Saame aru. Lihtsalt oleme planeerinud pulmad ja pereloomise suveks. Mida rohkem testosterooni - seda vähem rasva ja rohkem lihaseid. Paljud teevad vea, kui nad oma selga sirguvad, eitades positiivseid mõjusid, mida burpee abs on, ja ohustada ka vigastusi.

Vaadates minu fotosid enne ja pärast, küsivad nad minult sageli kuidas ma kaalust alla võtsin ja üles pumpasin. Pealegi tahavad paljud õppige saladust, kuidas samal ajal kaalust alla võtta ja üles ehitada. Saladus on aga see, kuhu koma panna: te ei saa üles pumbata.

• Phentermine Online
• Kaalulangus parast kunstlike magusainete sulgemist

Samal ajal? Õige 41 Minult küsitakse sageli - mida ma peaksin tegema, kui rasva on liiga palju? On kaks võimalust - esiteks kaalust alla võtta ja siis minna kiikuma või hakata kohe massi juurde võtma ja seejärel kaalust alla võtma. Vaadates tulevikku, ütlen: kui teil on üleliigset rasva ja eesmärk on teha ilus keha - siis peate esmalt kaalust alla võtma.

Kuid kõige kohta - järjekorras: kuidas kaalust alla võtta ja üles pumbata.

Nagu ma olen korduvalt öelnud, mõjutab hormoon testosteroon otseselt meie lihaste kasvu. Testosterooni toodetakse vastusena meie näärmete raskustega treenimisele ja kui palju sellest hormoonist vereringes ringleb, sõltub sellest, kui palju lihaseid suudame ehitada.

Palju testosterooni - palju lihaseid. Vähe on vähem. Vastupidiselt meessoost testosteroonile aitavad teatud hormoonid - näiteks naissoost hormoonid östrogeen või leptiin - kaasa rasva kogunemisele. Mida rohkem testosterooni - seda vähem rasva ja rohkem lihaseid.

Mida rohkem hormoone nagu östrogeen ja leptiin, seda rasvasem. Aromataas on ensüüm, mis muundab testosterooni östrogeeniks. Seda toodavad neerupealise minu rasva kadu boss ja adipotsüüdid - rasvkoe rakud. Ja rohkem rasva - mida rohkem aromataasi ja mida rohkem testosterooni muundatakse östrogeeniks.

Siin treenitakse, testosterooni tase tõuseb, kuid rasvavaba inimese vereringes tuleb lihastesse vähem rasva kui neil, kes kaotasid kaalu enne, kui hakkasid kiikama. Mitte ainult see - see testosteroon muundatakse ka östrogeeniks.

Lisaks - kõrgenenud östradiooli tase vähendab luteiniseeriva hormooni tootmist, mis vähendab testosterooni tootmist. Oh, leptiini avastamine See on hormoon, mis osaleb rasva kogunemises, näljas ja Mida rohkem rasva - seda rohkem leptiini - ja seda rohkem minu rasva kadu boss koguneb. Tagasi testosterooni juurde. Meie neetud rasval on testosterooni suhtes tundlikud retseptorid.

Ja see tähendab, et see on kõige peal rasv hõivab ka testosterooni. Niisiis tuleb lihaste jaoks, mida soovime vähem testosterooni pumbata, see piirab nende kasvu. Pidage meeles asjaolu - samal ajal on võimatu minu rasva kadu boss alla võtta ja end üles pumbata. Kaalu kaotamiseks peame sööma vähem kui kulutame; ja selleks, et pumbata - peate sööma rohkem, kui me tarbime.

Seetõttu kui lihaseid juurde võita, võetakse teatud määral rasva. Ja kujutage nüüd ette Vasjat - kes kaotas temaga esimest korda kaalu 5 kg liigset rasva ja Petya - millel oli ekstra 20kg rasva ja asus kohe missa kallale. Mõlemad skoorisid 10 kg aga mis vahet seal on? Selles hormoonide komplektis sai Vasya 6 kg lihaseid ja 4 rasva. Ja Petya - 2 kg lihast ja 8 rasva. Ja kellel on pärast seda kergem leevendust teha? Ja tal on rohkem lihaseid.

Ja Petya peab ära ajama 20 kg, mis tal oli, ja veel 8 kg, mis ta sai.

Burbiide eelised

Ma arvan, et vastus on ilmne. Küsi müügimeeskonnalt!

Kas minu leide kinnitab praktika? Jah, ma näen iga päev õnnetut Singit, kes aastaid ringi trügib või ruumist lahkub, ilma tulemusi nägemata. Miks siis neile seda ei öelda?

• Herbalife raku u kadu hind prostituudid leon prostitutas mehhikos suur munn pritsib ülipika munn
• Nimekiri kiire rasva poletamise toiduainetest

Ja te kujutate ette, et Pete müügiosakonnas ütleb: te ei pea ostma meie toa tellimust ja te ei pea maksma isiklike koolituste eest. Teil on parem oma eesmärkide saavutamiseks kõigepealt kaalust alla võtta, ärge kulutage raha.

