Olen kokku kogunud teaduslikult tõestatud faktid terviserikete kohta, mida on võimalik leevendada suhteliselt lühikese ajaga. Seetõttu nimetatakse seda paljudes riikides mitte kolesterooliks, vaid kolesterooliks. Kõik uuringuprotokollid viidi läbi vastavalt juhistele, mille on heaks kiitnud USA-s Chicago Chicago Illinoisi ülikooli teadusuuringute subjektide kaitse amet ja Montreali Kanadas Concordia ülikooli inimuuringute eetikakomitee. Kuid kas teadsite, et paljudes maailma riikides on programmid pikka aega töötanud "hea" HDL-kolesterooli suurendamiseks ja "halva" LDL-kolesterooli alandamiseks?? Kaalulanguse ulatuses, kehamassiindeksi ja WC muutustes rühmade vahel erinevusi ei olnud.

Kuidas kasvatada

Lõpuks teaduslik kinnitus: mehed kaotavad kaalu naistest kiiremini Selgub, et isegi kui mees on rasva kogunud, on tal lihtsam sellest vabaneda kui naisel. Uuring avaldati meditsiiniajakirjas Diabetes, Obesity and Metabolism ning selles oli detailselt kirjeldatud ülekaalulise eurooplase, austraallase ja uusmeremaalase kaalukaotust, vahendab Healthline. Kõigil osalejatel oli juba diagnoositud eeldiabeet, mis tähendab, et nende veresuhkur on juba sellisel tasemel, et II tüübi diabeeti haigestumise oht on suur.

Kaheksa nädala jooksul pidasid osalejad kalorilist dieeti ning sõid peamiselt suppe, putru ja köögivilju. Tulemusi kokku võttes selgus, et mehed kaotasid keskmiselt 16 protsenti rohkem kaalu kui naised.

Vähendatud HDL väärtus

Kui meeste keskmine kaalukaotus oli 12 kilo, siis naistel 10 kilo. Lisaks ilmnes, et 35 protsendil meestel ja naistel paranes dieedi ja kaalukaotuse käigus veresuhkru tase, mistõttu ei loetud neid enam eeldiabeedi kategooriasse.

Sellega kaalulangus hdl head uudised meeste jaoks ei lõppe.

Kokkuvõttes osutus meeste diabeedirisk naistega võrreldes väiksemaks ning ka nende keharasva protsent ja südame löögisagedus olid madalamad. Naiste tulemused olid kahetised. Kummalisel kombel langes neil meestega võrreldes oluliselt HDL-kolesterooli tase, mida muidu peetakse heaks kolesterooliks. Märkimisväärselt langes ka mineraalne luutihedus, mis pikemas perspektiivis võib viia luude hõrenemiseni. Kahanemist näitas ka naiste lihasmass, mis omakorda aeglustab nii ainevahetust kui ka kaalukaotust.

Samal teemal

Seega mehed kaotasid dieediga rohkem rasva, naised aga lihast. Tüüpiliselt koguneb meestel rasv kõhupiirkonda. Seda nimetatakse vistseraalseks rasvaks ning see ladestub kõhupiirkonna organite ümber. Kui keha lagundab vistseraalset rasva, kiireneb ka ainevahetus ning kalorite põletamine on märksa efektiivsem.

Naistel koguneb rasv aga pigem puusadele, reitele ja tagumikule.

Arst vastas:

Seda nimetatakse nahaaluseks rasvaks ning see on oluline menstruatsiooni ja sünnitamise osas, kuid selle rasva kaotamine ei mõjuta kuidagi ainevahetust. Põhjus, miks meestel näib olevat lihtsam kaalu kaotada, peitubki nende füüsises.

Füsioloogiliselt on mehe keha loodud kiiremini rasva põletama. Neil on üldiselt rohkem lihasmassi ning juba loomulikult kiirem ainevahetus.

Suurema lihasmassiga vajab kaalulangus hdl rohkem energiat, kuid suudab ka sisse söödud kalorid ära põletada, sest ainevahetus on piisavalt kaalulangus hdl.

Miks on madal kolesteroolitase ohtlik?

Seega ka siin on punkt ainuüksi füsioloogiliselt meeste kasuks. Meestel on rohkem lihasmassi, mis on ainevahetuse poolest aktiivsem kude kui rasv. Mida rohkem lihast, seda kiirem ainevahetus, suurem energiakulu ning kaalukaotus,» kommenteeris ka toitumisnõustaja Lisa Young.

Siiski ei peaks naised sellest tema sõnul olema nördinud, kuna mingisugunegi kaalukaotus on eriti ülekaaluliste inimeste tervise seisukohast kriitilise tähtsusega. Naiste hea kolesterooli tase uuringu näitel küll langes, kuid ma kujutan ette, et sama juhtus ka halva kolesterooliga,» lisas ta.

HDL / LDL kvantiteet

Toitumisnõustaja soovitab naistel teha rohkem lihastreeningut, mis haaraks töösse kõik suuremad lihased. See aitab kasvatada lihasmassi ning nii kiireneb ka ainevahetus. Tagasi üles.