Lihtsalt veenduge, et rüüpaksite Malbeci, Petite Sirahi, St. Kas mitte kaerahelbedesse? Vaarikad on moosi täis kiudaineid ja vett, mis aitavad teil end täis tunda. Veelgi enam, valge tee sisaldab katehhiine, looduslikke antioksüdante, mis kaitsevad teie keha vabade radikaalide ja enesekindlust vähendava kõhurasva kahjustamise eest. Grillige baklažaan oliiviõliga tilguti sisse ja sööge seda suupisteks või visake see oma lemmik tervisliku pitsa otsa. Kohvi Kohvis leiduv kofeiin suurendab sinu keha poolt põletavate kalorite ja rasva hulka.

Iga dieet peaks olema selline, mis ründab üleliigset rasva, jätab puutumatuks aga lihasmassi ja tagab korraliku ainevahetuse. Tähtis on muidugi vähendada oma päevast kalorite kogust aga samuti valida oma toitu. Söö rohkem: Proteiine.

Valgud osalevad lihaste ehituses ja võtavad näljatunde ära Kiudaineid, mis ei lase organismil nii kergesti rasva omandada ja tekitavad täiskõhutunnet Häid rasvu, mis ei riku su figuuri Vitamiine ja mineraale, mis annavad kehale energiat B grupi vitamiine, mis muudavad kalorid energiaks; joodi, mis toetab kilpnäärme - millel on väga oluline osa ainevahetuse juures - tööd; kaltsiumit, magneesiumit ja C vitamiini.

Vähenda rasvase ja magusa söömist Piira kiiresti ladestuvate rasvade tarbimist praetud toidud, valmistoidud ja poolfabrikaadid, omega -6 rikkad toiduainedmille hulka kuuluvad ka suhkrurikkad ja kõrge glükeemilise indeksiga toiduained magusad joogid, alkohol, küpsised, kommid, moos, suhkruga sojakaste, puuviljamahlad, sai, nisujahust makaronid, kiiresti valmiv riis, kartulipuder Kõik need toiduained tõstavad insuliinitaset.

Selleks, et näljatunnet peale ei tuleks ja täiskõhutunne kauem kestaks, vali madala glükeemilise indeksiga toite läätsed, valged või punased oad, kinoa, tatar, täisterariis.

Võimalusi on veelgi rohkem. Vali toiduaineid, mille seedimine võtab kauem aega Rasvu põletavad ja ainevahetust kiirendavad toiduained seedivad aeglasemalt, organism peab kulutama selleks rohkem energiat ja seega põletama rohkem kaloreid.

Nii nagu kompleksete süsivesikute ja lahjade valkude puhul linnuliha, kala, mereannid. Tänu nende koostisele peab organism rohkem pingutama selleks, retseptid rasva poletavate toiduainetega neid toiduaineid omandada.