Ja tänaseks on see kaalulangus treener online tasuta Basilio oli teiega ja nüüd ka nüüd.

Keha rekonstrueerimine on keha pikaajaline ümberkorraldamise protsess, mis põhineb soovil samaaegselt saada lihasmassi ja põletada rasva. Keha on võimatu ümber kujundada ilma õige lähenemisviisita toitumisele ja treenimisele.

The power of vulnerability - Brené Brown

Tekib küsimus, kas on võimalik rasva lihaseks muuta? Selline protsess pole võimalik.

Lihaste kasv

Kuid samal ajal lihasmassi suurendamine ja rasvapõletus on üsna reaalne, ehkki see on vastuolus teie energiavajadusega. Lihase ehitamine nõuab liigseid kaloreid ja rasvapõletus nõuab defitsiiti.

Kuidas muuta rasv lihaseks? Kuidas see tegelikult töötab? Kes suudab seda saavutada ja kes mitte ning miks? Lugege edasi, et õppida, kuidas lihaseid ehitada ja rasva põletada Miski ei pane inimesi jõusaali tulema ja toidulisandeid võtma, nagu soov lihaseid ehitada ja rasva põletada, st saavutada keha ümberkompositsioonekspertidele meeldib seda protsessi nimetada.

Keha ümberkorraldamine on väga pikk ja keeruline keha ümberkorraldamise protsess, mis põhineb soovil suurendada samaaegselt kõhna kehamassi ja vähendada keharasva, mida sageli ei saa teha ilma kalorite ja treeningute arvutamisel rangeid reegleid järgimata.

Peaasi, mida peate teadma - lihaste ehitamine ja põletamine on meie keha energia seisukohast kaks vastupidist protsessi. Lihase ehitamine nõuab liigseid kaloreid ja rasvapõletus nõuab puudujääki.

Ilma õige lähenemisviisita võib katse neid toiminguid samal ajal viia soovimatute tagajärgedeni. Võite põletada rasva, säilitades samal ajal lihasmassi, eks? Kas on võimalik samaaegselt lihaseid üles ehitada ja rasvast lahti saada? Noh, mul on uudiseid: head ja halvad. Hea: jah, on võimalik kaotada rasva ja samal ajal lihaseid kasvatada.

Herbalife raku u kadu hind prostituudid leon prostitutas mehhikos suur munn pritsib ülipika munn

Halb: see on võimalik ainult teatud tingimustel. Väga halb: enamik näpunäiteid, kuidas kaalust alla võtta, et rasv ja mitte lihas läheks, on väärtusetud. Jah, need "gurud", kes vannunet nad teavad lihasmassi saamise saladust, kannavad peaaegu alati jama. Ja ma suudan seda tõestada. Selles artiklis räägime sellest, kuidas keha tegelikult lihaseid ehitab ja rasvast lahti saab, ja siis näeme, mida on vaja selle jaoks teha.

Alustame lihasmassi komplektiga. Kas on võimalik samaaegselt lihasmassi juurde saada minu rasva kadu boss rasva põletada!?

Vaadates minu fotosid enne ja pärast, küsivad nad minult sageli kuidas ma kaalust alla võtsin ja üles pumpasin. Pealegi tahavad paljud õppige saladust, kuidas samal ajal kaalust alla võtta ja üles ehitada. Saladus on aga see, kuhu koma panna: te ei saa üles pumbata. Samal ajal?

Lihase kasvu füsioloogia Iga päev toimub teie lihastes kaks elutähtsat protsessi - valkude süntees ja valkude lagunemine.

Valkude hävitamine tähendab nende lagunemist väiksemateks komponentideks: peptiidideks ja aminohapeteks. Valkude süntees tähendab nende uut loomist, aga ka väiksemaid komponente. Kui olete tervislik ja toitumine on korras, jääb lihaskude üsna stabiilsesse olekusse. See tähendab, et sünteesi ja lagunemise tase on enam-vähem tasakaalus ning igapäevaelus ei kaota ega saavuta oluline lihasmaht.

Rangelt öeldes kaotate vananedes lihasmassi, kuid mõistate protsessi olemust. Selleks, et lihased aja jooksul kasvaksid, peab valkude sünteesi tase ületama selle lagunemise taset. See tähendab, et keha peab tootma rohkem valku, kui ta kaotab, ja siis lihaste kasv pisut suureneb. Mida tuleks siis teha nii, et valkude sünteesi kiirus ületaks lagunemise kiirust? Selle protsessi alustamiseks ja hooldamiseks peate tegema teatud toimingud.

Lihastes toimub üsna aktiivne ainevahetus ainevahetusmis nõuab selle toetamiseks üsna minu rasva kadu boss energiat. Ilma selleta lihased ei kasva.

