Kasu ei tule, kui kombineerite omavahel mitu võimendit, lisaks ei saa prohormoone ja steroide samaaegselt kasutada testosterooni võimendajatega. Selle asemel otsustage muutuda ja paremaks saada, olge kannatlik ja tõmmake end kokku. Nad kasutavad ka mg Guarana ekstrakti, et saada mg kofeiini, kui mõned teised ei kasuta Guarana't ja nad panevad selle koguse mg puhtast kofeiinist, kuid mõte on selles, et tulemus on peaaegu sama. Jah, esmapilgul, pharmacy vitamiinid Odavam. Liigse kalorsusega toitudest keeldumine.

Meie veebisaidi foorumil saate kohtuda mõttekaaslastega sportlastega, küsida nõu ja lihtsalt saada annus tõelist spordisuhtlust inimestega, kes ei kujuta oma elu ilma spordita ette! Kes ütles, et kulturism on meeste sport? Spordisaali veebisait hajutab need stereotüübid: meie sisus saavad naised leida vastused kõigile oma küsimustele, alustades sellest, milline on naiste sporditoitumine täna parim, lõpetades spetsiaalsete treeningute ja harjutustega.

Meie projekti uudiseid saate tellida sotsiaalvõrgustikes! Korraldame regulaarselt oma tellijatele võistlusi ja premeerime aktiivsemaid osalejaid heldelt väärtuslike auhindadega!

  1. Looduslik stimulant: testosteroon sportlastele - Struuma
  2. Asi pole selles, et nad on kõvasti treeninud, vaid selleks, et neil oleks geneetika, et seda sporti väga hästi teha.

Ära jäta oma võimalust kasutamata! Gymsportiga olete alati parim! Sportlik toitumine testosterooni suurendamiseks: kasu ja kahju Iga päev vaatame ajakirjades kuulutusi, kus on esindatud nägusad sportlikud mehed. Naised ohkavad leebelt, nähes selliseid tugevama soo esindajaid, ja mehed püüavad neid jäljendada ja istuvad mitu tundi spordisaalides.

Spordiga tegeledes peaks inimene saama toitainete ja kalorite koguse, mille ta treeningrežiimis kulutab, vastavalt sellele on vaja kohandada mitte ainult harjutuste komplekti, vaid ka oma toitumist. Täna saate peaaegu igas spetsialiseeritud kaupluses osta spetsiaalseid segusid lihaste kasvu jaoks.

Hiljuti kõige populaarsem on sporditoitumine testosteroon, milles on peamine komponent. Testosterooni sporditoitumise 3 kõrvaltoimet 4 Sporditoitumise eelised ja kahjustused Testosterooniga sporditoitumise tüübid Testosterooni suurendamine koos sportliku toitumisega mõjutab lihasmassi väga positiivselt.

  • Parimad lihasmassi saamiseks mõeldud gainerid: ülevaade, hinnang, valiku näpunäited
  • Atleetvõimlemine

Testosteroon sporditoitumises võimaldab treeningu ajal suurendada vastupidavust, suurendada jõudu ja kiirendada ka ainevahetusprotsesse, mis vastutavad lihasmassi kasvu eest.

Lisaks takistab sporditoitumises sisalduv testosteroon meessoost keha vananemist, see suurendab libiido ja seksuaalset tugevust. Sportlik toitumine meeste testosterooni suurendamiseks nimetatakse ka testosterooni võimendajateks.

Parimad ravimid kehakaalu langetamiseks – kõige tõhusamate ravimite loetelu

Mesomorfid on üldiselt sobivad ja sportliku väljanägemisega, kuid lihasmassi suurenemise suurendamiseks peaksid nad kindlasti treenima ja toituma. Kuidas peaks Mesomorph treenima? Kuna mesomorfid on äärmiselt andekad, saavad nad tavaliselt treenida raskemalt, kauem ja intensiivsemalt ilma ületreeninguta kui nende kolleegid.

Mõõduka kuni raske raskusega lühikese puhkeajaga treenimine oleks mesomorfile väga optimaalne, kuna lühema puhkeajaga mõõdukad kuni rasked koormused põhjustavad kõige rohkem hüpertroofiat. Ehkki Kaalulanguse pakkujad saavad treenida kauem kui Ectomorphid ja Endomorphid, oleks minutise treeninguga ühe treeningu korral lihtsalt liiga palju ja see viiks lõpuks ületreeninguni.

