Suurendage juurviljade tarbimist. Siin on, mida teha, kui olete terve päeva laua taga kinni. Harvardi Dana-Farberi vähiinstituudi teadlased avastasid ühes uuringus, et treenimine vabastab hormooni, mida nimetatakse irisiniks, mis muudab valge rasva pruuniks. Seadmeid ei ole vaja, nii et saate oma treeninguid hõlpsasti alustada kodus või igal ajal igal ajal. Pange kahvel hammustuste vahele maha ja tehke kuni 40 nätsu suutäie toidu kohta.
Kategooriateta 35 näpunäidet kehakaalu langetamiseks igat tüüpi töö jaoks Ükskõik, kas olete üheksast viieks või öises vahetuses töötav töötaja, anname teile paevase rasva poletamise napunaited vajalikud toitumisalased häkid, et püsida vormis ja kõhnana - ja võib-olla isegi kaotate 10 naela samal ajal. Kaalukaotus Kas olete kunagi oma aastase mina pilti tagasi vaadanud ja mõelnud: 'Kuidas ma siia jõudsin?
Ja kuigi sellel on palju põhjuseid, on selles süüdi üks peamine süüdlane: töö. Teie töö võtab päevas väärtuslikke tunde, mida saaks muidu kulutada treenimiseks või ettevalmistuseks tervislikud, täisväärtuslikud toidud. Teie töö paneb teid stressi tekitama, rikub unerežiimi ja hoiab tagumiku terve päeva tooli küljes.
Teie töö hoiab teid ärireisil sõitvas autos või lennukis. Naelad hiilivad edasi. Kuid ärge kartke! Anname teile kõik näpunäited, mida vajate oma konkreetse töö jaoks, et aidata teil ettevõtte liikumisredelil liikuda need kilod heites.
Siit saate teada, kuidas oma tööelustiili enda jaoks hästi tööle panna. Igal nädalal sõidavad paljud meist kokku mitu tundi, et lihtsalt terve päev laua taga istuda. Loomulikult ei anna selline istuv eluviis teile seda supermudeli keha, millest olete alati unistanud.
Söö rohkem valku
Siin on, mida teha, kui olete terve päeva laua taga kinni. New Mexico ülikooli terviseteaduste keskuse uuringu kohaselt võib naelane inimene kaotada umbes kuus naela aastas, lihtsalt ronides iga päev kahest trepiastmest üles! Töötate Mõelge naela langevale tasuvusele, mida see avastus teile võiks pakkuda!
Kui töötate madalamal korrusel, leidke vabandused, et suunduda ülakorrusele. Paljud ettevõtted muudavad oma kabiini ülesehituse avatumaks, koostööl põhinevaks ruumiks. Paevase rasva poletamise napunaited paljud käivitavad laua ja rooli, et leida rohkem ruumi laual kasulik teie kehale. Kogu päeva toolil istumine on seotud rasvumise, diabeedi ja südamehaigustega.
Kui vähesed ettevõtted on jõudnud nii kaugele, et panid oma kontorisse jooksulintlauad!
Lihtsad kaalulangetamise näpunäited ja viisid, kuidas kiiresti rasva põletada - Kaalukaotus
Sellised ettevõtted nagu Facebook ja Google on oma kontorid seisva töölauaga täielikult uuendanud, kuid teie jaoks pole vaja oma ettevõtet. Kaalutõusu vastu võitlemiseks võite osta oma püsilaua; see Varideski versioon on täpne mudeli toimetajad saidil Streamerium! Teie töökaaslane piitsutab telefoni välja ja tellib Hiina toitu tankima.
Ta pakub teile tellimuse esitamist, kuid teate, et tunnete end väsinuna ja loidana. Tundub tuttav? Igas kontoris on tellimusmass ja nii palju kui soovite sellest osa saada, on vastupanu osutamine teie kehale palju parem. Paevase rasva poletamise napunaited see on lihtsam kui arvate! Lihtsalt tulge tööle maitsvate, tervislikud suupisted või tervisliku kunsti valdamine kohviku söömine aitab teil püsida täis ja pingestatud ilma kaalu tõstmata. Kui teie joogiks on suhkrut sisaldav Starbucks latte või dieedisooda, siis kuulake järele!
Hiljutise uuringu järgi Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismüleminek veele võib peamiselt ainevahetust kiirendada!
Isegi istudes saate hoida ainevahetust veega kogu päeva jooksul kaloripõletuseks. Lisaks ei ole näljahäired sageli teie keha toidu järele; see kaalulangus ilma naota vett! Terve päeva H20 rüübates võite tunda end täiuslikumana, kauem. Võite kulutada vähem aega söömisele ja rohkem aega ülemuse muljetamiseks.
