Mõnikord tundub, et tal on ammendamatu energia ja lõpmatu aku - nii tugevalt on see koolitus. Tabata sprint Lihtsaim Tabata Trainingi demonstreerimiseks vajalik treening on intervallid rajal. Teine Tabata Training eelis on selle mitmekülgsus. See kõlab lihtsalt - ja see on - kuid tänapäevase elava elustiiliga muutub raskemaks ja raskemaks soovimatute kilodest vabanemine.
Tabata koolitus suurte kalorite põletamiseks by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Mine hingetuks Suure intensiivsusega intervalltreening HIIT on tänapäeval kõik raev, pakkudes üht kõige tõhusamat treeningut kalorite põletamiseks, kehakaalu langetamiseks ja kuju saamiseks. Need rasked intervallid tavaliselt sekundi jooksul viivad teid uue intensiivsuse tasemeni, välja arvatud teie mugavustsoonist, kus sa keha suudad põletada palju kaloreid.
Järgnev puhkeaeg mõnikord sama pikk või pikem kui intensiivsuse intervall võimaldab teil taastuda, nii et saate seda uuesti teha Traditsioonilised HIIT treeningud on karmid, kuid kui otsite väljakutse, mis surub teid absoluutse limiidi tabata sprints rasva kadu, vaadake Tabata koolitust kaugemale.
Mis on Tabata? Tabata treening on kõige lihtsam 4-minutiline treening välja arvatud soojendamine ja jahtuminemis sisaldab 20 sekundit väga suure intensiivsusega või anaeroobset treenimist, millele järgneb 10 sekundit puhata.
Seda tsüklit korratakse väga lühikese ja väga intensiivse treeningu jaoks 8 korda 4 minutiga. Tabata koolituse ja teiste intervalli treeningute vahe on üsna intensiivne. Kuna puhkeintervallid on lühemad kui töökomplektid, kasvab intensiivsus hapnikuvõlgade tõusust, jättes teid ainult 4-minutilise harjutuse järel välja muratud lõualuu.
- Kaalulangus verine uriin
- Circuit Training Video: Kõhulihaste treeningkava - treening alakõhule saamaks lame ja trimmis kõhtMai Kõrgema intensiivsusega intervallikoolitust või HIIT-i arendas dr.
- Parimad rasvapõletamise, intervallikoolituse harjutused - Teostada
- Leiate arvukalt burpeesid, plyomeetrilisi hüppeid, planke, hüppeid, kükke.
- Dunaamiline rasva kadu
- Mai 26, Minutit, Et Lugeda: 12 Dr Tabata oli Tabata treeningu teerajaja oma katsetega, mis on saavutanud tänapäeva maailmas kõige tõhusama kehakaalu langetamise treenimisvormi maine.
- Metal body slim nutitelefonid
- Ehitada lihaseid ja poletada rasva kiiresti
Kuigi algselt loodud sportlaste jõudluse parandamiseks, on Tabata koolitus tabanud põhivoolu, pakkudes keskmiselt harjutamisele põnevaid uusi treeninguid. Tänased Tabata treeningud ei ole ainult 4 minutit, vaid kuni tund. Need treeningud ei hõlma mitte ainult esialgses uuringus kasutatavat statsionaarset jalgratastvaid ka mitmesuguseid tegevusi ja harjutusi: südamehaigusedjõutreeningkettlebellkombineeritud käigud või kõigi nende segu.
Ükskõik, kas te järgite treeningut või loote oma vt allpoolon enne Tabata koolituse katset mõningaid eeliseid ja miinuseid arvestada: Plussid Lühikesed treeningud - kas teie treening on üks Tabata või seeria, on iga Tabata harjutus vaid 4 minutit pikk.
Väga lühikesed taastumise segmendid ainult 10 sekundit tõstavad intensiivsust väga kõrgeks, võimaldades teil teha vähem aega Parandab jõudlust - esialgse uuringu kiirusrõõmujad on saanud kasu sellest, et Tabata parandab nii anaeroobset kui aeroobset kompaktsust enamik südame treeninguid on suunatud ainult ühele või teisele.
Tabata Sprints
Näete ka sellist paranemist oma igapäevases elus ja teistes treeningutes, kui keha saab hapniku kasutamisel efektiivsemaks Väljakutse - täiuslik treenijatele otsimine, mis soovib midagi uut proovida Tõhus - Intervall treeningutel on tõestatud, et nad põlevad rohkem kaloreid ja suurendavad jõudlust.
Anaeroobsete intervallide koolitaminenagu Tabata koolitus, pakub veelgi rohkem neid kalorite põletamise eeliseid Miinused Mitte algajatele - Tabata koolitus sobib kõige paremini täiustatud treenijatele, kes on rahul kõrg intensiivsusega harjutustega.
Intensiivsus akumuleerub, ulatudes lõpuni. Selle intensiivsuse hõlbustamine on lihtne, kui te seda tüüpi koolitust ei kasuta Intensiivselt tabata sprints rasva kadu - Kui te lähete kogu intensiivsusega intervallide ajal ligikaudu Vähendage seda riski, tagades, et olete selliseks treenimiseks piisavalt treenitud mitu kuud tavapärase treenimisega oma turvavöö all ja enne treeningut põhjalikult soojendate.
Monotoonne - sama harjutuse 4 minutit, isegi puhkepiiridega, võib saada oma lihaste üheotstarbelise ja kiiresti väsimuse, põhjustades oma vormi ja motivatsiooni kannatama Alusta Tabata koolitusest Tabata koolituse ilu seisneb selles, et on mitmeid võimalusi proovida: videod nagu Amy Dixoni hingetõmbeorganaudio treeningud nagu näiteks Tabata treener, mida pakuvad minu lemmik fitness DJ, Deekron või võite teha oma Tabata treeningut, kasutades mis tahes teie soovitud tegevust, kuigi mõned töötavad paremini kui teised: Sprints väljaspool.
