Kõigil inimestel, kellel on probleeme põlvedega, saab kaalulangus valida jalgrattaga. Kehakaalu normaliseerudes võib jätkata jooksmisega. Teie vanus, kaal, sugu ja muud tegurid määravad teie enda kalorite põletamise algtaseme. Jalgrattasõiduga on seotud mitmeid tervisega seotud eeliseid ja põletate samal ajal kaloreid. Ärge arvake, et te ei kaota kiiremini kaalu, kui te ei söö; selle asemel ei taastu te hästi, võite nõrgaks jääda ja võite isegi haigeks jääda.
Fresh articles
Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Kui kaugele ja kuidas kiiresti kaalus juurde minna Kas te kasutate jalgrattasõitu, et kaalust alla võtta? Jalgrattasõit on suurepärane vaba aja veetmine, kuid kui te kaalute kaotamiseks jalgrattaga sõitmiseks, peate oma treeningut struktureerima erinevalt kui oleksite, kui sõidate lihtsalt juhuslikult koos sõbraga.
Kasutage allpool olevaid näpunäiteid, et osta parim kaal jalgratturile ja seadke oma treening korralikult, nii et saate hakata tulemusi nägema.
Kui kaugele ma peaksin jalgratta kaalulangusesse sõitma? Kui te kaalute jalgrattasõiduks, on kestus bikingiga kulutatav aeg palju suurem kui teie reisi tegelik kaugus.
See rasva kadu nao hiv, et te ei pea tingimata sõitma kogu Tour de France'i kursust, et heita mõni nael. Kergendust tundev?
Hea Ärge eemaldage läbisõidumõõdikut. Kui olete harjutanud uut harjutust, võite alustada oma jalgrattasõidu treeningprogrammi lihtsa testiga.
Kasutage oma läbisõidumõõdikut või GPS-kell-või nutitelefoni rakendustet näha, kui kaugele te sõidate minutilise bikeiga. Pange oma trenni ajakirjas number välja ja seadke eesmärk vähendada aega, mis kulub sama vahemaade ja marsruudi läbimiseks.
Navigeerimine
Kui teie sobivuse tase paraneb, saate salvestada rohkem miili vähem aega ja põletada rohkem kaloreid. Nagu mugav, kulutage sadul ajal rohkem aega, pikendage nädala jooksul pikemaid sõites. Kui teete igal nädalal kolm jalgratta treeningut, lõpetage üks lühike sõit 30 minutitüks sõit mõõduka kestusega 45 minutit ja seadke eesmärk reisida üks pikk tunne minutit igal nädalal.
- Kuidas jalgratta oma tee kaalulangus
- Jalgrattasõit kaalulangus
- Jalgrattasõit vs jooks: milline on parem kaalulangus ja rohkem Jalgrattasõit vs jooksmine Jooksmine ja jalgrattasõit on klassikalised hobid ja harjutused, millest inimesed kogu maailmas rõõmu tunnevad.
Kui kiiresti peaksin kaaluma tsükli langetamist? Kui teie peamine eesmärk on kaalulangus, on treeningu intensiivsus rohkem kui kiirus. Suurema intensiivsusega sõit põles rohkem kaloreid kui madalama intensiivsusega sõit.
Teie poolt sõidetud jalgratta liik ja valitud rada mõjutavad nii teie kaalulanguse jalgrattasoit ei ole kui raske te töötate ja teie kiirust kui kiiresti te reisite.
Näiteks, kui sõidate rasketel mootorratastel sademeteta maastikurattadel kiirusega 12 miili tunnis, peate ilmselt töötama väga raskeks. Aga kui te olete jalgrattaga põrandal mäest alla, võite jõuda selleni, et peaaegu üldse pole jõudu.
- Jalgratas, kalorikulu ja kaalukaotus Kuna rannahooaeg tiksub meile iga päevaga õnneks!
- Kui kaua peaks inimene rasva poletama
- Selleks kasutatakse ka radikaalseid meetmeid.
- Jalgrattasõit kehakaalu langetamiseks: kuidas see aitab ja 5 olulist näpunäidet Jalgrattasõit kehakaalu langetamiseks: kuidas see aitab ja 5 olulist näpunäidet Jalgrattasõiduga on seotud mitmeid tervisega seotud eeliseid 5 nippi jalgrattaga kaalust alla võtmiseks Alustage oma päeva tervisliku ja kerge hommikusöögiga Kaalust alla võtmine teel või jooksulindil võib teatud aja jooksul muutuda väga tüütuks.
Sinu parim valik? Õppige kasutama südame löögisageduse monitori. Seade annab täpselt kindlaks, kui raske te töötate.
Oi-oi Kui andsid selle "kõik" - mitu minutit oli vaja 5 km läbimiseks. Kui sõita nii parajalt keskmise kiirusega - 30 km tunnis, siis saab 5 km läbi 10 minutiga.
Eesmärgiks on töötada 70 kuni 75 protsenti teie maksimaalsest südame löögisagedusest enamiku seljas. Kui te ei soovi monitori sisse investeerida, kasutatakse selle asemel tajutav jõuülekande skaala. Kui skaalal on 1 kuni 10 maksimaalse koormusega 10peaksite tundma, et töötate tasemel 7.
Te peate sügavalt sisse hingama, kuid mitte ammenduma või hingeldama.