Kuidas suupisteid säilitada Kui plaanite suupistete ettevalmistamist alustada, veenduge, et teil oleksid vajalikud tööriistad. Viilutage oma lemmikköögiviljad, näiteks porgand, punane paprika, jicama, kurk või seller ja serveerige hummuse või guacamole kastmega.
Kuid selle probleemi saab kiiresti lõpetada, kui olete lihtsalt harjunud vahepeal tervislikke suupisteid sööma. Mis sobib suupisteks ja mis kõige paremini sobib?
Väikesed suupisted liikvel
On selge, et kellelgi liikvel ega tööl pole aega näksida või igavesti suupisteid valmistada. Seetõttu vajavad väikesed kiiresti suupisteid. Siin on mõned ideed tervislike suupistete vahel … Väikesed suupisted liikvel Puuvili: on väga tervislik, stabiliseerib veresuhkru taset ja hoiab ära arvukalt haigusi.
Nad pakuvad eriti suurt hulka vitamiine ja arvukalt muid vitamiine ja mineraale.
Köögiviljad: võite süüa teatud tüüpi köögivilju tervikuna, näiteks pipart või kurki. Kui te seda ei soovi, võite hommikul valmistada purgi erinevate köögiviljapulkadega.
Kahtlemata on meie kõhupiirkond keha kõige kriitilisem osa kuhu koguneb rasv nii, et me sellest arugi ei saa. Mida saaksid aga selleks teha ja kuidas toituda, et hoida vöökoht sale ja õiges proportsioonis?
Pähklid: pähklid sisaldavad polüküllastumata rasvhappeid ja palju vitamiine. Teil on kõrge küllastustegur. Pähklitega ei tohiks aga liialdada, kuna need on väga rasvased.
Alustamine: strateegiline suupiste
Pähklid on suurepärased ka närvitoiduna ning sobivad heaks kontsentreerumiseks. Kuivatatud puuviljad: Vähese iha vahel on hea valik ka kuivatatud puuviljad.
Salendava smuuti retsept: 20 suurepärast ettepanekut! Suvi on lähenemas ja me kõik tahame kaotada mõned lisakilod. Igapäevase kehalise aktiivsuse suurendamine on kasulik mitte ainult vormis püsimiseks, vaid ka kindla tervise säilitamiseks. Kuid heade tulemuste saamiseks on vaja teha ka mõningaid toitumisharjumusi. Lisaks söögikordade väliselt suupistete vältimisele peaksite jälgima ka seda, mida sööte, ja olema ettevaatlik, et mitte tarbida liiga palju kaloreid söögikorra kohta.
Kuid kuivatatud puuvilju tuleks kasutada ka säästlikult, sest selles on palju suhkrut. Rice koogid : Neid saab nibbled vahel ilma probleemideta.
Retseptid Smuutid võivad olla väga tabatud või vastamata, kui te ei tea, kuidas neid õigeks muuta. Kuigi paljud toidupoest valmistatud smuutid või mahlabaar võib sisaldada nii palju suhkrut, et oleks võrdne sooda purgiga, omatehtud smuutid ja kokteilid võivad söögikordade jaoks olla hoopis toitev asendaja. Eriti kui nad on kõrge valgusisaldusega smuutid.
Kuidas suupisteid säilitada Kui plaanite suupistete ettevalmistamist alustada, veenduge, et teil oleksid vajalikud tööriistad.
Abi on sellest, kui käes on nii kõvad anumad kui ka plast- või korduvkasutatavad võileiva- või suupistekotid.
Tervislikud suupisted
Mahutid, mis mahutavad kuni 1 tassi, sobivad enamiku suupistete jaoks hästi, kuigi võite soovida ka 1- või 2-untsiseid mahuteid kastmiseks, pähklivõi või salatikastmeks. Väikesed Masoni purgid võivad hästi mõjuda jogurti, chia pudingu või puuviljade jaoks.
Kui valite plastmahutid, kasutage kindlasti spetsiaalselt taaskasutuseks mõeldud konteinereid, kuna ühekordselt kasutatavates plastmassides leiduvad kemikaalid näiteks jogurti- või hapukooremahutid lagunevad ja imbuvad suurema tõenäosusega toiduks. Toitumis- ja dieetiakadeemia soovitab kontrollida vaigu tunnuskoodi RICmis asub anuma põhjas kolmnurga sees, ja minna ainult neile, mis on märgistatud numbritega 1, 2, 4 ja 5.
- Fat burning foods shopping loetelu
- 10 rasvapõletavat smuutiretsepti, mida toitumisspetsialistid armastavad - Retseptid
- Marjad mis poletavad rasva
- Kaalulangus rasv uriinis
- Rasva kaotuse uudiskiri
Kui kavatsete oma tervislikke suupisteid valmistada, astuge samme toidu ohutuse tagamiseks. USA põllumajandusministeerium USDA soovitab kolme kuni nelja päeva jooksul süüa ülejääke - või valmis toitu - et tagada toidu kvaliteet ja vähendada toidust põhjustatud haiguste riski.
Seega võib kõige parem olla suupisteid ette valmistada mitte rohkem kui kolm päeva ette - välja arvatud juhul, kui suupisted on lakkamatud näiteks pähklid, kuivatatud puuviljad või jõnksud või kui neid saab pärast valmistamist külmutada ja sulatada päev enne seda, kui kavatsete neid nautida. Samuti vältige kergesti riknevate toitude - nagu jogurt, kõvaks keedetud munad või tükeldatud puu- ja köögiviljad - söömist, mida hoitakse temperatuuri ohutsoonis 40— ° F kaks või enam tundi, sest siis on bakterite kasv rohkem tõenäoliselt tekkima.
Niisiis, hoidke oma kergesti riknevaid suupisteid külmkapis või lisage toidu külmaks hoidmiseks oma isoleeritud lõunakotti sügavkülmapakk.
Kuidas oleks, kui smuuti saaks vaba päeva õigesti alustada? Oleme koostanud valiku 20 salendava smuuti retseptist, mis sobivad suurepäraselt hommikusöögiks, et alustada päeva paremal jalal rasva põletamise ajal. Milliseid rasva põletavaid toite smuutidesse lisada? Smuutide vahelduseks katsetage julgelt puuvilju, köögivilju ja vürtse.
Erinevatest rühmadest pärit toite segades saate leiutada uusi retsepte, mis sobivad paremini teie maitsele ja söömisharjumustele.