Kas sinu keha põletab energia saamiseks peamiselt suhkrut või rasva? Tavaliselt kuid mitte alati on selles toidugrupis palju rasva, suhkrut ja soola, mistõttu on teil raske kaalust alla võtta. Võite viidata 4 nädala pikkusele treeninggraafikule järgmiselt: Pühapäev: 1. Kõrvaldage töödeldud toidud järk-järgult, lõigates päevas välja toitu ja asendades need tervete toitudega, nagu puuviljad, köögiviljad, pähklid ja seemned.

Shutterstock Kas on võimalik kiiresti ja vaeva nägemata oma kehakaalu langetada? Toitumisnõustaja Erik Orgu vastus on alati sama, ei. Järgnevalt seletab ta, miks see nii on.

Ebatervislikku toitu süües söövad inimesed enamasti liiga palju süsivesikuid ja soola. Mõlemad aga on põhjuseks, mis sinu keha hakkab vett kehas kinni hoidma.

Seetõttu tunned end raskena ja halvasti. Tervislikult toitudes läheb toidus süsivesikute ja soola osakaal mõistlikuks. Rasva poletamine soola, mõistlikuks!

Selle tulemusena hakkab keha vett väljutama. Keharasva vähendamine Kui liigne vesi on kehast väljutatud, siis on kehakaalu vähendamiseks tarvis hakata keharasva kaotama. Poole kilo keharasva kaotamiseks on tarvis hoida oma organism nädalas kcal defitsiidis. Seega, kui soovid kaotada ühes nädalas 0.

Seda saab teha kombineerides toitumist ja treeningut. Paljud inimesed muutuvad minu toitumiskava kasutades murelikuks kui peale vee väljutamist kehakaal enam nii kiiresti ei lange, aga see on igati normaalne, sest keharasva kaotamine on aeglasem ja aeganõudvam protsess, kui vee väljutamine kehast.

Seega ära anna alla, vaid kiida ennast selle eest, et oled esimese etapi edukalt seljatanud.