Vaadake meie 50 parimat võõrutusvett rasvade põletamiseks ja kehakaalu langetamiseks oma uue H20 löögi alustamiseks. Uuringud on tõestanud, et lihaskoe põletab isegi puhkeasendis palju rohkem kaloreid kui rasvkude. See tähendab, et toonuse saamine aitab teil rasva põletada ka siis, kui istute või seisate!
Teaduse Toetatud Näpunäited Rasva Kaotamiseks | Kaalukaotus
Terve päeva oma laua taga. Kui teile on võõras jõusaalide vabakaalu osa, siis siin on mõned harjutused et aidata teil alustada. Maanteesõdalane Paljud tööd nõuavad tänapäeval palju reisimist. See pidev liikvel olev paevase rasva poletamise napunaited võtab teie kehale ja vaimule paratamatult lõivu. Kuid on viise, kuidas võidelda!
Kui olete teesõdalane, uurige, kuidas oma tööviis enda jaoks tööle panna! Sel nädalal ma vist trenni ei tee! Kesktee leidmine seal, kus sa oled hiilida mõnes treeningus ja sööge tervislikult, kui teil on juurdepääs toiteväärtuslikule toidule, mis aitab teil reisil olles trimmida. Kuid ärge laske oma reisitõrkedel end alt vedada! Pikk vahe? Suunduge linna ja tutvuge vaatamisväärsustega! Sa kulutad ringi liikudes palju rohkem kaloreid kui lennujaamas istudes. Lennu hilinemine? Haarake söögikord, kus on vähe süsivesikuid ning palju valke ja kiudaineid, et hoida keha rasvapõletusrežiimis.
Nendele pidage kindlasti vastu kuidas slim alla minu talje lennujaamatoitu, mida iga hinna eest vältida. Kas lend tühistati? Registreeruge hotelli, kus on jõusaal. Teie istmel pole jalaruumi? Tõuse nii tihti üles, et kulutada kaloreid ja leevendada stressi.
Isegi venitamine loeb! See tähendab, et harva, kui leiate end jõusaalist, soovite oma ajast maksimumi võtta.
kuidas õigesti süüa Toitumine kõrge ja madala mao happesuse korral salati salendav pintsel
Aasta päevad monotoonne südame on väljas. Fitnessieksperdid üle kogu riigi kuulutavad kõrge intensiivsusega intervalltreeningute ehk HIIT eeliseid. HIIT-i abil sooritate täisgaasiga lühikesi harjutusi, seejärel puhkate, siis korrake! Selline treening suurendab teie keha hapnikutarbimist pärast treeningut, mis tähendab, et teie keha jätkab kalorite põletamist isegi lennukis istudes! Ja me teame, et see muudab vägagi ahvatlevaks värskenduskäru tulles klaasi veini või nippi viina tellida.
Kuid on põhjus, miks alkoholitarbimise piiramine on meie nimekirjas 44 viisi 4-tollise keharasva kaotamiseks!
Arvustused
Teie keha ei saa tulevase energia jaoks alkoholi kaloreid salvestada nii, nagu seda saab toiduga, nii et selle alkoholi ainevahetus muutub esmatähtsaks kohe pärast teie süsteemi sisenemist.
Sellest tulenevalt tabab teie keha toidu kõhu metaboliseerimisel pausi ja hoiab selle asemel rasvana, et sellega tulevikus toime tulla. Niisiis, kui stjuuardess ümber tuleb, seisa vastu soovile tellida alkohoolne jook ja küsi selle asemel teed.
See annab teile selle sooja ja lohutava tunde ilma lisakaloriteta.
- Kuidas kaotada 5% keharasvast 10 päeva jooksul - Mõrv
- Poletage rasva polve vigastusega
- 35 näpunäidet kehakaalu langetamiseks igat tüüpi töö jaoks - Kaalukaotus
- Muuda oma elustiili.
- Näpunäiteid rasva põletamise kohta
- Jäätmed seedetraktis olevad asjad, mida te pole veel kõrvaldanud Glükogeen süsivesikute vorm, mille eemaldate maksas ja lihastes varukütusena Kõige sagedamini, kui skaalal olev arv muutub, on selle põhjuseks vee, glükogeeni salvestatud süsivesikute ja jäätmete koguse kõikumine teie kehas, mis nihkuvad tundide kaupa ja päevast päeva.
- No equipment needed, just use your bodyweight to workout at home.
- Slimming soob pizza kana
Magades vabastab meie keha hädavajalikud rasva põletavad hormoonid, mis hoiavad isu kontrolli all ja ainevahetus möirgab. Lennukis magamine võib olla keeruline, kuid valmisolek võib oluliselt muuta! Järgmisel ärireisil võtke kaasa kaelapadi ja kõrvatropid, et saada kogu vajalik salenemisnokk. Praktikant Praktikantide elustiil koosneb suurest tööst, rohkest suhtlemisest ja väga vähe raha. Ärge muretsege, meil on kõik vajalikud näpunäited, et jääda saledaks ilma lõbu kaotamata või liiga palju sularaha kulutamata.