Milline peaks olema Mesomorfi dieet? Mesopmorfid võivad vabaneda aeg-ajalt mitte nii kulturismisõbralike toitude söömisest, kuid lihaste maksimaalse suurenemise huvides peaksid mesomorfid sööma valgurikka dieedi - täisväärtuslikku toitu. Mesomorfidel on spetsiaalne geneetiline koostis, mis võimaldab neil liigseid kaloreid kilda või süüa ja mitte unts rasvkudet juurde saada.

Parimad lihasmassi saamiseks mõeldud gainerid: ülevaade, hinnang, valiku näpunäited

Tegelikult peaksid mesomorfid regulaarselt kavandama "refereede" kasutamist juhul, kui süüakse üleliigset toitu - kuna see võimaldab kõhnal kehamassi LBM suurenemist ja võib tänu nende tõhustatud leptiini sisaldusele kaotada isegi osa rasvkoest.

Tõhustatud leptiini signaalimine suurendab energiakulu, suurendab termogeneesi ja lipolüüsi rasvapõletus suurendab insuliinitundlikkust ja lihasmassi suurt säilimist! Lühidalt: "viidates" täisväärtuslike kalorite ülejäägile, suureneb leptiini signaaliülekanne. Selle tulemuseks on suurema kehamassi LBM kogunemine ja rasvkoe üldine vähenemine! Kes ütles, et lihaste suurendamine ja samal ajal rasva kaotamine pole võimalik?

Milline peaks olema Mesomorfi täiendus? Et Mesomorph saaks oma potentsiaali täielikult maksimeerida, on ülioluline tõhus veel põhiline toidulisand. Kuna mesomorfidel on eelsoodumus uue kõhna kehamassi tekitamiseks ja rasvkoe hõlpsaks kaotamiseks, pole edasijõudnud toidulisandit vaja.

Piisab "põhitõdedest": Vadakuvalk: Vadakuvalk on oluline osa kulturismi toidulisandite arsenalis. See pole mitte ainult mugav, vaid sisaldab ka suurt BCAA kontsentratsiooni, imendub lihastes kiiresti ja parandab isegi teie immuunsussüsteemi! Minu lemmik vadakuvalgu pulber on PrimaForce Substance WPI, kuna sellel on kõrgekvaliteedilised koostisosad ja hõrk maitse!

Mahlane arbuusi maitse on ebareaalne ja meenutab mulle kommi! Kreatiin: Kreatiin on oluline ka kulturistidele, kuna see parandab jõudu, lihaste täidlust ja suurendab energia tootmist lihasrakkudes. Minu lemmik kreatiini toode on suurema võimsusega mikroniseeritud kreatiin, kuna see on põhiline kreatiini toode, mis tagab hämmastava jõu ja lihaste täiskõhu suurenemise!

4 nadala kaalulangus valjakutse tasuta luna trim fat burner

Multivitamiin: adam Multivitamiinid on olulised ka kulturistidele, kuna isegi väikseim vitamiini või mineraalaine puudus võib teie sooritust takistada. Ektomorfid Ektomorfidel on väga raske uut lihasmassi omandada ja neid klassifitseeritakse tavaliselt "kõvade tugevdajatena". Ektomorfile on iseloomulikud väikesed lihased, vähene rasvasisaldus, paindlikkus, pikad jalad ja käed ning kitsad õlad.

Kuidas peaks ektomorf treenima? Ektomorfid reageerivad kõige paremini treeningutele, mis keskenduvad rasketele raskustele ja madalatele kordustele.

rasva poletamine meatloaf toit jalgade rasva poletamiseks

Max-OT on Ectomorphidele suurepärane programm hea alusraami ehitamiseks - kuna see keskendub mitte ainult suuruse, vaid ka parim rasvapoleti lahja lihaste ehitaja suurendamisele.

Max-OT keskendub treenimisele vahemikus kordust, madalat kogumahtu ja minutist puhkust komplektide vahel, mis omakorda võimaldab inimesel treenida väga intensiivselt!

Erinevalt Mesomorfidest peaksid ektomorfid treenima antud treeningus mitte kauem kui 45—60 minutit - kuna see viib suure tõenäosusega ületreeninguni.

Ektomorfidel puudub spetsiaalne geneetiline moodus nagu mesomorfidel, mis võimaldavad neil pikemat aega treenida. Tulenevalt asjaolust, et ektomorfidel on juba praegu keha rasvaprotsent madal, on südame-veresoonkonna treenimine täiesti pildist väljas. Ektomorfidel peaks olema põhirõhk võimalikult õhukese kehamassi saavutamisel ja liigne kardiovaskulaarne treenimine on lihtsalt enese ettevalmistamine ebaõnnestumiseks.

