Mõned uuringud näitavad, et sesamiinil on põletikuvastane toime ning see soodustab maksa ja neerude tööd, samuti kontrollib kolesteroolitaset. Diabeedi korral saame hakkama vere glükoosisisalduse suurenemise kontrollimisega. Hirm praadimise ees Rohke küllastunud rasvaga toidu söömine suurendab südamehaiguste riski; see põhjustab halbade LDL-de hulga suurenemist veres, samas kui head HDL-id vähenevad. Liikumine on kaalulangetamise oluline osa ja aitab kaasa rasvade maksimaalsele põletamisele.
Kartul, makaronid, riis ja leib teevad paksuks.
Kuidas põletada liigset rasva ja püsida tervena: 12 sammu (fotodega) - Vihjeid -
Tegelikkus: Kartul on küll üsna suure energiasisaldusega, kuid ainult kartulist on väga raske end paksuks süüa. Täisteraleib sisaldab palju kiudaineid, mis on kaalust allavõtja sõbrad. Makaronitooted ise ei anna energiat väga palju, lisakilode allikaks on hoopis kastmed: hapukoore- majoneesi- peki- hakkliha- juustu- või vorstikaste — need kõik annavad päris palju energiat. Müüt: Külmutatud köögiviljad on kallid ja madala toiteväärtusega.
Kookosõli: teistsugune küllastunud rasv
Tegelikkus: Vastupidi. Köögiviljade puhastamisel on kaod küllalt suured, külmutatud köögiviljade puhul ei lähe midagi kaotsi. Külmutatud köögiviljasegud on valmistatud tavaliselt hooajal, mil viljade vitamiinide sisaldus on maksimaalne ja nende säilitamisel on vitamiinide kaod suhteliselt väikesed. Tegelikkus: Munarebu sisaldab küll palju kolesterooli, kuid samas ka letsitiini, mis aitab kolesterooli taset veres stabiliseerida.
Kuidas rasva põletada
Muna sisaldab rikkalikult vitamiine, munavalgud on väga kõrge toiteväärtusega. Terve inimene võib kullastunud rasva poletamine süüa 3—4 muna nädalas. Müüt: Punane liha teeb paksuks.
Tegelikkus: Rasvane liha, mis sisaldab palju küllastunud rasvhappeid ja kolesterooli, võib tõesti tõsta kehakaalu ja tekitada suurema südamehaiguste riski. Väherasvane hautatud või grillitud punane liha on aga väga hea raua- ja valguallikas. Punast liha sh.
Müüt: Ma pole paks, mul on lihtsalt jäme kont. Tegelikkus: On meditsiiniline fakt, et näiteks ühepikkuste meeste luude raskuse erinevus ei ületa tavaliselt grammi.
Seega saab "kontide" süüks ajada umbes pool kilo ülekaalu. Müüt: Söömine pärast kella 8 õhtul teeb paksuks. Tegelikkus: Ei ole tähtis, millal sa sööd, vaid kui palju sa sööd.
Kaal kasvab siis, kui söögist-joogist saadud energiahulk ületab energia kulutamise. Tõsi, õhtuti ei ole tõesti kasulik palju süüa, sest seedimine häirib und ning samuti võivad söödud lihtsuhkru- ja tärklisekogused minna kergemini keharasvaks, kuna õhtusel ajal on inimesed reeglina vähem aktiivsed.
Müüt: Mõned toidud, nagu greibid, seller ja kapsasupp põletavad rasva.
Kolesterooli faktid - Tervis -
Tegelikkus: Kahjuks ei ole olemas selliseid toite, mis põletaksid rasva. Mõned toidud, näiteks kofeiini sisaldavad toidud, kiirendavad küll ainevahetust, kuid see mõju on lühiajaline. Müüt: Rasvad on kahjulikud ja neid ei tohiks mingil juhul süüa. Rasvad on eluks vajalikud, nad on asendamatute rasvhapete allikaks, ilma rasvadeta heather kaalulangus saaks keha ka rasvas lahustuvaid vitamiine vastu võtta.
Müüt: Kohupiim on tervislik ja seda võib süüa nii palju, kui hing ihkab.
Rasva vastu rasvaga
Tegelikkus: Päris nii see pole. Ühtegi toitu ei saa nimetada tervislikuks või ebatervislikuks, oluline on süüa mitmekesiselt. Kullastunud rasva poletamine kohupiim võib sisaldada suures koguses nn peidetud rasvu eriti küllastunud rasvhappeid. Poe magusad kohupiimakreemid sisaldavad ka tihti väga suurtes kogustes lisatavaid suhkruid.
Müüt: Šokolaad teeb paksuks. Tegelikkus: Nii ja naa. Müüt: Ainult hamburger on rämpstoit.
Kolesterooli faktid
Tegelikkus: Iga toit, mis sisaldab palju suhkrut, rasva, soola ja lisaaineid, kuid vähe vitamiine ja mineraalaineid, muutub sageli ja suurtes kogustes süües nn rämpstoiduks. Mõni harv hamburger muu toidu vahele ei ole veel rämpstoit.
Suuremaks ohuks on hoopis hamburgerieinega kaasnevad friikartulid ja karastusjook. Müüt: Saunas saab liigsetest kilodest lahti.
- Fat burner en ayunas
- Parim viis sisemise reie rasva eemaldamiseks
Tegelikkus: Kahjuks ei saa. Saunas kaotame rohkesti vedelikku, kuid joomise käigus taastub kaal kohe. Müüt: Light-tooteid süües saab kiiresti kaalus alla võtta.
Rasvadega sõbraks - Terve Elu Keskus
Tegelikkus: Ainult sellest ei piisa, kogu toiduvalik tuleb üle vaadata, soovitatav on ka rohkem liikuda. Pigem tasub süüa võimalikult n.
Müüt: Kes teeb sporti, võib kõike süüa. Tegelikkus: See pole päris tõsi. Kahtlemata on sportimine kasulik ja suurendab ka energiakulutust, kuid võib tõsta ka söögiisu.