Kui olete praktikant, uurige, kuidas oma tööviis enda jaoks tööle panna! Praktikandid ei teeni traditsiooniliselt tonni raha ega teeni üldse raha. See tähendab, et olete eelarve kallal. Enamik jõusaali liikmesusi on üsna kallid ja isegi treeningtunnid võivad teie pangakontole mõlki panna. Ära lase sel end heidutada! Selle asemel haarake mõni sõber ja alustage treeningrühma. Minge jooksma, mängige lõbusat harrastussporti või tehke mõnda abitreeningut.
Vahelduva dieedi näpunäited
Internetis on palju ressursse, mis aitavad teil jõusaalita vormis olla. Lisaks on meeskonnaga treenimine tore viis motivatsiooni ja rajal püsimiseks! Alustamiseks vaadake meie Varustuseta treening. Ärkad varakult, töötad terve päeva kõvasti, siis jääd hilja välja, sest noh, sa oled noor! Nagu me teame, takistab unepuudus teie kehal vabaneda neist rasvapõletavatest hormoonidest, mis on kaalulanguse jaoks üliolulised.
Kuid kas teadsite, et see suurendab ka stressi ja et stress paneb kaalus juurde võtma? Hiljuti Rochesteri ülikoolis tehtud uuringust selgus, et need, kellel on tööl kõrgem stressitase, on vähem tõenäoline, et nad teevad trenni ja tulevad koju ja vaatavad televiisorit.
Hei, me armastame Netflixi ja chillime nii tihti, kuid selle tegemine iga päev pärast tööd trenni asemel on kindel viis kaalulanguse peatamiseks.
Niisiis, tühjendage paaril õhtul nädalas oma ajakava, veendumaks, et saate silmad kinni, et püsida stressivaba ja sobib! Restoranitoit upub sageli ebatervislikesse õlidesse ja laetakse soolaga. Toiteväärtusega toidukaupade ostmine ja ise söögikordade valmistamine annab kaalulangetamise jõu taas teie kätte, säästes samal ajal tonne raha! Enne vahekäikudele jõudmist vaadake meie 50 parimat supermarketite nõuannet et saaksite kõige rohkem toitumisalast pauku!
Minge trepist
Oh, ja kui sa oled köögis algaja, siis siin on mõned tervislikud retseptid alustamiseks. Hei - sa oled alles üks kord noor, eks? Me ei hoia teid kunagi täieliku elamise eest tagasi, kuid sõpradega väljas olles saate teha mõningaid nutikaid vahetusi.
Heitke pilk meie tervisliku alkoholi näpunäited nii et saate ikkagi olla peo elu ilma peo naela pakkimata. Kui soovite oma sõpradega kohtuda, ei lähe kaua aega, kui keegi soovitab lähemal froyo poes söögiks kokku saada või hängida.
Aja jooksul lisanduvad need sotsiaalsed kalorid ja ilmuvad teie vöökohale. Selle asemel, et oma sõbrale toiduaega anda, soovitage minna parki, minna kunstigaleriisse või isegi joosta a lõbus 5k!
Supermamma Selles pole kahtlust, et emaks olemine on täiskohaga töö. See tähendab, et 'minu aeg' on väga haruldane. Tervislik toitumine ja liikumine jäävad teie laste vajaduste jaoks sageli kõrvale. Hei, see tähendab, et sa oled suurepärane ema! Kuid see tähendab ka seda, et tõenäoliselt kannate rohkem kaalu kui soovite.
Account Options
Mõnikord vajate lihtsalt lihtsat ja kiiret viisi pere toitmiseks ja see tähendab sageli suundumist autosõidule. Aeg kahjukontrolliks! Kaalu langetamise nimel õigel kursil püsimiseks tellige lapse menüü.
Lapse portsjonid on tavalistest portsjonitest väiksemad ja portsjonite suuruse valimine on meie loendis 50 viisi 10 kilo kaotamiseks - kiire. Niisiis, minge edasi - kanaliseerige oma sisemine laps ja tellige see õnnelik eine! Ärge muretsege jõusaali löömise ega väsitava, kalli spinnitunni pärast. Uuringud on tõestanud, et kõik, mida vajate, on hommikune jalutuskäik, et oma rasvakadu kaotada. Hommikuvalgus kahtlustab kaalutõusu ärahoidmist, ainevahetuse kiirendamist ja rasvade geenide alahindamist, olenemata sellest, milline on teie kaloraaž sellel päeval.
Nii et pane see äratus sisse ja ime neisse hommikuse kiirte sisse! See tähendab, et nädalavahetused on teie aeg, et istuda rahulikult, lõõgastuda ja nautida oma peret - ja oma kööki!