvapoletid ja valku, et lihase tekkele energiat ja ainest anda. Süsivesikuid üldse on vaja energiaks.

Kuidas põletada ROHKEM rasvu!

Ja rasvade söömine hoiab kõhu kauem täis. Väldi kindlasti suhkrujooke. Milline on su päevane eluviis, kas käid tööl ja kas töö on istuv?

• Kuidas rasva põletada? - Perekooli Foorum
• Mis asi on vistseraalrasv?
• Isiklik rasva poletusjuhend
• Tulekahju hd kaalulangus
• Kas higistamine aitab põletada rohkem kaloreid? - Tervis -
• Nb slimming arvustused
• Vistseraalne rasv, kuidas sellest lahti saada? – Personaaltreeningud, toitumis- ja treeningkavad

Arvan, et sa võiksid kaaluda kuskil 60 kg. Samas, ei tea su kehakuju, äkki oledki selline natuke lihaselisem ja turskem, et lihas tekib jube lihtsalt. Mu isa on selline.

Kuigi sinu pikkuse juures võiks eeldada, et pikk ja sale figuur võiks saavutatav küll olla. Ega sul äkki diastaasi pole? Osta tervislikke snäkke, rosinaid, pähkleid, mandelid jm. Aga pidude ajal söö ka kooki, ja kõike paremat.

Ära lihtsalt ise eriti kodus küpseta, sest siis võtad liiga palju kooki tahes-tahtmata. Joo päeva jooksul pidevalt vett. Loodan, et mu soovitused aitavad sind.

Ma loodan, et su depressiivsed mõtted lõpevad peagi. Su lastele on vaja rõõmsat ema.

Nagu isegi ütled, tahad elu nautida. Ära piina ennast ja piitusta nii hullusti! Oled ju ülitubli! Kas sinu kodukohas mõne treeninggrupiga pole võimalik liituda? Seltskonnas ikka toredam ja kambavaim paneb rohkem pingutama. Kaasa näiteks sõbrannad ja tehke koos. Kasutaja on kirjutanud teemasse 10 korda. Täpsemalt