Ärge laske end petta ahvatlevatest pealkirjadest. See on koht, kus toitumine tuleb mängu.

Nüüd tähendavad need sõnad vähem kui isuäratavat visuaalset.

Küsi kuulsustreenerilt: parim viis kõhurasva põletamiseks (2. osa)

See on inetu fraas, kuid kahjuks on see päris hea töö, et kirjeldada seda tüütu rasva, mis levib üle meie teksad. Samuti on kahetsusväärne, et meie kehad kalduvad hoida liigset rasva ümber abs ja talje, eriti kui me vanemad ja naiste jaoks, kui nad hakkavad menopausi.

Pange mufiini oma keha peale ja asetage pagariäri, kus see kuulub. Miks on kõht rasva? Liiga kõhu rasv liigub palju inimesi.

Viited X See artikkel on kirjutatud koostöös meie eksperttoimetajate ja teadlaste meeskonnaga, kes kiitsid heaks selle täpsuse ja täielikkuse.

Kõige tavalisemad on: Menopaus - süüdistada oma hormoonid selle eest, sest rasva poletamine muffini top östrogeen langeb, nii ka teie puhata ainevahetuse kiirus RMR.

See östrogeeni puudumine muudab ka seda, kuidas rasv on teie kehas jaotunud Stress - stress ei põhjusta mitte ainult emotsionaalset söömist, vaid põhjustab ka meie kehal rohkem kõhuõõne rasva. Vanus - Kui me vananeme, muutub meie hormoonid mitte ainult muutumatuks, vaid ka meie ainevahetused muutuvad ja me ei põle nii palju kaloreid, nagu me varem kasutasime.

Lisaks võivad kehavigastused või meditsiinilised seisundid muuta väljakutsuvaks, mis võib aidata kaasa istuvamaks muutmisele. Liiga palju kaloreid - Ärgem unustagem, et liiga söömine võib loomulikult kaasa tuua kehakaalu ja osa sellest kaalust võib lõppeda teie abs. Muffin Topi vabanemine Kui olete proovinud kohapeal rütmida oma abs, et vabaneda kõht kaalulanguse seebi markusolete ilmselt enam pettunud, sest ab harjutused lihtsalt ei tööta.

rasva poletamine muffini top kuidas poletada kohu rasva kuus

Keha juhib kogu keha energiat, kui te kasutate, mitte ainult lihaseid, millega te töötate. Mis siis töötab? Vastus ei üllata teid: tervislik, madala kalorsusega toitumine ja harjutus.

See tähendas, et peate näksima maitsva muffini kõige tugevamat osa.

Füüsilise ja rehabilitatsiooni meditsiini aastaaastal avaldatud ühe uuringu käigus uurisid eksperdid kolme gruppi.

Üks rühm muutis oma toitu ja tegi treeningu jooksul treeninguid, üks rühm tegi seda samaaegselt koos jõutreeningu ja üks oli kontrollrühm.

rasva poletamine muffini top sveitsi kriss kaalulanguse ulevaated

Suurim kaalukaotus, sealhulgas kõhuõõs, oli rühm, kes seda kõik tegi - südamehaigused, jõutreening ja toitumisharjumused. Alumine joon?

rasva poletamine muffini top autonoomse narvisusteemi ja kaalulangus

Peate kaotama kogu keha rasva, et vabaneda kõht rasva ja see treening on kõik see. Sinu Muffin Top treening See treening sisaldab kõike, mida vajate kalorite põletamiseks kogu keha treening. Suure intensiivsusega kardiobi aitab teil põletada kaloreid ja suurendada oma järelpõletustmis tähendab, et põletatakse rohkem kaloreid kogu päeva vältel.

Paljud inimesed on tõenduseks, et, aga kui te vaatate reaalses maailmas kaalulangus, näete, et teil võib veel kõht rasva.

Kogu keha tuum ja tugevus harjutused hõlmavad mitmeid lihasrühmi ja vajavad ekstra energiat, mis tähendab, et sa põlema veel rohkem kaloreid. Mida rohkem kaloreid te põletate, seda rohkem võime sihtida kõht rasva. Ettevaatusabinõud Võtke oma arsti, kui teil on haigusi või haigusseisundeid.

Kuidas vabaneda Muffin Top

Vajalikud seadmed Erinevad kaalutud hantlid, ketihoidja valikuline ja spordipall Kuidas Enne treeningut soojendage vähemalt 5 minutit kardioga Tehke harjutusi, nagu näidatud, üksteise järel, puhkeb ainult siis, kui vajate seda Tehke ühe ahelaga - midagi trenni või korrigeerige ahelat pikemaks, intensiivsemaks treeninguks Suure intensiivsusega intervallidega proovige töötada selle tajutava jõudluse skaalal tasemel Kui te hingeldate või tunnete, et töötate liiga kõvasti, lülitage välja või võtke vaheaegu 1 - Plyo Lunges Plyo Lunge.

Ben Goldstein Alusta liigutatavas asendis, parem jalg edasi ja vasak jalg tagasi.

rasva poletamine muffini top kaalulangus best hommikusook

Veenduge, et jalad on üksteisest piisavalt kaugel, et teie põlved hoiavad 90 kraadi. Põlvede koondamine lagunemisse, minnes nii madalale kui võimalik ja saades keha otse alla mitte edasi.

Kui vajutate üles, hüpatakse õhku ja lülitatakse jalgadele, viies vasak rasva poletamine muffini top edasi. Jätkake hüpamist ja vahetusteid sekundiks.

rasva poletamine muffini top rasva kadumised korged repid vs madal reps