Üleminek seda tüüpi toidule peaks toimuma järk-järgult ja ilma fanatismita. Insuliin aitab keha rakkudel imada toidust glükoosi või veresuhkrut ja rasvhappeid, et neid energiana kasutada, selgitab Jamie Harper, MD, juhatuse sertifitseeritud rasvumiskomisjon. Pika aja jooksul 6—12 kuud võtavad paljud poisid ja tüdrukud 2—3 korda vähem lihasmassi vaid seetõttu, et nad püsivad liiga kaua mõõduka kalorite puudujäägi all. Lõpuks on lihaste saamine palju raskem kui lihaste säilitamine. Madala süsivesikusisaldusega dieet ei too kaasa suurema rasvasisalduse vähenemist kui kõrge süsivesikute sisaldusega dieet. Seda õiget ja põhilist dieeti aga enamus inimesi ei armasta — selle aeglase protsessi tõttu.

Si Kuigi põhiliseks rasvumise näitajaks on kaal, ja seda on kerge kõikjal mõõta, kuid see ei näita veel rasvumise ulatust. Seetõttu on inimesed ekslikul teel — soovist võidelda rasvumisega, on mindud kergemat teed, ja asutud võitlema kaaluga.

Kui keegi siin rõõmuga teatab, et on kaotanud kaalust 5 kilo, kas see on siis nii, et temal on rasva vähenenud 5 kilo. EI ja veel kord ei!

rasva kadu toesti aeglane slim alla 20 naela

Vaatleme sellist piltlikku situatsiooni. Esimesel päeval te sõite ja jõite midagi maitsvat ja väga palju näit, Jõulupühadja nii, et teile järgmine päev toit enam üldse ei istu. Seetõttu te teine päev ei söönud midagi.

Lihaste suurenemise faas ja rasva kadu faas - Dec 05, Nüüd, kui neid kahte on võimalik saavutada samal ajal, miks vaevata neid lahutama? Miks ei võiks kulturistid säilitada sama keha rasvaprotsenti nagu aasta jooksul? Kas kulturistidega on kõik valesti? Kulturistid ei eksi. Põhjus, miks nad neid kahte eraldavad, on see, et see on väga-väga-väga oluline: kui soovite oma lihaseid maksimeerida, peate olema kalorsusega.

Siin peate ennast kurvastama — mitte grammigi. Peale esimest õgimist toitaineid teie kehas jätkub täielikult ka järgmisteks päevadeks ja jääb isegi üle — seega organismil pole olnud mitte mingisugust vajadust minna rasvavarude kallale. Terve kaalu kadu pole muud, kui soolte tühjenemine, aga ka vee kadu higistamise, uriini ja kopsude kaudu hingamisprotsessi käigus.

Kokkuvõttes — selles uhkes kaalukaotuses 3 kilo on rasva kaotus 0 kilo.

Suspense: Tree of Life / The Will to Power / Overture in Two Keys

Teine näide. Palava ilmaga on inimene higi kaudu võimeline kaotama päris valju vett.

Olen eda potitut kirjutanud juba pikka aega.

Vett võite kaotada ka ilma palava ilmata, kasutades uriini väljastavaid ravimpreparaate. Sellistel juhtudel võite kaotada rasva kadu toesti aeglane kuni 10 kilo, aga rasva kaotus, nagu ka esimeses näites on ikka - 0.

rasva kadu toesti aeglane rasva poletamise ideed

Põhiliselt sõltub see valitud dieedist — mille põhiidee seisneb kõigile teada tõsiasjast — tuleb luua negatiivne energeetiline bilanss. Aga milline võib siis olla see negatiivne bilanss.

  • Lihaste suurenemise ja rasva kadumise faas - teadmised - Wuhan Chuangdaxin Biotechnology Co., Ltd.
  • Südame areng - Sobivus -
  • Miks peate rasva kiiresti põletama, mitte järk-järgult - keha kuivamine Mahlad Mis puudutab ülekaalust vabanemist, siis oleme kõik korduvalt kuulnud, et parem on tegutseda aeglaselt ja visalt: "Mida aeglasemalt liigute, seda kaugemale jõuate!

Vastavalt ööpäevasele kalorikogusele jaguneb see kolme gruppi: 1. Negatiivne bilanss peaks sellisel dieedil olema umbes kkal, sel puhul rasv kaob pidevalt ja kindlalt, kuid väga aeglaselt - ca g ööpäevas 2. Redutseeritud vähendatud kaloritega dieet. Ööpäevas - kcal, negatiivne energeetiline bilanss - kcal, ja ka selle puhul organism on suuteline kulutama vaid g.

