Enamik fitnesstunde on tund ja need mööduvad palju kiiremini kui jooksulint. See on pikka aega. Meie nõuanne: muretsege tonni valgu söömise pärast vähem ja täitke mõned neist 30 toitu, mis avastavad teie kõhulihased alla 1 dollari eest. Ehkki skaala numbrid langesid, oli pettumust valmistav, kui ma peeglist muutust ei näinud. Hea viis selle vastu võidelda? Ta tellis The Värske dieet see võimaldas tal tarbida kalorit päevas.

Amber Johnson vajab sobivat rutiini, mis oleks tema elustiili jaoks mugav. Paljude inimeste jaoks on pööramine 21 tähtis sünnipäev ja Amber Johnsoni jaoks oli see esimene samm tervena uue elustiili loomisel.

50 enne ja pärast kaalulangetamist pilte, mis üllatuslikult näitavad sama inimest

Ma arvasin, et ma ei peaks oma sünnipäeval seda nii tunnetama, "ütleb Johnson. Johnson oli pettunud 30 kilo eest, mis ta sai oma pulmade pärast.

Varsti enne tema sünnipäeva oli tema abikaasa lahkunud mereväe juurde, mistõttu otsustas ta seekord uue võimalusena luua uusi tervislikke rutiine.

Amber Johnson vajab sobivat rutiini, mis oleks tema elustiili jaoks mugav. Paljude inimeste jaoks on pööramine 21 tähtis sünnipäev ja Amber Johnsoni jaoks oli see esimene samm tervena uue elustiili loomisel. Ma arvasin, et ma ei peaks oma sünnipäeval seda nii tunnetama, "ütleb Johnson. Johnson oli pettunud 30 kilo eest, mis ta sai oma pulmade pärast. Varsti enne tema sünnipäeva oli tema abikaasa lahkunud mereväe juurde, mistõttu otsustas ta seekord uue võimalusena luua uusi tervislikke rutiine.

See oli midagi, mida ma võin keskenduda, kui ta oli eemal, et midagi teha endale, "ütles ta. Esimene Johnson hakkas sööma kodus rohkem. Ta registreeris päevase Whole30 programmi, mis keskendub töödeldud toitude kõrvaldamisele. Ta loonud ka järjepideva koduse tervise rutiini. See lähenemisviis aitas tal kaotada 30 naela, kui tema abikaasa tagasi sai umbes seitse kuud hiljem, ja ta hoiab oma tervislikke harjumusi, kaotades järgmisel aastal veel 14 naela.

Ma ei suuda ette kujutada seda, kuidas ma varem elasin. On oluline märkida, et kaalulangus kui eesmärk ei pruugi kõigile sobida.

Kõigil, kellel on ebanormaalne söömine, isegi kui teil on taastumine, peate enne uue toitumisplaani alustamist või kaalualandamise eesmärgi saavutamist rääkima arstiga. Ja isegi kui teil pole ebaharilikku sööki, on tõesti tähtis, et teil oleksid realistlikud ootused, samuti oleks kindel, et te kaalulangus tervislikult.

Kiireimad kaalulangusdieedid üle 40-aastastele naistele

Tulemused võivad olla äärmiselt raskesti kättesaadavad ja nende saavutamiseks kulub väga palju aega. Neid on ka väga raske säilitada. Ja igaühe kogemus kehakaalu alandamisel on väga erinev.

Tervislikuma toiduga tegelemise ja söömise ajal on oluline, et teie une harjumused, stressi tase, geneetika ja muud tervisetegurid kajastavad kaalu kaotamise võrrandit, mis muudab selle iga inimese jaoks väga ainulaadse kogemuse.

The War on Drugs Is a Failure

Johnsoni jaoks leidis ta, et kodus harrastamine tagab selle, et see sobib kõige paremini tema elustiiliga. Johnsoni jaoks hõlmas see treeningplaan viie päeva jooksul nädalas kodus töötamist ja peamiselt piima- ja töödeldud toiduainete vähendamist toidust.

Siin on see, kuidas ta need muudatused teda töötas.

• Selgus! Kuidas Christina Aguilera kaotas 40 naela - Nahahooldus -
• Parim rasvapoleti ohutu
• Rasva poletamine ped

Selle asemel, et registreeruda jõusaali liikmeks, koolitas ta kodus treeningvideod. Johnsoni jõutreeningu alguses vajas treeningut, mis oleks võinud lahendada selgeid küsimusi, millega ta oli tegelema hakanud.

Kuigi ta leidis mõningaid edusamme füsioteraapias ja nõelravi, oli valu mure eriti seetõttu, et tal ei olnud arstide ametlikku diagnoosi, mistõttu ta pidi olema ettevaatlik. Ta oli huvitatud Pilates-meets-jooga seeriast, sest seda kirjeldati kui vähese mõjuga treeningut.

• Kaalukaotus | Mai
• Ty kivi kaalulangus
• Tervekaalu vahenemise maar

Ta jätkas oma arsti vajaduse korral kontrollimist - kui teil on valu või vigastusi ja soovite kasutada treeningprogrammi, rääkige sellest alati oma arstiga. Kui ta oli valmis võtma asju püsti, alustas ta koolitust Beachbody päevase Fix DVD-seeriaga - talle meeldis toitumisalane komponent, kuna tema Whole30 voor oli lõppenud. See hõlmas ka keerukamaid jõutreeninguid, mistõttu ta eemaldas isa reguleeritavate hantele ja tuli tööle.

Sa ei saa võita.

Isegi kui ta treeninguid segamini ajastas, oli neil kõigil üks ühine asi - jõusaal pole vajalik. Mida naeb valja 40 naela kaalulangus pigem lihtsalt ärkan, panen oma trenni riided sisse ja tee seda.

Treenimisstrateegia, mis aitas sellel naisel kaotada rohkem kui 40 naela ilma võimla

Johnson tähistas laupäevi linda voimas kaalulanguse ulevaated pühapäevi oma puhkepäevadena ja veendunud, et see on kooskõlas tema treeningutega esmaspäevast reedeni.

See on plaan, mis on töötanud koos oma elustiiliga ja ta on suutnud kinni pidada juba alla kahe aasta.

Ma ütlen alati oma vintage rasva poletusmasin vähe asju: "Ma ei suuda uskuda, et ma tegin seda paljusid push-up'e" või "Ma ei suuda uskuda, et ma tegin seda, ma ei arva, et ma saaksin seda teha!