Milline peaks olema ektomorfi dieet? Ektomorfid peaksid sööma üldkaloraažiga dieeti eelistatult — kalorit ülalpidamise ajalkuna nende metabolism on eriti kiire. Proteiinirikas dieet on Ectomorphide spordis edu saavutamiseks väga oluline. Kalorivabad toidud nagu maapähklivõi, kaerahelbed, oliiviõli, praad, munad ja piim tuleks optimaalse tulemuse saavutamiseks lisada Ectomorphi dieeti! Parim rasvapoleti lahja lihaste ehitaja on ektomorfidel hädavajalik süüa väga sageli - eelistatavalt sööki iga 2 tunni järel.

See loob anaboolse keskkonna ja tagab lihasrakkudele piisavalt toitaineid, et neid korralikult taastada ja kasvada! Milline peaks olema ektomorfi täiendus? Ektomorfid peaksid ilmselgelt kinni jääma "põhitõdedest", millest varem räägiti vadakuvalk, kreatiin, multivitamiin. Ehkki õige toitumise, pühendumise ja õige taastumise jaoks pole toidulisandeid, saavad Ectomorphid kasu uuema lihasmassi ehitamisel "täiustatud" toidulisanditest! Need "täiustatud" toidulisandid hõlmavad: Lämmastikoksiidi tooted: Lämmastikoksiid suurendab lihaste verevoolu, mis annab lihastele rohkem toitaineid, suurendades stressi all treenides lihase suurust treenides.

Lämmastikoksiid suurendab ka taastumist - võimaldab teil treeningutest kiiremini taastuda! Kaalumõõtja: Kuna ektomorfid vajavad suurt kalorite ülejääki, võib neil olla äärmiselt raske süüa söögikorda päevas. Seal tulevad mängu kaalu tõstjad. Minu lemmik kaalulangetaja on siiani CytoSport Gainer, kuna see on täis kaloreid kalorit ühe portsjoni kohta ja rikas valguga!

Lisaks on maitsevalik tohutu, maitsed ulatuvad banaanikreemist kuni Rocky Roadini! Need imenduvad kehas hõlpsalt ja on põhimõtteliselt valkude ehitusplokid! Samuti parandab BCAA taastumist ja suurendab vastupidavust drastiliselt! Kehas imendub see kergemini kui kreatiinmonohüdraat, mis võimaldab paremaid tulemusi. Selle toote kasutamisel võib oodata suuremat lihasmassi, jõudu ja suurenenud taastumist!

Endomorfid Endomorfid kalduvad tavaliselt kandma rohkem keharasva kui nende kolleegid. Endomorfidel on üldiselt lai, kuid samas tugev luutüüp - mis on kulturismispordis väga kasulik! Kuidas peaks endomorf treenima? Endomorfid peaksid treenimise ajal keskenduma ainevahetuse suurendamisele. Rutiin, mis keskendub ringtreeningule, languskomplektidele, supersettidele ja tri-komplektidele, on kõik suurepärased treeningtaktikad, mis suurendavad Endomorfi ainevahetust.

Lühikesed mõõduka raskusega puhkeperioodid 45—60 sekundit suurendavad pulssi, põhjustades rasvkoe suurema lagunemise! Südame-veresoonkonna treenimine on endomorfide jaoks väga oluline, kuna nad on altid liigse keharasva talletamiseks ja kandmiseks.

Kardiogrammi oma raviskeemi rakendades oodake ainevahetuse suurenemist, suuremat heaolutunnet, rasva vähenemise suurenemist ja vastupidavust! Milline peaks olema Endomorfi dieet? Endomorfid peaksid kogu päeva jooksul sööma mitu väikest söögikorda söögikordamis kiirendab ainevahetust ja hoiab ära rasvade ladestumise.

Valgurikka dieedi järgimine, mis koosneb mõõdukast kogusest süsivesikutest ja valgust, säilitab lihasmassi ja võimaldab rasvkoe põletada. Milline peaks olema Endomorfi täiendus? Kuna endomorfid kannavad natuke keharasva, on soovitatav kasutada rasvapõletajaid ja mittestimuleerivaid rasva kadu soodustavaid tooteid.

