Kaalulangetust alustades ära muuda oma elustiilis kohe kõike, vaid püüa harjuda ja tee muudatusi tasapisi, järk-järgult. Ma ei väida, et tervislik toitumine oleks tüütu ja jama - kindlasti mitte. Sa ei vaja nii palju süsivesikuid! Tahtejõud on muidugi tähtis ja see ongi asja juures kõige raskem Ausalt-öeldes oleks väga huvitav teada kas või kuidas see süsteem teistel töötab. Anna endale aega.

Mirjo Pitkma soovitab hakata kaalu langetama rahulikult ja vältida kohe liiga suurte muudatuste tegemist. Foto: Aivar Kullamaa Figuurisõprade mentor Mirjo Pitkma ja juht Anne Piirsalu on nõustanud aastaid sadu kaaluprobleemidega inimesi ning puutunud oma töös kokku nii edu kui ka ebaõnnestumistega.

Seetõttu on nad just õiged inimesed, kelle käest küsida: kuidas võtta kaalust alla nii, et tulemused oleksid püsivad?

Mirjo Pitkma soovitab 1. Tee muudatusi vähehaaval. Kaalulangetust alustades ära muuda oma elustiilis kohe kõike, vaid püüa harjuda ja tee muudatusi tasapisi, järk-järgult.

Anna endale aega. Kui soovid 10 kilo alla võtta, peaksid kohe alguses arvestama, et kaalulangus ei toimu üleöö, vaid selleks kulub vähemalt 2,5 kuud. Kannatlikkus saab aga tasutud, sest mida aeglasemalt sa alla võtad, seda püsivam on tulemus.

Sea vahe-eesmärke. Kui alla tuleb võtta palju kilosid 20, 30 või veel rohkempeaksid endale püstitama alguses väiksemad eesmärgid. Näiteks on esimene eesmärk kaotada 3 kilo.

See ei tundu üldse keeruline! Kui 3 kilo on juba läinud, sead järgmiseks sihiks jälle 3 kilo kaotamise. Siis on kokku juba 6 kilo läinud!

Edasi lugemiseks:.