Lõppude lõpuks on ühiskonnast sõltumatu inimene välisele mõjule haavamatu. See näitaja on peaaegu kaks korda suurem kui neil, kes magavad kauem. Lisaks on tõendid hormoonide sünkroniseerimise ja kehakaalu languse kohta minimaalsed, hoolimata sellest, et raamatu on kirjutanud naturopaatiline arst. Et nad kutsuvad mind "sektandiks", et ma kontrollin tooteid vastavalt GI tabelile, lähen pea ees psühholoogiasse, uurin närviühenduste ehitamist ja kuue kuu pärast saab mu terapeut ise minuga nõu pidada. Mulle ei piisanud sellest.

Kuus insuliini sensibiliseerivat toitu kehakaalu langetamiseks Mai 28, Avokaado foto autor: Getty Images Insuliin on esmane hormoon, mis käsib teie kehal energiat rasvana hoida või seda kütusena kasutada - seega tahate tagada, et teie dieet on loodud nii, et insuliini tase ja omakorda teie kehakaal oleks kontrolli all.

1. Kaalulangus ei kaota? Proovige aidata seda hormooni dieeti
2. Kuus insuliini sensibiliseerivat toitu kehakaalu langetamiseks
3. Ohvrid anoreksia: elluviimisel ilu
4. Soojustehnoloogia rasva kadu
5. Teise faasi toitumiskava jätkub kolmandasse faasi.

Toit võib olla sama võimas kui ravim - see võib muuta teid nõrgaks ja haigeks või muuta see tugevaks ja tervislikuks. Valisin mõned oma lemmik supertoidud, vürtsid ja seemned, mis mitte ainult ei kaitse vähktõve, südamehaiguste ja diabeedi eest, vaid aitavad ka teie vöökohta, suurendades insuliinitundlikkust.

Kaalulangus ja uni - rasvumise ja une kestuse suhe.

Jääge mädarõikaga terveks See võib teie ninakõrvalurge kustutada ja palju muud. Mädarõigas sisaldab suur osa glükosinolaatidest oluliselt rohkem kui spargelkapsasmis toimivad loodusliku antibiootikumina ja võivad samuti parandada teie vastupanuvõimet vähktõvele ja keskkonna toksiinidele.

Väidetavalt aitab mädarõigas seedimist, kuseteede nakkuste vähendamist ja toidus leiduvate teatud patogeenide, näiteks listeria, E. Alumine joon: Kui eelistate omamaise retsepti asemel valmistatud mädarõika, siis otsige seda ilma lisatud suhkruteta. Rohke annus avokaadot Kui rasvad söövad õigesti koos valkude ja süsivesikutega, võivad need aidata natasha turneri kaalulangus suhkrute vabanemist vereringesse, mis viib insuliini vähem vabanemiseni.

Atleetvõimlemine

Te jääte kauem täielikumaks ja vöökoht muutub saledamaks, kiiremaks. Ühes uuringus oli täiskasvanul pooled naisedkes tarbisid keskmiselt pool avokaadot päevas, oluliste toitainete - sealhulgas kiudainete, E-vitamiini, magneesiumi ja kaaliumi - tarbimine suurem kui inimestel, kes avokaadot ei söönud.

Samuti on nende eelised kergem keskmiselt 7,5 naela väiksema vööümbermõõduga keskmiselt 4 cm.

Alumine joon: Pidage meeles, et rasvas on kaks korda rohkem kaloreid kui süsivesikutes või valkudes, seega piirake avokaado tarbimist ühe neljandikuga korraga, mida nautige tervisliku rasvaallikana koos toiduga. Täida linaseemne peal Linaseemned, mis on teie smuuti valmistamise arsenalis kohustuslikud, sisaldavad rohkesti tiamiini, magneesiumi, vaske, fosforit ja mangaani.

Kuus insuliini sensibiliseerivat toitu kehakaalu langetamiseks Mai 28, Avokaado foto autor: Getty Images Insuliin on esmane hormoon, mis käsib teie kehal energiat rasvana hoida või seda kütusena kasutada - seega tahate tagada, et teie dieet on loodud nii, et insuliini tase ja omakorda teie kehakaal oleks kontrolli all. Toit võib olla sama võimas kui ravim - see võib muuta teid nõrgaks ja haigeks või muuta see tugevaks ja tervislikuks. Valisin mõned oma lemmik supertoidud, vürtsid ja seemned, mis mitte ainult ei kaitse vähktõve, südamehaiguste ja diabeedi eest, vaid aitavad ka teie vöökohta, suurendades insuliinitundlikkust.

