Magamajäämise parandamiseks tasub loobuda televiisori vaatamisest ja aktiivse aja veetmisest. Te ei saa täielikult loobuda süsivesikutest, kuna need on vajalikud endokriinsüsteemi normaalseks toimimiseks ja toetavad elektrolüütide tasakaalu. Ja katseloomadega katsetamise ajal aitas vähkkasvaja kaasa sahhariinile.
Nälg on füüsiline vajadus toidu järgi, mis tekib toitainete täieliku või osalise puudumise tõttu.
- Teadlased avastasid, miks kaal uuesti tõusma hakkab!
- Leptiini tundlikkuse vähenemise põhjused Kõige raskem olukord tekib patsientidel, kellel on rasvumine ja leptiini suhtes resistentsus.
- Spetsiaalne hormoonleptiin, kaalulangus, mille normaliseerimine on võimatu - Jood
Nälga võib nimetada loomuomaseks kaitsemehhanismiks, sest kaitseb keha energiareservide täielikku kasutamist. Näiteks, võime me nälga tunda mitu tundi pärast söömist madala veresuhkru tõttu. Teisalt, tuleb vahet kaalulangus madalam leptiin näljal ja isul. Söögiisu on tingitud refleks, mis oleneb näiteks toidu välimusest ja lõhnast. Mäletad Pavlovi koeri? Peale pikaaegset treenimist õppisid koerad reageerima täiesti neutraalsele stiimulile, kellahelinale või sammudele, süljeeritusega.
Leptiin kehakaalu langetamiseks: kas leptiini tabletid aitavad teil kaalust alla võtta?
Too kellahelin oli muutunud signaaliks, mis tähendas toidu peatset saabumist. Sama on ka inimestega.
Oletame, et oleme harjunud iga kord peale rasket päeva diivanile heitma ja komme sööma. Järjekordse stressirikka päeva lõpus tunneme vajadust lõõgastuda just magusat nosides.
Kommi mitte süües tunneme end halvasti ja võib-olla veidike tusaselt — on tekkinud tingitud refleks.
Tähtis on mõista, et sa ei pea hakkama kaloreid lugema. Kalor pole lihtsalt kalor.
Rasked eluperioodid, pingeline töö või muud emotsionalselt kurnavad situatsioonid tekitavad õpitud isu suhkrurikka toidu järgi. Sestap soovitatakse toitu mitte kasutada enda premeerimiseks või kurbuse peletamiseks.
On juba üpris ära leierdatud tõsiasi, et süüa tuleks küllastatuse tundeni ja mitte, piltlikult öeldes, kurguni. Umbes minutiga jõuab aju ülejäänud kehaga suheldes tõdemusele, et rohkem toitu pole vaja.
Teadlased avastasid, miks kaal uuesti tõusma hakkab!
Sellise lühiajalise küllastumuse eest vastutavad hormoonid CCK kületsüstokiniingreliin, PP pankrease polüpeptiid ja oksüntomoduliin. Insuliin ja leptiin on pikaajalised isuhormoonid, mis reguleerivad ka kehakaalu ja energia tasakaalu.
Kõik hormoonid kajastatakse keha põhilisse isusid reguleerivasse organisse, milleks on aju keskosas paiknev hüptaalamus. Leptiinist räägime nüüd ka lähemalt. Algselt tuleneb sõna leptiin tuleneb kreeka keelsest väljendist leptos, mis eesti keelde otse tõlgituna tähendab kõhna.
Leptiini tuntakse ka kui nälga blokeerivat või täiskõhutunde hormooni, mis mõjutab hüpotaalamust ja sealtkaudu vähendab toidu tarbimist. Üllatuslikult, toodab leptiini keha rasvkude, et informeerida aju keha energiavarude kohta. Mida vähem rasvkudet, seda vähem eritatakse leptiini. Mida rohkem rasvkudet, seda rohkem leptiini.
Hormoonne leptiinihormoon on tõusnud: mida see tähendab
Selle pärast öeldaksegi, et täiskõhutunde hormooni eritatakse kaalulangus madalam leptiin rasvkoe suurusega. Kuidas nad seda teevad? Evolutsiooni käigus on meie ainevahetus ja keha programmeeritud nii, et säästaksime energiavarusid toidu olemasolul, et siis üle elada pikad näljaperioodid.
Nagu ennist mainitud sai, on rasvkude tegelikult hormoone tootev organ. Aju saab rasvkoelt leptiini kaudu signaale kehavarude suuruse kohta. Normaalkaalus tervel inimesel on tema keha jaoks piisavalt rasvkude, et üle elada potentsiaalne eesootav toidupuudus. Keha ega aju ei tea, et meil on külmkapp toitu täis.
Samuti pole neil õrna aimu, et kodukohas asuvad mitmed poed ja toit on igati kättesaadav. Füsioloogia hingab ikka omas rütmis.
Teadlased avastasid, miks kaal uuesti tõusma hakkab! - Anne & Stiil
Selle näite puhul on inimese ainevahetus kiire ja isu normis. Kehavarude madala seisu korral eritub leptiini verre õige väikses koguses.
Leptiini tundlikkuse vähenemise põhjused Kõige raskem olukord tekib patsientidel, kellel on rasvumine ja leptiini suhtes resistentsus.
Piltlikult öeldes, saab aju signaali, et reservid on ebapiisavad — tuleb hakata toitu otsima ja energiat talletama. Seega aeglustub ainevahetus ja suureneb söögiisu. Paralleeli võib tuua ka tänapäeva ekstreemsete dieetidega.