Tavaliselt on nad liiga keskendunud järgmisele kolmele nädalale või kahele kuule - teate, kuni nad "lähevad tagasi normaalseks" - et nad ei võta arvesse asjaolu, et nad peavad endiselt hakkama saama dieedijärgse perioodi nende elu, aka, ülejäänud elu. Kõik need ained on aju parema töö tagamiseks hädavajalikud: Tsink: tsingi puudus organismis põhjustab paljusid neuroloogilisi haigusi, nagu Alzheimeri tõbi, depressioon ja Parkinsoni tõbi. Aga ajastus? Keha ei ole võimeline rasvhappeid sünteesima, teda tuleb aidata rasvaste kalade toitmisega vähemalt kaks korda nädalas. Sirpi lipoom ehk Falxi wen on rasvade vedelikuga täidetud kapsel, mis asub kolju otsmikusagaras.
Kui oovite uvel Jerey kaldal ilma paita,ii peab olema ab.
Ja minu kolleeg fitneiekperdit ja Men Fitnei kolumnit Jay Aju rasva kaotus Jerey päritolu elanik on elatanud mehi ja naii kaotada rava, kavatada Sisu Kui soovite suvel Jersey kaldal silma paista, siis peab olema abs. Ja minu kolleeg fitnessieksperdist ja Men Fitnessi kolumnist Jay Ferruggia Jersey päritolu elanik on elatanud mehi ja naisi kaotada rasva, kasvatada lihaseid ja jääda suveks lahjaks.
Eksitus 5 Rasva kaotamine peab olema pidev protsess Kõhnaks saamise kinnisideeks on meil kinnismõtted. Mõtleme, kas söögikordade aeg on minutis või peame end piinliku tõsidusega mõtlema, kas me saavutame paremaid tulemusi pigem kuue küki asemel kui viis.
Nii et ma valisin Jay aju mõne tema arenenud "Jersey Shore'i" rasva jaoks kaotuse näpunäited. Ja isegi kui te ei plaani võistelda ühelgi kuumade kehavõistlustel sel suvel võivad Jay näpunäited aidata teil rasvade kadu kaotada platoosid ja sobib aastate eest tagasi ujumistrikoo sisse, kui sina olid palju lahjemad loodetavasti on ülikond ikka stiilis!
CB: Jay, mida sa arvad treeningujärgsetest süsivesikutest treeningujärgne jook.
- Kuidas poletada liigset rasva kiiresti
- Kas see on väärt?
Kas peame pärast keskenduma süsivesikutele treeningud, kui proovime rasva kaotada? JF: See sõltub.
1. Rasvane kala.
Kui see on sportlane või kehaehitaja tüüp, kes seda vajab säilitada lihasmassi või isegi proovida seda samal ajal suurendada rasva kaotamine meeldib mulle tavaliselt valgupulber ja maltodekstriin. Kui neil on raskusi saamise või kõhnana püsimisega, läheme kaasa raputatud süsivesikute allikana pulbristatud bataadid.
Kui oovite uvel Jerey kaldal ilma paita,ii peab olema ab. Ja minu kolleeg fitneiekperdit ja Men Fitnei kolumnit Jay Ferruggia Jerey päritolu elanik on elatanud mehi ja naii kaotada rava, kavatada Sisu Kui soovite suvel Jersey kaldal silma paista, siis peab olema abs. Ja minu kolleeg fitnessieksperdist ja Men Fitnessi kolumnist Jay Ferruggia Jersey päritolu elanik on elatanud mehi ja naisi kaotada rasva, kasvatada lihaseid ja jääda suveks lahjaks.
Kui nüüd oled sina keskmine inimene, kes lihtsalt peab kaotama rasva, lasen neil lihtsalt pärast tavalist tervislikku sööki süüa või kui neil tuleb aja või ajakava tõttu raputada välja annab see marjadega segatud valgu. Ülejäänud kahe ülaltoodud juhtumiga sooviksin, et nad saaksid ka seal vilja.
Isegi kui pärast treeningut on teie võime süsivesikuid säilitada suurem see ei tähenda, et pärast treeningut suhkru valamine raputamine murda rasva kiiresti tee paksuks. Seetõttu eelistan teisi allikaid kui glükoos ja dekstroos ning kogu see rämpsu.
Nii et peate ikkagi hoolikalt valima oma allikad. CB: Head asjad.
Elamine või töötamine räpases keskkonnas, näiteks kõrge taustkiirgusega linnas.
Aga ajastus? Millal peaksime sööma pärast treeningut?
- Slimming keha pilte
- Muide, kunagise LCHF katsetusest on minu menüüs fiberhusk ehk psüllium ja erütritool, esimene on väga hea gluteenivaba küpsetamise juures ja puhas kiudaine, teine hea kalorivaba magusaine, ainuke täiesti suhkru moodi ilma kõrvalmaitseta magus.
JF: Kui te treenite rasva kadu, peaksite lõpetama igaühe jõutreeningu treening mõne vooluringi või intervalliga.
Need võivad olla pigem iiveldavad ja mõnikord on see lämbumist raske kohe pärast seda mis tahes viisil.
Tavaliselt soovitan oodates 20—30 minutit pärast eelneva intervalliga lõpetamist raputamise joomine või söögi söömine. Muidugi tahame dieedil hoida ära aju rasva kaotus, aga ma tõesti ära usu, et katabolism algab kohe pärast treeningut ja et teil on nõudest halvem, kui te ei raputa varsti pärast treeningut.
1. Omega-3
Tegelikult võiks oodata tund aega ja ikka ole terve. CB: aitäh J. Millised on intervalltreeningute asendused kas kasutate oma klientide jaoks kiiret rasva põletamist? JF: Siin on üks treeningjärgne ring. Dumbelli kiik Dumbell jagas kükki Tehke mõlemal 20 kordust.
Tehke kõik kordused paremal küljel kõigil harjutustel, seejärel puhake korraks ja tehke kõik kordused vasakul küljel.
Tehke 3 või 4 komplekti. Tehke seda pärast raskemat jõutreeningut.
Nii saate ainevahetuse kasu jõutööst ja intervallilaadne vooluahelad treeningu lõpus. Raske rasvapõletustreening kindlasti, CB PS. Kas peate lihaseid kasvatama?
Aju lipoom: mittekirurgiline ravi ja kirurgia
Alustan Jay uusima programmiga ja saan blogin oma kogemustest sellega, alates järgmisest nädalast. Kas soovite minuga liituda? Hankige Jay lihaste ehitamise saladused juba täna P. See on minu jaoks suur samm Varem sain just Jay abi oma treeningute täpsustamiseks, aga nüüd hakkan kasutama tema programme ja teen parim, et saada üle minu tungidest nendega nokitseda!