Linaseemne kõrge kiudainesisaldus aitab alandada veresuhkrut, parandada kolesteroolitaset ja aidata kaasa kehakaalu langusele. Linaseemned on täis ka lignaane - fütoöstrogeenseid ühendeid, mis on tõestatud, et aitavad kaitsta meid teatud tüüpi vähkide eest.

Teadlased leidsid, et linaseemnega toidetud hiirtel oli vähenenud eesnäärmevähi, rinnavähi ja melanoomi teke, kasv või levik.

Terviklik ravib nelja halba terviseharjumust

Ühes pilootuuringus leiti isegi, et linaseemned võivad menopausiga naistel kuumahooge vähendada koguni 50 protsenti. Alumine joon: Lisage smuutidele või salatitele iga päev 2—3 supilusikatäit jahvatatud linaseemneid. Valige oliiviõli Oliivid ja oliiviõli natasha turneri kaalulangus rikkad antioksüdantsetest ühenditest, mida nimetatakse polüfenoolideks, millel on teadaolevalt põletikuvastane, vähivastane ja hüübimisvastane toime.

Söö rohkem kiudaineid Kui olete kõik kaalust alla võtmiseks proovinud ja kuhugi jõudnud, võib probleemiks olla östrogeeni domineerimine. Siit saate teada lihtsaid muudatusi, mida saate teha hormoonide kontrolli ja tulemuste õigele teele seadmiseks. Mõnikord tundub võimatu välja nõjatuda. Te tõstate raskusi, sööte puhast ja olete endiselt keset platoot! Te ei kaota mitte ainult rasva, vaid ka puhitust ja vähest energiat.

Oliiviõli kaalulangus võib olla aga see, mis kõige põnevam on. Kui lisame oma igapäevasesse dieeti monoküllastumata rasvad, näiteks oliiviõli ja avokaadod natasha turneri kaalulangus, julgustavad need meie isu pärssiva hormooni leptiini vabanemist. Oliiviõli aitab teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka eemal hoida. Aasta juuli numbris avaldatud uuringus Diabeedi ravi, 11 insuliiniresistentsusega ja suurenenud kõhurasvaga isikut kasutasid 28 päeva jooksul kolme erinevat dieeti.

Kas saate tulemusi ära arvata?

Miks uneaeg mõjutab rasvumist / kaalulangust?

Kolmest dieedist näitas parimat tulemust oliiviõliga rikkalik dieet, mis takistas lisaks kõhurasva kogunemisele ka insuliiniresistentsust. Kas vajate veel ühte põhjust? Kortsude vältimisega võib see kauem noorem välja näha. Valmistuge kirsihooajaks Kirsid on uus imetoit ja mitte ainult seetõttu, et need maitsevad suurepäraselt ja suudavad rahuldada teie soovi millegi magusa järele.

Mis see on?

See puuvili sisaldab punase pigmendiga antioksüdante, selles on palju lahustuvaid kiudaineid ja vähe kaloreid - see kõik võib aidata parandada insuliinitundlikkust. Teadlased on tuvastanud looduslikult esinevate kemikaalide rühma, mida nimetatakse antotsüaanideks ja milles leidub ohtralt kirsse ja muid punaseid puuvilju, mis võivad aidata diabeediga inimeste veresuhkru taset alandada.

Antotsüaniinid on ka tugevad antioksüdandid, mis võivad kaitsta südamehaiguste ja vähi eest. Alumine joon: Lisage smuutidesse külmutatud kirsse või nautige neid maitsestamisel värskena.

Turgutage oma tervist chia seemnetega Seda iidset gluteenivaba teravilja saab lisada peaaegu iga toidu juurde.

Dieethormoonide tüübid

Chia on ka oluline kiudaineallikas, samuti magneesium, kaalium, foolhape, raud ja kaltsium. See stabiliseerib veresuhkru taset, haldab diabeedi tagajärgi, parandab insuliinitundlikkust ja aitab metaboolse sündroomiga seotud sümptomeid, sealhulgas kolesterooli, vererõhu ja kõrge veresuhkru tasakaalustamatust pärast sööki. See on tugevalt põletikuvastane ja vähendab ülitundlikku C-reaktiivset valku, põletiku veremarkerit.

See imeline väike tera sisaldab ka trüptofaani, mis on serotoniini ja melatoniini aminohappe prekursor. Alumine joon: Lisage iga päev söögikordadele, salatitele või smuutidele 1—2 supilusikatäit jahvatatud või seemne kujul.

• Kaalulangus 15 kg 3 kuu jooksul
• Royal fat burner review
• Kaalulangus rasva loikur

Natasha Turner, N. Tema uusim väljaanneSüsivesikute tundlikkuse programm, on saadaval kogu Kanadas. Natasha Turneri tervisenõuannete saamiseks klõpsake siin.

Jaga Oma Sõpradega:.