Samuti on soovitatav vadakuvalk, kreatiin, multivitamiinid ja BCAA-tooted, kuna need võimaldavad lihaste säilimist! Parimad rasva kadu sisaldavad tooted Endomorfide jaoks: Sesamini tooted: Sesamiin vähendab rasvamassi ja sellel on mitu mõju rasvhapete oksüdatsioonile ja adipogeensete geenide ekspressioonile.

See on tugev toitaineid eraldav aine. Roheline tee: Rohelisel teel pole mitte ainult antioksüdantseid omadusi, vaid sellel on ka mitmeid rasvapõletusomadusi!

Endomorfidele on rohelise tee toodetest tohutult kasu, kuna need suurendavad energiakulu, vähendavad söögiisu ja võimaldavad maksimaalset rasvapõletust! Boonusküsimus Milline kehatüüp teil on? Mul on kehatüüp Mesomorph, kuna mul on lihtne lihasmassi juurde võtta, kuid samas kaotan rasva üsna kiiresti. Mul on alati olnud hea rüht, sportlik kehaehitus ja väga sümmeetriline kuju - kõik mesomorfse kehaehituse omadused.

Kuidas kaotada kaalu puusad

Kõigil minu pere meestel on olnud tünnkinnad ja seljatoed ning olen selle geeni eest väga tänulik, kuna see on selgelt minu geneetiline eelis. Mu esiosa deltalihased on ka üks mu suurtest geneetilistest eelistest, kuna ka kõigil mu pere meestel olid rändrahnud. Minu geneetiline puudus on kogu mu alakeha. Kõigil minu pere meestel on massiivsed ülakehad, kuid jalgade jaoks pulgad. See on imelik, sest mu alakeha on tugevuse poolest minu tugev külg, kuid lihasmassi osas on mu alakeha tegelikult üsna kurb.

Kuid see ei takista mind jalapäeval kükitamisrekis surumast, kuna geneetika süüdistamine on lihtne väljapääs! Kõik on võimalik tänu raskele tööle, pühendumusele ja tahtejõule. Ela täiega, Mike 3. Kuigi kõik on segu kõigist kolmest, on üks tavaliselt teistest ülekaalus. Teadmine, mis kehatüüp teil on, aitab teil paremini püstitada ja saavutada oma individuaalseid eesmärke.

Looduslik stimulant: testosteroon sportlastele

Vaatame kolme tüübi erinevusi. Mesomorf Mesomorfe nimetatakse sageli "andekateks", kuna nende geneetika võimaldab neil kiiresti lihaseid juurde saada ja rasva kaotada.

Neil on sportlikud ehitised, mis on tavaliselt sümmeetrilised, kõvad ja ristkülikukujulised. Neil on ka hea rüht. Mesomorf peaks olema kindel, et nende dieedis on piisavalt valku. Kaks grammi valku ühe kilogrammi kehamassi kohta on hea reegel. Mesomorf peaks sööma lahja valku sellistest allikatest nagu kana, tailiha, kala, munavalged ja valgupulbrid.

10 Lihaste kasvu toitumisreeglid

Testosterooni taseme hoidmisel on olulised ka monoküllastumata ja polüküllastumata rasvad. Süsivesikute osas peaks mesomorf sööma madala glükeemilise sisaldusega süsivesikuid, välja arvatud vahetult pärast treeningut, kui kõrge glükeemilise sisaldusega süsivesikud on kohustuslikud.

Milline peaks olema Mesomorfi koolitus? Mesomorf peaks treenima plahvatuslikult ja raske raskusega. Suur intensiivsus on oluline tegur. Seda saab saada superkomplektide, liitkomplektide, tilkkomplektide ja hiiglaslike komplektide abil. Nõuetekohane puhkus, taastumine ja mitmekesisus hoiavad keha aim ja viivad olulisele kasule. Mis puutub kardiovaskulaarsesse treenimisse, siis mesomorf peaks tegema nädalas 2—3 kardiosessiooni, mis kestavad 20—30 minutit. Lisada võib ka intervalltreeninguid, et treeningud ei muutuks liiga pikaks ja igavaks.

See aitab hoida kõhna figuuri kaotamata olulist lihasmassi. Mesomorfi täiendus võib olla koogi jäätumine, mis aitab saada kasulikke tulemusi. Valgupulbrid võivad aidata pakkuda piisavalt valku, et saavutada eesmärk - saada 2 grammi valku ühe kilogrammi kehamassi kohta. Lämmastikoksiidi tooted võivad aidata suurendada veresoonte suurust, et kiirendada lihaste kasvu soodustavate toitainete imendumist.

