Kui teil on palju rasva, suurendage oma aega 45 või 60 minutini ja treenige suurema intensiivsusega. Kuid on üks probleem: selle protsessi ulatus on äärmiselt väike. Pole kahte täpselt ühesugust organismi ja kõik, alates teie vanusest kuni teie hormoonide ja geneetikani, mängivad rolli selles, kui palju teil rasva on - ja kui lihtne või raske on kõhnemaks muutuda.
Our Miss Brooks: Loses Hearing / School on Saturday / The Auction / Mr. Conklin's Statue
Pirnikuju on täiesti vastupidine, kus rasva hoitakse alakehas. Liivakella kuju on seevastu magus koht.
Kiireim viis liivakella kuju saamiseks
See kehakujundus koosneb vormikatest puusadest ja tuharatest, robustsest rinnast, määratletud õlgadest ja peitlikest kõhulihastest.
Liivakella kuju väljatöötamine nõuab pühendunud jõupingutusi - eriti kui soovite seda teha kiirustades.
- Kuidas puusadelt rasva kiiresti põletada?
- Kuidas puusadelt rasva kiiresti põletada?
- Kuidas rasva õigesti eemaldada - kas see on võimalik kohapeal??
- Jaapani dieedi rühm kaalulanguslõngade toitumine ja kehakaalu langus pitta tükid Clenbutrol on ehk kõige tõhusam toidulisandeid mis aitab teil arendada lihtsam ja palju rohkem toonides See protsess viib käivitavad rasva põletamine.
Samm 1 Sööge tervislikult ja vähendage vajadusel kaloreid. Valige kõrge toitainesisaldusega toidud, nagu lahja liha, madala rasvasisaldusega piimatooted, puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted. Vähendage tarbimist — kalori võrra päevas, kui olete ülekaaluline.
Kuidas eemaldada kõht rasva
Pange kinni suuremast vähendamisest, kui teil on palju kaalu kaotada. Valige tüüp, mis teile meeldib ja millest saate läbi nädala, näiteks sörkimine, kiire kõndimine, elliptiline treening või samm-aeroobika. Eesmärk on 30 minutit treeningut kolmel järjestikusel päeval nädalas. Kui kiireim viis jala rasva poletamiseks on palju rasva, suurendage oma aega 45 või 60 minutini ja treenige suurema intensiivsusega.
Lama pall ülespoole, pea ja õlad mugavalt üleval. Hoidke hantleid keha kohal, tolli kaugusel, peopesad ettepoole.
sooda omadused inimese super dieedi eemaldage kõht keha kaalulangus
Langetage raskused küünarnukke painutades külgedele ja lõpetage, kui tunnete, et teie rinnus on hea venitada. Lükake raskused ülespoole ja korrake 10 kuni 12 kordust.
Palli kasutamine põhjustab ka kõhulihaste tööd. Seisa nii, et jalad oleksid õlgade laiusest laiemad ja hoia oma keha ees pikendatud käte ja veidi vähem kui õlgade laiusega haardega kangit.
Pöörake varbad 45 kraadi välja ja laske end põlvi painutades alla. Lõpeta, kui reied on põrandaga paralleelsed, ja tõuse tagasi.
Mägironijad põletavad kõhupiirkonnast rasva ja aitavad armukangast lahti saada. Kuidas seda teha: Ühte põlve painutades asetage see veidi ettepoole. Nüüd hakake oma positsioone vahetades oma jalgu edasi ja tagasi nihutama. Plank tungrauad: Plank tungrauad on plankide südameversioon, mis annab kasu nii südamest kui ka tugevdades südamikku.
Tõstke riba oma keha ees, kuni see jõuab kaela kõrguseni. Langetage see tagasi alla ja korrake kogu liigutust 10—12 korda.
Hoidke raskusi külgedel peopesaga sissepoole ja tehke parema jalaga pikk samm edasi. Langetage ennast langusesse, painutades mõlemad põlved 90 kraadi. Seisa tagasi ülespoole, vajuta vasaku jalaga ette ja jätka vaheldumisi edasi-tagasi 10—12 kordust.
Lamage tagurpidi põrandal, käed pea taha sirutatud, peopesad üles ja jalad koos.
kaalulanguslõngade toitumine ja kehakaalu langus pitta tükid
Tõstke samal ajal käed ja jalad ning tasakaalustage oma tagumikku, kui proovite käsi varvasteni puudutada. Laske end alla ja korrake 15 kuni 20 korda.
Hoidke oma käed ja jalad madalamale laskudes põrandast kõrgemal, et hoida kõhulihaste vastupanu. Näpunäide Sooritage neli või viis komplekti oma jõutreeningu harjutusi ja treenige kolmel päeval nädalas noncardio päevadel. Viimased Artiklid.