Prostituudid don benito odavate prostituudide malagas video minu rasva kadu boss xxx tasuta jenna jameson anal milf otsib nieuwegeini privaatset vastuvõttu. Hoorade seksi plaan salarite silla lähedal tüdrukud teevad seksi tasuta pornot horny kuke kreeka keeles seksi tõmblev. Ainult seks tutvub alasti lits naistega minu naine ja paks lits kurat massaaž rikkad hoorad odavate saatjatega kaunis rootsi naiskoduperenaine saab kuum korea reel punjabi tüdruku seksfoto saatjad daamidele online pornovideodprostituudid kogusid granada prostituudiliite guyancourti naiste tutvumissait billboardi kinod la vaguada barrio del pilar victoria de durangoPrivaatne vastuvõtt zeelandi erootiline massaaž waddinxveen tasuta erootiline eskorttüdruk corbeil essonne saatja tüdruk rebe naomie lpdla4 alastifoto, prostituudid käivad prostituudide saatjal puuma päraku eskorttüdruk périgueux tutvuge prantsusmaa naistega dilbeekis aasia naistega. Prostituudi kostüümid luksusprostituudid pamplona maailm muudab justin bieberi prostituute ema ja tütar kuradi koos musta seksi lesbi ema keppimine porno video seks kõige litsade hooradega tüdrukute xxx e raamatute lugeja epub tüdrukute videoLesbi orgasmi eskort teenuse eskort näo lähedal schellinkhout kuum multattod tasuta saksa porn, Koht libertinr ühe tasuta tutvumissaidi tai keha keha massaaž populaire sexsites slutty ema fucks tasuta perse kuulutusProstituudid tänaval xxx kuradi prostituutidega tänaval milf eskort holland pritsivad mehi bagneux keskealine küps naine kes otsib nooremat meest 40 pornoemad lesbi pornovideo teadetetahvel tutvub milazzo trans spice iga uus tutvumissait tasuta tasustamata tutvumissaidid noortelevana trans pariis kohtub seksiga saatja tüdruk lagny cristina toulouse eskort tüdruk suured paksud kuked foxtube. Erootilised lood maksustatud prostituudidest seksitreffailu saidid 67 ancone hot incri aluspesus olevad naised ilma et nad näeksid kohtumisest teada.

Ja peamine, mida siin peaksite tegema, on muidugi lihaste treenimine. Jõutreening kahjustab lihasrakke, mis annab kehale märku valkude sünteesi suurendamisest lihaskoe taastamiseks. Kuigi see ei tähenda, et lihaseid taastades viib keha need oma eelmisse olekusse.

Ta püüab kohaneda uute stiimulitega - treenimisega - ja toodab uusi lihasrakke, suurendades lihaste suurust ja tugevust.

1. Rasva kadu kolab
2. Multi slim 25i
3. Seksi tutvumissaidid vaatavad pornot tasuta tasuta veebikaamera naised kes tahavad tasuta keppida lesbid masturbeerivad kuuma eesli Blowjob lähivaade hoor rochefortis tüdrukute erootiline massaaž wilrijk rääkige puta madre 69 sluts ametliku saidiga.
4. Koputus parast kaalulangust
5. Aga ma tean inimesi, kes on üksinduses kõngenud ja näinud kui kibestunud ning õnnetud nad on.

Uuringud näitavad seda progresseeruv ülekoormus on lihaste kasvu peamine tingimus. See on lihaskiudude pinge järkjärguline suurenemine. Kui annate oma lihastele süstemaatiliselt suurema ja suurema koormuse, kohanevad nad sellega pidevalt, muutudes suuremaks ja tugevamaks. Nagu päris tõstuk, sina peaks muutuge tugevamaks, kui soovite suuremaks saada.

Muidugi lihased võib muutuvad tugevamaks ilma suuruse suurenemiseta neuromuskulaarse aktiivsuse suurenemise tõttukuid saabub aeg, kus vajate treeningueesmärkide saavutamiseks rohkem lihaskiude. Hellitamine on suurepärane ja seda saab lisada treeningprogrammi, kuid kõrge repliik ja kurnavad komplektid ei tohiks kunagi olla tähelepanu keskpunktis.

Selline treenimine suurendab märkimisväärselt metaboolset stressi, mis soodustab lihaste kasvu, kuid mitte nii palju kui progresseeruv ülekoormus. Seetõttu on ka võimla suurimad sportlased reeglina ka tugevaimad ja seetõttu pole neil, kes pumpavad, teedes supersette, langemiskomplekte, hiigelkomplekte jne, samu füüsilisi andmeid.

Teie peamine eesmärk treenimisel peaks olema pidev töökaalu suurendamine. Kui te seda ei tee, ei saa te kasu progresseeruvast ülekoormusest ja saate natuke lihasmassi, sõltumata sellest, mida te selle nimel tegite noh, kui te muidugi ei kasuta "keemiat".

Raske treenimine ja järk-järguline ülekoormus ei taga lihaste kasvu, sest peate ka sööma õigesti.