BSN Nitrix on selline toode. Ektomorf Ektomorfe tuntakse kui "kõva tugevdajaid". Väikesed õlad, tasane rind ja "pliiats-kael" iseloomustavad ektomorfe. Ektomorf peab sööma terviklikke, sagedasi, tervislikke toite ja suupisteid.

Optimaalne on viis kuni seitse söögikorda päevas. Kuna ektomorfidel on kiire ainevahetus, saab lihaste juurdekasvu saavutada ainult suurema kalorikoguse saamisega. Milline peaks olema ektomorfi koolitus? Raskete raskustega treenimine on ektomorfide jaoks tavaliselt optimaalne.

Kas rasva põletid on ohutud?

Nii "sügavalt" tegemine stimuleerib lihaseid ja põhjustab lihasmassi tugevat kasvu. Kolme jõutõstuki kaasamine seda tüüpi treeningutesse on oluline.

Samuti on ülioluline võtta minutilisi puhkusi komplektide vahel, kuna see aitab teie lihastel raskete komplektide vahel taastuda. Iga organism on erinev, nii et kuulake iseennast. Kohandage treening enda ja oma võimaluste järgi. Kõige tõhusam 7-harjutuste süsteem Allpool toodud komplekt, mis koosneb parimatest jalgadele mõjuvatest harjutustest, on paljudes treenimisviisides üsna nõudlik. See koosneb nii, et see võimaldab teil peamised lihasrühmad kvaliteetselt välja töötada.

Pidage meeles! Oma eesmärgi saate saavutada ainult regulaarse treenimisega. See piirkond vajab head koormust, kuna tavaliselt on see igapäevaelus vähe kaasatud.

  • Kas rasva põletid on ohutud? - Dieet ja kehakaalu langus
  • Kui mõni toidulisand ei aidanud teid, siis ärge tehke rutakaid järeldusi, et kõik ravimid on samad mannekeenid.

Reie selles osas areneb tavaliselt nahaalune rasv, millega võib olla keeruline toime tulla. Me teostame kükki sirge seljaga. Relvad ulatuvad põrandaga paralleelselt. Jalad õlgadest laiemad, varbad veidi väljapoole pööratud. Me ei kükita täielikult - põlved ei ulatu varvastest kaugemale. Tempo on aeglane, hingamine on vaba. Alustame kümne kordusega. Kõrgetasemelise taseme jaoks tehke kakskümmend harjutust, kahe kuni kolme kordusega. Puhke komplektide vahel kolmkümmend sekundit.

Lunges Kõige tavalisemad jalgade liigutused. Moodustab lihaste leevenduse ja muudab jalad saledaks. Peamine koormus suunatakse puusadele ja tuharadele. Püsti sirge, sirgeks õlad, tõstke lõug üles. Laske käed vabalt alla. Astuge edasi nii, et põlve nurk on üheksakümmend kraadi.

Korda ühe ja teise jala liikumist kakskümmend korda. Kasutage mitut lähenemisviisi. Selleks, et koormus oleks suurim, peaks samm olema võimalikult lai. Selle treeningu variandina saab kasutada kõndimislõngaid. Seda võimalust on mugav täita maksimaalse amplituudiga ringis kõndides, kuid põrandat põlve puudutamata. Me ei laineta oma käsi, me ei kasuta inertsjõudu. Kogu koormus läheb jalgadele. Pöörake jalad Treenige reie täiuslikult, rõhuasetusega selle esiosale, gluteus maximus ja minimus lihastele.

Esitatakse mitmes versioonis. Me saame neljakesi, rõhuasetusega kätele ja põlvedele. Kiigeme põlvega kergelt painutatud jalaga maksimaalse amplituudiga. Teeme iga jala jaoks kakskümmend harjutust kahe kuni kolme kordusega. Esitame seistes. Jalad on õla laiusest veidi kitsamad. Me painutame põlve täisnurga all. Nõjates laualauale või tooli seljatoele, kiikume maksimaalse amplituudiga. Teostame iga jala jaoks kakskümmend liigutust kahe kuni kolme lähenemisega.

Harjutus "Tool" staatiline Üldine harjutus, mis paneb hea koormuse kõigile lihastele. Suurepärane kaloripõleti. Staatilised harjutused on head, kuna lühikese aja parim rasvapoleti lahja lihaste ehitaja võimaldavad need kõiki lihaseid treenida.

