Tegemist ei ole meditsiiniliste soovitustega ning meditsiiniliste küsimustega tuleks alati pöörduda meditsiinitöötaja poole. Kunagi ammu, hoidsin ka kaloreid piires ja käisin veel jooksmas ja…oh aegu ammuseid ja õudsaid. Päris algajad võiksid alustuseks treenida korda nädalas umbes minutit korraga. Seda seetõttu, et keha muutub kergemaks ning ka treenitus paraneb.
Lõpetage mõlemas komplektis õppused, tehes igaüks 40 sekundit, puhkeb iga harjutuse vahel 20 sekundit Töötage nii kõvasti kui võimalik igal treeningul, töötades selle tajutava koormuse skaalal tasemel Korrake kaks korda kokku 8 minutit Täitke üks või kõik komplektid, mis seiskub 1 hiit-i kaalulangus komplekti vahel Kui südame löögisagedus muutub liiga kõrgeks, jälgige oma intensiivsust kogu treeningu vältel ja lülitage see tagasi.
Muutke treeningut vastavalt vajadusele ja vältige valu ja ebamugavustunnet põhjustavaid harjutusi Circuit 1 - pikad hüppeid Ben Goldstein Hüppada nii kaugele kui võimalik, mõlema jalaga koos, maandumine pehmete põlvedega. Korrake, hüpatakse ettepoole, hüpatakse pöördeks ja hüpatakse uuesti 40 sekundiks edasi.
Küljelt kõhtu küljelt kakle Võtke vasak põlve külje poole, võtke parema küünarnuki põlve suunas.
Astuge parem jalg alla ja lükake vasak jalg külje poole, minnes nii kiiresti kui 40 sekundit. Tehke see teisel ringil teisel ringil.
10 Tõhusat Kaalukaotuse Ja Rasvapõletuse Treeningut: Treeningu Motivatsioon! - Ilu
Külg külg hüppas lõuend Võtke hiit-i kaalulangus jalg väljapoole ja painutage vasak põlve jooksja lunge, minnes nii madalale kui võimalik ja kätt puudutage põrandale. Nihutage jalad kiiresti õhku, et teisaldada teisel poolel. Korda 40 sekundit, seejärel jälgi 20 sekundit. Krampida ja asetage oma käed põrandal jalgade kõrval.
Plahvatusohtlikus liikumises hüpake jalg tagasi ettepoole, tõmmake jalad käte vahel üles ja püsti. Kui soovite, lisage lõpuks hüpata rohkem intensiivsust.
Lisa sooviloendisse Installi Kas otsite kaalulangus teed aeroobsed harjutused? Kas soovite kasutada tantsu aeroobika treening muusika?
Korrake 40 sekundit ja puhuge 20 sekundit. Tehke iga harjutust 40 sekundi jooksul, jäädes vahele 20 sekundit. Korrake kaks korda kokku 8 minutit.
10 tõhusat kaalukaotuse ja rasvapõletuse treeningut: treeningu motivatsioon!
Jääge sekundiks Veel Circuit 2 - kiiruse sportlased Hüpe paremale, maandumine paremal jalal. Istu ja seisab Seistage sammu või platvormi ette ja istuge, asetades käed puusade kõrval.
- HIIT menopausi südame treening
- Ace fat burner arvustused
- 8 viga, mida lihasmassi kasvatamisel tehakse - Paljas Porgand
- Kaalulangetus ja kalorid - Perekooli Foorum
- Keha rasva poletamine loomulikult
- maksimaalne kalorite põletus- minu plaan!!
- Need kümme tõhusat kehakaalu langetamise harjutust, mis on mõeldud kalorite põletamiseks ja tselluliidi paiskamiseks, alandage ja kinnitage.
- Kiire kaalulangus võib hävitada lihaseid - Spordiklubi Sparta
Leota selga, kui pikendate jalgu oma ees. Pange jalad tagasi ja püsti, kasutades oma käsi, et vajadusel aidata. Toe kraanid astmesse Astuge sammu või väikese platvormi ette.
HIIT 40-20 menopausi südame treening
Puudutage sammu hiit-i kaalulangus toe, nihutage jalad kiiresti õhku ja koputage sammu parempoolse ninaga. Vahetage kiire jalg 40 sekundit ja puhkega 20 sekundit. Kõrge Knee Jogs Jog asetage, tõstke põlved nii kõrgele kui võimalik, kui soovite, igal ajal vöökohtadel.
Maa pallide jalgadel ja hoia põlved painutatud imenduma mõju.
Korda 40 sekundit, puhkeb 20 sekundit. Jääge sekundiks Alustage koos jalgadega ja lükake parem jalg ja tee vasakule, langetades käed üles, vasakule.
Esimest korda blogis juttu sellest, kuidas mitte rasva põletada ja kaalust alla saada, vaid hoopis lihasmassi kasvatada ja kaalust juurde võtta. Kui kardad kaalunumbri suurenemist ning oled postitust juba sulgemas, siis oota veel hetk. Nagu ausalt, sa võid mu üle naerda, kuid imekombel avastasin endagi jaoks selle teadmise vaid paar aastat tagasi. Seega kui sa oled skinny fat, siis lihasmassi kasvatamine on sulle oluline, et su keha ei oleks lihtsalt sale, vaid ka prink!
Nüüd suruge vasak jalg teisel pool laia sammu. Püsige madalal maapinnal ja tehke oma sammud nii kaugele kui võimalik südame löögisageduse tõstmiseks.
