Mulle koostatud H. Vaagnaelund Selili lamades painutame põlvi täpselt nii palju, et jalatallad oleksid kindlalt maas. Kui soovite määrata, kui palju kaloreid minutis põletate: Korrutage treeningu MTE väärtused 3,5-ga. Saate omaks võtta endale sobiva stiili; kuid meetod peab olema õige ja seda tehes peate end mugavalt tundma. Need võivad aidata ka rohkem kaloreid põletada. Kõrverda põlvi kordamööda, ilma et keha asend muutuks s.

Tilk madal Vähesed harjutused lõhkavad rasva paremini kui tavaline burpee.

Kuidas häkkida oma Burpeesi, et jõudu ehitada

Kuid on ka varjukülg: see ei aita teil kunagi palju jõudu koguda. Selle probleemi lahenduseks on ülitõmmatav burpee.

kas burped poletavad rasva veekindluse kaalukaotus

Treener Jay T. Maryniaki NASM-i ajulaps algab otsekui burpee, seejärel lõpeb plahvatusliku jõu ja sportlikkuse näitamisega. Tõusete püsti, tõmbate veekeetja või hantli pea kohale ja langete korraga tagurpidi. Vaid mõni kordus võib jätta teid hinge mõned burpee tunnused ei muutu kunagiaidates samal ajal arendada kriitilist jõudu.

Ühe käega tõmmates ja jõupingutuse säilitamiseks töötate kogu oma keskosa kõhulihased, alaselja lihased ja tuharadet tõsta reaalses maailmas stabiilsust. Võtke aega selle käigu õppimiseks.

Rasvast lahti kõigest 20 minutiga!

Alustuseks tehke mõlemal küljel aeglaselt 2 või 3 kordust, seejärel töötage järk-järgult kiiruse suurendamiseks. Kui olete kas burped poletavad rasva, tehke 4 komplektivaheldumisi külgi iga esindajaga, puhkades seeriate vahel 60 sekundit. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.

Löö see lahti Alustage oma kätega kindlalt tasase ja kindla alusega kettlebelli jalgadega, mille jalad on üksteisest umbes 18 tolli kaugusel.

See Burns-nii hea burpee treening tõestab, et see käik on kardiokuningas See Burns-nii hea burpee treening tõestab, et see käik on kardiokuningas Suure tõenäosusega olete burpeesid teinud juba jõusaalitunni päevast saadik ja see on põhjus, miks me kõik oleme nende kallal. See on harjutus, mida sa vihkad, kuid see kehakaal on tõesti kogu pakett, täiuslik segu kõrge intensiivsusega kardiost ja alloveritest. Proovige seda kehakaalu treeningut ka inimestele, kes armastavad burpe'i vihata.

Pingutage oma südamikku ja pigistage oma glute. Teie käed peaksid olema otse õlgade all.

Kui palju kaloreid hüppavad tungrauad põletavad? Tungrauad võivad hüppamine tunduda põhitreeninguna, kuid need pakuvad tõsiseid eeliseid, sealhulgas südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamist ja lihaste toonimist. Nad on plyometric, kogu kehaga käik, mis võib olla ka osa puhkepäevade rutiinist.

Langetage tõukejõuks. Hüppa edasi Lükake tagasi üles, siis hüpake jalgadega käte poole. Maanduge põlvede painutamisel veidi laiemalt kui kettlebellid. Pange oma reieluud sisse, et veenduda, et teie puusad on õlgadest madalamad, ja pingutage oma südamikku.

kas burped poletavad rasva 10 protsenti kaalulanguskaart

Haara ära Laske lahti vasakpoolne kettlebell. Seda tehes tõmmake parempoolne kettlebell jõuliselt põrandalt, püsti seistes kiiresti püsti. Hoidke küünarnukit keha lähedal.

kas burped poletavad rasva vs-919 slimming machine

Kui kell jõuab õlgade kõrguseni, lööge see otse pea kohale. Kettlebell peaks õrnalt küünarvarre puhkama.

Kuidas Burpees on tugevuse loomisel efektiivne: eelised ja kuidas seda teha

Tilk madal Paremat kettlebelli haarates astuge oma parema jalaga tagasi ja painutage mõlemad põlved, langedes tagurpidi. Puudutage paremat põlve kergelt põrandale, pigistades samal ajal kõhulihaseid ja sirutades käe pea kohal. Langetage kettlebell õlale ja seejärel tagastage see põrandale.

Korrake kogu järjestust, tõmmates seekord vasakut kettleb põrandalt.