Seistes seljaga seina poole, taganeme sellest poole sammu võrra ja hakkame end aeglaselt laskma, justkui toolil istudes. Puusa- ja põlveliigestes kordame tooli konstruktsiooni painutust. Hoiame poosi kolmkümmend sekundit. Me tõuseme ja leevendame lihaspingeid, raputades peeneks jalgade ja kätega.

Teeme kolm lähenemisviisi. Astuge platvormile Gluteus maximus ja gluteus, samuti reie esi- ja tagaosa tugevdamine. Neil, kes on astmeplatvormi sõbrad, lisakilusid pole. Koormuse suurendamiseks võtke mõlemas käes hantlid, alustades minimaalsest kaalust. Esiteks töötame välja täitmistehnika. Õpime tasakaalu hoidma ilma hantliteta. Selle treeningu teostamiseks on mitu võimalust: valik 1. Astume vaheldumisi parema ja vasaku jalaga. Kümme korda kuidas slim alla mee jalaga ja sama teisega.

Puhke kolmkümmend sekundit ja tehke paar kordust. Jalg, mis kõigepealt seisab platvormil, peaks põlves hoidma täisnurka. Me teeme seda lihaspingete, mitte inertsjõu tõttu. Esitame aeglases tempos, siis saate kiirust järk-järgult suurendada. Korduste arv - kakskümmend korda vajaliku korduste arvuga. Teostame parema jalaga viisteist sammu, siis vasakuga sama palju. Mõlemal jalal platvormil seistes suurendage koormust, painutades põlve ja tõstes jala platvormi pinnalt maha.

Tulemus on justkui kahekordne samm. Platvormi sammud on treeningud number üks kalorite põletamiseks ning lahja ja toonuses silueti moodustamiseks. Jalgratas Pressi lihased, puusad töötavad, põlveliigesed on välja töötatud. Hea kõhu salenemiseks. Moodustab saleda põlve- ja puusapiirkonna. Lamades selili, käed pea taga. Treeni rõhuasetusega alaseljale.

Tõstke jalad põrandast kõrgemale. Jalade vaheldumisi painutades põlveliigeseid, "sõida rattaga". Me ei hoia hinge kinni, hingame vabalt. Teeme kümme kuni kaksteist harjutust mitme lähenemisviisiga.

Puhkame lähenemiste vahel kolmkümmend sekundit.

15 naela kaalulangus 30 paeva jooksul kiire rasvasisaldus rutiin

Mida rohkem tõstame puusad põrandalt ära, seda vähem on abs ja alaseljale stressi. Käärid Puusad ja abs on tõhusalt välja töötatud. Me lebasime põrandale. Tõstke sirgendatud jalgu üles, tõstes need põrandast viisteist sentimeetri võrra maha. Kiire tempos teostame vahelduvaid lööke.

Kuidas saab ületada geneetilisi puudusi?

Liikumine sarnaneb käärliigutusega. Tehes seda kümme korda mitme komplektiga. Kuidas toimub rasvade põletamise protsess? Rasv jaotub jalgade pinnale ebaühtlaselt. Tema lemmikpiirkonnad on tuharade alumine osa, nn kõrvad ja puusad. Põlveliigesed on kaetud ka üsna suure rasvakihiga ja muutuvad palli moodi. Samuti saab kaaviari, mis võtab pudeli kuju.

kuidas kaotada kaalu kiire ja ohutu kuidas rasva poletada oma keha

Algselt muutuvad saledad jalad rasvavarude mõjul volüümikateks ja kaotavad oma atraktiivse kuju. Neile ilmuvad tselluliidi muhud. Niipea kui hakkame kaalust alla võtma, hakkab jalgade piirkonnas vähenema rasva. Lihaseid pingutatakse ja tugevdatakse. Atleetvõimlemine Pärat peaaegu 3 kuud koo veetmit on aeg avaldada minu Kuid enne elle avaldamit tahan teid kõiki tänada uure vatue e Sisu: Pärast peaaegu 3 kuud koos veetmist on aeg avaldada minu Kuid enne selle avaldamist tahan teid kõiki tänada suure vastuse eest, mis ma sain teie e-kirjadest nende 3 kuu jooksul, öeldes mulle, kui palju on minu artiklid aidanud teid dieediga, toitumisega, toidulisandi täiendamise ja treenimisega.

Olen väga õnnelik ja uhke, et sain sadu teid aidata. Luban, et hoian selle saidi heaks seni head tööd, mida teen. Ainus teene, mida ma soovin, on mõnikord kannatlik olla, kui te mulle küsimusi esitate, kuna mul on üsna range ajakava ja minu vastust pole kohe saata.