Mõned keto dieedid vähendavad süsivesikute tarbimist nii vähe kui 5 protsenti kogu päevas tarbitavatest kaloritest. Kuidas see on hea või ohutu?
Kuidas ketogeneensed dieedid mõjutavad teie keha ja harjutusvõimet by Darla Leal; Arvustusi Richard N. Tavaliselt nimetatakse seda " keto dieediks ", see lubab lühikese aja jooksul saavutada suuri tulemusi. Uuringute kohaselt võib see isegi parandada sportlaste jõudlust ja võimaldada neil kaotada rasvasäilitades samal ajal lihasmassi. Kas on piisavalt tõendeid, et toetada keto dieeti kui tõhusat vahendit rasvumise epideemia vähendamiseks ja sportlaste abistamiseks? Mis täpselt on keto dieet igal juhul ja kas see on ohutu?
Kindlasti ei tule loobuda suhkrutest! Mõni inimene peab lihtsalt leppima, et ta kaal ei alane trenni ja normaalse toitumisega, ta peab hakkama ekstreemselt toituma, et kaalu alla saada.
Ja ma ei räägi suhkrust loobumisest, vaid kogustest. Ka kõige ekstreemsema ketogeense dieediga ei ole võimalik vähemat hulka süsivesikuid päeva jooksul keresse saada, sest ka väga valgurikkad toitained sisaldavad neid mingis väikses koguses.
Fresh articles
Tegelikult ongi kaalualandamiseks kõige efektiivsem selline dieet, kus võtad eesmärgiks süsivesikute hulka päevas 20 g piires hoida. Loe nt.
Alati võib kõhu täis süüa. Kaalulangus tuleneb just nimelt hormonaalse tasakaalu muutmisest ning keha glükogeenivarude ammendamisest ning seejärel keharasva tarvitama hakkamisest. Aju toimib täiesti normaalselt.
Boonusena on veel värskemad uuringud vähi vallast, kus arvatakse, et üheks efektiivseks vähi vältimise või kontrolli all hoidmise meetodiks võib realistlik kaalulangus lchf-i ketogeenne toitumine.
Sest vähk teatavasti toitub meelsasti glükoosist. Kui selle tase kehas madal hoida, on rohkem võimalusi seda haigust kas vältida või isegi sellest paraneda.