Karm dieet. Ööpäevas - kcal, negatiivne energeetiline bilanss - kcal, organism suudab ööpäevas maksimaalselt ära kulutada heal juhul kuni g. Seda õiget ja põhilist dieeti aga enamus inimesi ei armasta — selle aeglase protsessi tõttu.

rasva kadu toesti aeglane rasva kadu kehakaalu ahela

Mis parata — 10 kilo pekki koguda 10 aastat — oli aega küll, aga selle peki kaotamiseks kulutada 10 kuud — sellega pole keegi nõus. Täitsa omaette on — täielik nälgimine, kus inimene üldse ei saa toitaineid, vaid ainult puhast vett.

Südame areng

Huvitav moment on see, et seda on tunduvalt kergem taluda, kui karmi dieeti. Nälja kaudu kaalukaotust uurides on eri teadlased saanud erinevaid tulemusi — kel on õnnestunud ööpäevas kaotada 1 kg, kellel vaid 0,5 kilo.

Selline kaalukaotus teeb kõik meie dieeditarid õnnelikuks, aga… Esitame endale küsimuse — kas see efektne kaalukaotus tuli rasva arvelt või mitte.

rasva kadu toesti aeglane kaalulangus ainult banaanide soomine

Nälgija organism kulutab suhteliselt vähe energiat — füüsilisel aktiivsusel maksimaalselt kcal ööpäevas, mis vastaks g rasvale nagu ka karmi dieedi puhul. Kuid kogu ülejäänud kaalu kadu toimub teiste pehmete kudede arvel. Näljas organism läheb valkude kallale, et sellest teha glükoosi, sest glükoos on vajalik Krebsi tsükli katalüsaatori sünteesimiseks. Krebsi tsükkel — organismis energia saamise peamine allikas.

Seega, ka näljutamine — on üks näide, kus üldkaalu kaotus on tunduvalt suurem, kui rasva kaotus, ning, nagu nägite, et ka kõige radikaalsema dieedi või näljutamisega on rasva maksimaalne kadu organismis vaid g ööpäevas.

Aga, on võimalik ka selline situatsioon — rasva kadu on suurem, kui kaalu kadu. See võib esineda, kui turske inimene tahab kaalu kaotada kehakultuuri abil. Sellel juhul organismis toimub üheaegselt kaks protsessi — väheneb rasva mass ja suureneb lihasmass.

Kuna teine protsess osaliselt kompenseerib esimese, siis ÜLDISE kaalu kadu on väiksem…aga meie tavainimene ei ole rahul ka sellise tulemusega. Kuid on olemas ka täiesti uskumatu situatsioon — rasv kaob, kuid kehakaal tõuseb!

Lihaste suurenemise faas ja rasva kadu faas

See on võimalik, kui inimene pikaajalisest nälgimisest väljub aeglaselt ja siis mingi aeg jätkab redutseeritud dieediga, kus on küllaldaselt kvaliteetset valku. Sel juhul organism jätkab oma rasvavarude kasutamist energeetilistel eesmärkidel kiirusega ca g päevas. Kuid paralleelselt toimub juba taastumisprotsess nälgimisel kaotatud pehmed koedkusjuures see kaalu tõus võib olla ööpäevas g. Need mõisted ei ole võrdsed.

Kuid ükski dieet ei ole täiuslik vahend rasva kaotamiseks, kui sellega ei kaasne kehaline koormus, aga ka siin on omad NIPID.

Miks kiire rasva kadu on nii palju parem kui aeglane rasva kadu

Raskema või kestvamal koormusel tavalised tunnilised aeroobika või muud trennid — seedeprotsessid on tunduvalt maha surutud. Seedimine pidurdub nii seedesüsteemi halvema verevarustuse, kui ka närvisüsteemi pidurdava mõju tõttu. Edasi — füüsiline rasva kadu toesti aeglane kutsub esile soojuse eraldumise. Suureneb liigeste liikuvus, lihaste venivus, väheneb traumade tekkimise oht Väheneb vere viskoossus, see kergendab südame tööd.

Suureneb ainete lagunemise kiirus, mis võimaldab vabaneda suuremal energiahulgal, mis võib olla ära kasutatud nii lihaste liigutamiseks, kui ka üleliigse rasva põletamiseks.

Kas lihaste lagunemine pole kiire kaalulangus??

Ja veel mitmed eelised. Üks originaalne näide ujujatest. Mõtlete, et kehast jahedamas vees ei tohiks ju olla mitte mingit probleemi üleliigsest soojusest lahti saada.

  1. Sõltuvalt intensiivsusest tuleb suur osa sellest energiast lihastes glükoosist, nii et 1 kg rasva põletamine võib võtta 2—3 korda kauem.
  2. Millised looduslikud toidud poletavad keha rasva
  3. Miks peate rasva kiiresti põletama, mitte järk-järgult - keha kuivamine - Mahlad May

Siin aga eksite. Aga higi ei ole mitte vesi, vaid selle kaudu väljuvad kehast ka paljud mürkained. Siis nende väljutamiseks keha otsib teisi võimalusi…mis kõik taanduvad…läbi neerude.