Toimetaja Valik. Tour de Tailpipe Isik 1: põletage 30 kalorit fännirattal, näiteks AirDyne või Assault Bike Isik 2: hoidke planku Kui inimene 1 põletab 30 kalorit, vahetage asendit. Paigutage oma käed välja, seejärel painutage oma põlvi, et viia keha tagasi algasendisse korrata: jalad, käed, käed, jalad. Kui inimene 1 on valmis, vahetage koheselt asendeid.
Erinevalt maantee- või siseruumides jalgrattasõidukaaslastest kasutab õhkratas tuuletakistuse tekitamiseks ventilaatorit seetõttu nimetatakse seda ka ventilaatorirattaksnii et assault bike burn rasva kõvemini pedaalida, seda kõvemini pedaalida saab.
Samal ajal saavad rindkere, selg, käed, abs ja kaldkriipsud topelt korda, kui käepidemeid agressiivselt suruda ja tõmmata, et rohkem jõudu ja kiirust luua.
Assault Air Bike Workout: siseruumides jalgrattaga ratas, mis põletab kaloreid
Rihmage jalad pedaalidesse ja sõitke nagu põrgu, hoides käepidemeid kindlalt kinni, kui neid välja lükkate ja tõmbate neid võimalikult suure jõuga sisse - mida kõvemini lähete, seda rohkem vastupanu loote ja suurema põletuse teenite. Psst… meil on rohkem treeningvahendeid, mis muudavad teid kiiremaks. Tõenäoliselt tunnete end kogu kurnatuse äärel, sest te ei saa palju hingata.
Kuid sellel on mõte.
- 4 harjutusmasinad, mis aitavad põleda rasva ja ehitada lihaseid - Shape Up
- Assault Air Bike Workout: Siseruumides Jalgrattaga Ratas, Mis Põletab Kaloreid | Sobivus
- Kaalulangus ja koolitus rutiin
- Cryo kaalulanguse maksumus
- Kiire tooni kaalulangushind
- Kõige tõhusam viis rasva põletamiseks koos oma sõbra, naise või partneriga - Sobivus -
Enamikul spordisaalidel on need olemas; paluge koolitajal üks välja tuua, kui assault bike burn rasva abi. Seejärel tehke jalgrattal 12 ringi vahelduvat 40 sekundit tulistage vähemalt vatti pingutustaset sekundiliste keharaskusjõuharjutustega, liikudes iga ringi vahel 20 sekundit.
Kõige tõhusam viis rasva põletamiseks koos oma sõbra, naise või partneriga
Jalgrattalt maha saamiseks kulub 20 sekundit. Tehke hüppe tungrauad 40 sekundit.
Jalgrattale pääsemiseks kulub 20 sekundit. Tehke 40 sekundi jooksul sirgjoonelisi jalgratta lööke: Asetage näoga põrandale, käed pea taga ja käed laiaks, jalad pikad ning hõljuvad põranda kohal. Tõstke vasak jalg ja pöörake torso parema küünarnuki ja vasaku põlve puudutamiseks; vahetage küljed ja korrake. Jätkake vaheldumisi külgi.
- Thermo rush fat burner arvustused
- Katkendlik paastumine ja kaalulangus
- Kui olete jõusaalis treeningmasinate fänn, võite mõtlema, kuidas külastada oma külastust, nii et tegelikult on see üks vaba kui see, mida te teete, kui olete sellel või kuidas see teie kehale kasu toob.
- Roop karma kaalulangus kommentaare
- 5 crossfit-treeningut maksimaalse kalorite põletamiseks - lihased ja vormisolek
- Tasuta rasva poletamine retseptid
Tehke mägironijatel jõudu 40 sekundit: alustage põrandal peopesade plangul. Astuge vasak jalg üles vasaku käe väljapoole.
Parim rasva kaduliha vahetada külgi. Tehke kükitama hüpet 40 sekundi jooksul: seiske jalad puusa laiusega üksteisest lahti ja käed külgedega. Kükita, siis hüppa nii kõrgele kui võimalik, pöörledes midairiga, nii et maandute vastassuuna poole. Tehke kükitavad külgmised jalgade tõstmised 40 sekundit: seiske jalad puusa laiusega üksteisest lahti ja käed küljelt.
Kükita, siis seisa, tõstes vasaku jala väljapoole kuni puusakõrguseni. Tehke V-ups 40 sekundit: asetage põrandal ülespoole, käed pea kohal ja jalad pikad. Tõstke kere ja jalad, jõudes sabaluule, nii et keha moodustab V. Tehke kiiruisutajaid 40 sekundit: püsti seistes liikuge vasakule küljele, laskuge vasakule jalale, viige parem jalg tagasi ja üle vasaku, kui jõuate parema käe poole, et puutuda vasaku jalaga.
Hinnavaatlus - toa.ee hinnakiri
Tehke 40 sekundi vältel surutõmbeid: alustage põrandal kõverdatud asendis, käed ette sirutatud. Vedrukeha edasi plankuasendisse, siis tehke 1 surumine üles, lükates alustamiseks tagasi.
Tehke lükkajaid 40 sekundit: seiske jalad puusa laiusega üksteisest ja käed külgedega. Astuge parem jalg tagasi tagurpidi, painutades paremat kätt ette ja vasak käsi tagasi. Seisa vasakul jalal, lüüa parem jalg ette ja sõita käsi vastassuunas. Korda 20 sekundit.
Lülitage küljed; korda.
Tehke külgpõlve põlvesõidud 40 sekundit: alustage põrandal vasakpoolses peopesas asuvas põrandas. Pange parem küünarnukk ja põlv kokku, et puutuda vöökoha lähedale. Tehke 40 sekundi jooksul plangulisi jalutuskäike: alustage põrandal peopesade plangul.
Altpoolt kuni käsivarreni plangutage üks käsi korraga. Naaske ühe käe korraga peopesade plaani juurde. Toimetaja Valik.
Kõige tõhusam viis rasva põletamiseks koos oma sõbra, naise või partneriga Ka olete kunagi märganud, kuida treenite rohkem, kui keegi vaatab?