Naatrium ja suhkur Paljud kaubamärgid lisavad maapähklivõile naatriumi, suhkrut või mõlemat. See maitseb hulluks sarnase reaalse tehinguga, kuid kaks supilusikatäit sisaldab ainult 45 kalorit. Võib toetada kaalu säilitamist Ehkki maapähklid on kõrge rasvasisaldusega ja kõrge kalorsusega toit, ei seostata neid kaalutõusuga, nagu võiksite arvata. Lisaks võib paindlikku dieeti, mis sisaldab maitsvaid toite, näiteks maapähklivõid, olla pikas perspektiivis lihtsam järgida.

Getty Images Paljud toidud, mis võivad soodustada kehakaalu langust, on üsna ilmsed. Tere, veggies! Teised, mitte nii palju.

Võtke maapähklivõi: see on toitev, maitsev ja läheb kõike, aga kuna üks serveer kaks supilusikatäit sisaldab kalorit - rasvast, siis on lihtne eeldada, et see peaks olema piiranguteta.

Muidugi, teie rasva tarbimise jälgimine on oluline, kuid teie repertuaarile maapähklivõi lisamine võib olla kasulik, kui proovite naela naasta.

• Maapähklivõi kaalulangus: hea või halb? - Toit -
• Kuidas slim jalad nadalas
• Maapähklid ja südame tervis Maapähklivõid saate süüa igal ajal päeval, alates hommikusöögist kuni hilisõhtuse suupisteni.
• KAS PALJU MAAPäHKLIVõI SööMINE ON TEILE KASULIK? - TERVIS -
• Liikmele Juhised edukaks kaalulangetamiseks Kõige tähtsam on dieeti valides hinnata, kas see töötab pikaajalises plaanis.
• Juhised edukaks kaalulangetamiseks - Eesti Toitumisnõustajate Ühendus
• Uuringud näitavad, et dieedi küllastunud rasvade asendamine küllastumata rasvadega võib vähendada teie kolesteroolitaset ja üldist südamehaiguste riski 2.

Avaldatud ülevaade American Journal on maapahklivoi kaalulangus Clinical Nutrition soovitab, et pähklid aitavad vähendada söögiisu ja kontrollida nälga, samal ajal kui Purdue ülikooli uuring näitas, et pikaajaline pähklise ja pähklivõi tarbimine võib tegelikult aidata kehakaalu langust. Maapähklivõi võitmiseks! See toitumisharjumuste trifecta muudab maapähklivõi seedimise aeglaseks, hoides teid täis ja rahul ka pikemateks venitusteks, nii et teil on vähem tõenäoline, et nad suupisteid või nälga alluvad igapäevaselt, ütleb Rebecca Lewis, R.

Mõtle sellele, et PB-s on investeeritud tulevaste kalorite hulka, ütleb Bostonis asuv registreeritud dieedist Sheri Kasper, R. Kui segate hommikust kaerahelale pooleks supilusikatäit maapähklivõist umbes 50 kalorit ja see aitab hoida sind täis lõunasöögi ajal ja kõrgema kalorsusega suupiste jõudmist keskpäeva hommikul - tegelikult kulutate vähem kaloreid selle käigus päevast.

Kuidas aitab maapähklivõi kaalust alla võtta?

Lisaks sellele on maapähklivõi super-dekadentne ja lisab teie dieedile põnevust. SEOTUD: 5 Low-Cal Maapähklivõi-maitsestatud suupisteid Kasutage oma Waistline's Advantage PB-sid "Kuigi maapähklivõi sisaldab mitmesuguseid toitaineid, on see ka kalorsusega tihe toit ja need kalorid võivad kiiresti kokku liita, kui on maapahklivoi kaalulangus oma tarbimist mõõta ja kaalust alla võtta," ütleb Edwina Clark, RD, toitumis- ja tervisejuht kell Yummly.

1. Maapähklivõi Kaalulangus: Kas See Töötab? Kasu Ja Palju Muud | Seedeprobleemid
2. Slimming soob kana ja riisi
3. Pane oma keha rasva poletusreziimi

Proovige piirata oma maapähklivõi tarbimist ühe portsjoni kohta päevas kaks supilusikatäit ja kindlasti loendke need kalorit oma päevase kalorikvoodi suunas. Ideaalis ei tohiks süüa rohkem kui üht supilusikatäit ühe söögikorda ja ühe teelusikatäisi suupistete kohta.

Vastasel juhul võiksite kergesti oma keha koguda rohkem kaloreid kui see, kui see tegelikult vajab küpsetamist teatud söötmisel, ütleb Kasper. Oma portsjonite eemaldamiseks kasutage legit-mõõtelusikaid, mis aitavad teil hoida tähelepanelikult täpselt, kui palju te iga päev tarbite.

Plus, selle rikkaliku maitseprofiili tõttu ei pea te peate maapähklivõi täispikka serveerimist puuduste tundmiseks, ütleb Kasper. Üks tl võib teha isegi kõige ho-hum tervislike toitude maitse nagu ravivad õunte viilud, seller pulgad, terved terad ingliskeelsed muffinid - ja hoiab sind rahul enne söögikorda.

Uuri välja, miks mandlid võivad teid kaalust alla võtta: "Paljudel ettevõtetel on nüüd üheannuselised maapähklivõi kottid, mida on kottides kerge kanda või tööl kallistada," ütleb Lewis, kes aitab teil hoida seda koos nagu mitte hooveri terve purkikui hoog hoogu tabab. Hei, me oleme kõik olnud seal. Kui teil on raskusi oma portsjonite kontrollimisega, proovige pulbrilist PB-d.

See maitseb hulluks sarnase reaalse tehinguga, kuid kaks supilusikatäit sisaldab ainult 45 multi slim apteka. Või proovige seda orgaanilise maapähklivõi valgu pulbrit Meie sait Butiik maitset ja valguga täidetud loksutamiseks.

Kui otsite PB-d, siis mida vähem koostisosi see sisaldab, seda tervislikum on see tavaliselt koos ideaalse maapähklivõiga, mis sisaldab ainult maapähklit. Ärge laske end petta vähendatud rasvasisaldusega maapähklivõiduga - tavaliselt, kui rasva eemaldatakse, lisandub kõrgem naatriumi ja suhkru sisaldus, lisab Lewis.

Kui avate purki, on see hea märk, kui õli eraldub maapähklitest.

See tähendab tavaliselt seda, et PB ei sisalda ebameeldivaid lisaaineid, nagu osaliselt ja täielikult hüdrogeenitud õlid kood trans ja küllastunud rasvade jaoks või kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, mis võib kõik teie kehakaalu alanemisele kaasa aidata. Õnnelik PB-ing!