Alustage suurte esemetega: kausid ja juust. Karp on ka sujuva kujuga, hõlpsaks hoiustamiseks. Costco orgaaniliste pakenditega ei pea te enam kunagi muretsema, et saaksite otsa.

Kaalukaotus 2021, Mai

Costco majasisene versioon on orgaaniline, külmpressitud, rafineerimata ja kemikaalivaba. Mida mitte armastada? Chia seemned Mayorga orgaaniline Chia seemne pakend 25 dollarit Chia seemned on mängude vahetaja.

How the Coronavirus is Affecting MEXICO

Mis nende suurusest puudub, korvavad nad kindlasti toiteväärtuse. Chia on pakitud valkude, kiudainete, magneesiumi ja kaltsiumiga, nii et peaksite neid tõenäoliselt viskama kõigesse, mida küpsetate.

Vaadake neid maitsvaid chia seemnetega retsepte siin.

Costco orgaaniliste pakenditega ei pea te enam kunagi muretsema, et saaksite otsa. Valgupulber Orgain Organic taimepõhine valgupulber 27 dollarit Kui töötate pikki tunde ja teete sageli trenni, on valk selline, mida teil ei peaks nappima. Niisiis, kuidas saate kaalu kaotada ja seda hoida? Püsiva kaalulanguse saladus tuleneb kõigest sellest, kuidas te selle üldse kaotasite. Vabandust, kuid krahhi dieedid või ranged piirangud on lihtsalt halvad uudised.

Meie ekspertide sõnul on hädavajalik kaalust alla võtta aeglaselt, kindlalt ja jätkusuutlikult. Melissa Davis Neurobioloogia ja käitumise doktorikraad soovitab kaalulanguse hoida alla ühe protsendi nädalas kaotatud kehakaalust, mis aitab aeglaselt muuta keha seatud punkti, edendades kehakaalu langetamist.

Miks on nii raske kaalu hoida?

Samuti soovitab ta kaloreid aeglaselt tagasi lisada, kui eesmärk on saavutatud. Ja kuigi meie eksperdid nõustuvad, et kalorite defitsiit on kaalulangetamisel oluline, võib sellele keskendumine olla dieedipidaja langus.

Ta soovitab selle asemel oma mõtlemise ümber kujundada, et keskenduda kõigile maitsvatele - tervislikele - asjadele, mis teil olla saavad. Kui sööte kõike tasakaalus, suudate seda tõenäoliselt teha pikaajaliselt. Englander, Columbia ülikooli koolitatud litsentseeritud psühhoterapeut ja raamatu autor Lase lahti emotsionaalsest ülesöömisest ja armasta oma toitu: viiepunktiline eduplaan.

Leidsin paar pakendatud toitu, mis olid korras minu lemmikud leiate altpoolt. Kuid ma pidin sõna otseses mõttes iga nädal ise leiba tegema, et saaksin süüa headust, mis on süsivesikud. Mis viib mind järgmise punkti juurde. Ma pean oma koera juurde jalutama. Või trenni tegema. Või olin ma lihtsalt tööst liiga kurnatud. Kuid arvestades, et ma teadsin, et enamik restorane kasutab lisatud suhkrut, siis kogu aeg teadsin, et pean oma väljaostuharjumuse avaldama.

Niisiis hakkasin esimest korda elus söögi ettevalmistamist. Ma ütlen seda kohe: kui te vihkate toiduvalmistamist, pole suhkruvaba väljakutse tõenäoliselt teie jaoks. Kuid leidsin, et ootan oma Instant Poti ja udon rasva kadu segistiga pühapäeviti väga huviga.

Jah, ma tean, kui lame kõlab see lause kõigile, kes peavad majapidamistöid tegema. Tore oli koju jõuda tõeliselt maitsvate toitudega, näiteks kaalulangus kupsised costco, kookos-karrikana või lehtkapsas-pasta. Järsku ei pidanud ma nädala jooksul mingit vaimset energiat raiskama, et aru saada, mida ma söön, sest ma otsustasin juba pühapäeval.

Väga kiiresti mõistsin, kui palju retsepte oli mul vaja ette valmistada, et oma abikaasale ja endale nädalavahetustel toitu anda kaks, nii et mul oli erinevaid, aga ma sain tegelikult süüa kõike, mida teginaga ka kõiki muid logistilisi üksikasju söögi kavandamisel.

Nädalavahetustel, kuna me ei saanud väljas süüa - midagi sellist, mida me tavaliselt armastame teha - teeksin spetsiaalse õhtusöögi, näiteks omatehtud pitsa.

Soovitatav

Mõnikord kutsusin selleks puhuks ka sõpru meie seltskonnaelu tegi selle kuu jooksul tõepoolest natuke löögi. Jätkan kindlasti söögikordade ettevalmistamist, kuid nüüd saan segu sisse lisada ka mõned madalama suhkrusisaldusega retseptid.

Kui otsite suhkruta retsepte, olid need mõned minu lemmikutest: See sisu on imporditud Pinterestist. Kuidas teha hea juustuplaat? Alustage suurte esemetega: kausid ja juust. Lisage liha, leiba ja kreekerid. Täitke suured ruumid puuviljade ja pähklitega. Lisage mõned oliivid ja täitke kõik väikesed kausid.

Pange rohelus igasse tühja ruumi. Kas Publixi sub on müügil? A 6-jalakangelase võileib serveerib 20 kuni 40 inimesed kui nad mõlemad söövad 1.

Kui nad mõlemad söövad 6- tollised portsjonid, see võib teenida 12 inimesed.