Lisage dieedile õunasiidri äädikat Õunasiidriäädika tarbimisel on muljetavaldav kasu tervisele, sealhulgas veresuhkru taseme langetamine. Uuringud näitavad, et inimesed, kes ei maga piisavalt, kipuvad kaalus juurde võtma, sealhulgas kõhurasva. Meie keha on ainulaadne. Uuringud näitavad, et suhkrurikkad joogid suurendavad maksa rasva. Muidugi, kui olete ülaosas 2 sentimeetrit, siis on teie kõhu peal veel 8.
// Kuidas kiiresti rasva põletada?
Eksitus 5 Rasva kaotamine peab olema pidev protsess Kõhnaks saamise kinnisideeks on meil kinnismõtted. Mõtleme, kas söögikordade aeg on minutis või peame end piinliku tõsidusega mõtlema, kas me saavutame paremaid tulemusi pigem kuue küki asemel kui viis. Meie Google "Kale või brokkoli?
The Great Gildersleeve: Leila Leaves Town / Gildy Investigates Retirement / Gildy Needs a Raise
Nendes aruteludes pole midagi halba, kuid olgem selge: kui progress peatub, ei pannud seda juhtuma teatud rep või köögivili. See on tavaliselt midagi suuremat: teie mõtteviis. Tegelikult ma väidaksin, et iga õige mõtteviisiga rasva kadumise programmiga tegelemine on palju olulisem kui mõni konkreetne teie järgitav protokoll.
Achat mackins stewart
Millised järgmistest vigadest takistavad teid praegu? Võltsus 1 Midagi vähem täiuslikku ei piisa Voltairel oli see õigesti juba ndatel aastatel, kui ta kirjutas: "Parim on hea vaenlane. Ideaalses maailmas poleks teil mingit probleemi dieedist kinni pidada. Tähed joonduksid, tahtejõud oleks lõpmatu ja nii pere kui ka sõbrad toetaksid teie eesmärke järeleandmatult.
Pidage meeles: teele asumiseks olete alati vaid ühe söögikorra kaugusel. Kuid see on elu.
Asjaolud on harva ideaalsed ja isegi siis, kui need on, ei kesta see kaua. Olete väsinud ja stressis, motivatsioon kaotab tunde ja vanaema nõuab, et teil oleks veel üks viil tema omatehtud õunakooki. Kui teie ainsateks võimalusteks on "täiuslikkus või rinnus", on teil paratamatult oma toitumisprogrammist kõrvale kaldudes terve hulk tundmatuid.
- Kuidas Kaenlaaukude Rasvast Lahti Saada | Tervis ja heaolu
- 5 viisi, kuidas teie aju vähendab teie rasva kadu - Atleetvõimlemine
- Maksimaalne kaalulangus 4 nadalat
- Koolitus süsteem rasvade põletamiseks
- Kaalust alla teadus: 6 viisi kõhurasva kaotamiseks - Teraviljad May
- Kaalulangus 55-aastaselt
Selle asemel, et näha seda viilu pirukat ebaõnnestumise märgina - ja seejärel ülejäänud pirukas viimistleda ja kõik, mis on käeulatuses - muutke oma vaatenurka. Kuidas see õppimisvõimalus on? Kuidas tundsite end emotsionaalselt ja füüsiliselt, kui alistusite?
Kas lasite end ilma toiduta liiga kauaks minna? Kas oleksite just kakelnud oma teiste olulistega? Kas tulite just kodust raske päeva tööl? Kõik need asjad on olulised ja mõistmine, miks tagasilöök toimus, aitab teil järgmisel korral ennetava strateegia luua. Fallacy 2 Teil on lõputult tahtejõudu Miks on nii, et neid küpsiseid on päevasel ajal nii lihtne vastu panna, kuid öösel muutuvad need kõik, mida võite mõelda?
See on lihtne. Tahtejõud on piiratud, see tähendab, et meil on seda iga päev kasutamiseks vaid teatud kogus. Sellised asjad nagu töö, suhted ja dieedi järgimine - eriti selline, kus teil slimming fat pahkluud selgelt väljendunud kalorivaegus - loobuvad kõik oma tahtejõust. Kui teil on ülemusega konflikt, muudab see teie dieedist kinnipidamise keerukamaks.
Tüütu naabriga suheldes kõlab teie külmkapis istuv jäätis üha köitvamalt. Kõik need tegurid, kui neid kombineerida kana, pruuni riisi ja brokkoli igapäevase dieediga, võivad uskumatult nõrguda - isegi raskendavaks.
Selleks ajaks, kui öösel ringi veereb, võivad teie takistused aknast välja minna. Kes on siis kaabakas? Arvatavasti teie lahke söögikord. Kui leiate, et olete oma dieediga sirgunud, saboteerite - võib-olla tahtmatult - mingil hetkel oma edusamme.
Nii et vaata hästi, kõvasti, mida sööd.
- Vitamiinid Kuidas põletada nahaalust rasva?
- Sliming tagasi trakside
- Slim alla puu pagasiruumi jalad
Vihkate spargelkapsast? Seejärel leidke endale meelepärane köögivili. Ja kui mõte mikrolainetest kala teeb teid haigeks, ärge sööge seda! Mida lihtsam on teekond, seda jätkusuutlikum see on. Ja mida jätkusuutlikum on teekond, seda tõenäolisem on, et tulemusi säilitate. Eksitus 3 Keha transformatsioonid toimuvad kiiresti Treenerid peaksid olema varustatud T-särkidega, millel on kiri: "Asukoha saavutamine võttis kaua aega, nii et ärge lootke seda üleöö vahetada.
5 viisi, kuidas teie aju vähendab teie rasva kadu
Miks on aeglane areng nii halb asi? Ma imestan seda kogu aeg. Inimesed muutuvad kannatamatuks, kuna näib, et ükski õnnestumine pole kunagi 4 paevane rasva kadude rutiin. Kaotasite sel nädalal ühe naela.
Aga miks mitte viis? Kaotasite poole tolli vööst.
Jälgige oma toidu tarbimist ja treeningut Söö igal nädalal rasvast kala Lõpeta puuviljamahla joomine Lisage dieedile õunasiidri äädikat
Miks mitte kaks? Kuulake, aeglasel edenemisel pole absoluutselt midagi viga. Tegelikult ma väidaksin, et oma eesmärgi poole püüdlemine on parem kui selle poole kihutamine. Hindate seda rohkem, teenite rohkem ja saate kindlasti kauem sellest kinni hoida.
See kehtib eriti rasva kaotuse kohta, kus kiire areng tähendab tavaliselt äärmuslikku lähenemist. Võib-olla on see äärmiselt madala kalorsusega, veetes 15 tundi nädalas jõusaalis või mõlemat. Igal juhul seadistate ennast läbikukkumiseks, kuna: Kaotad väärtusliku lihaskoe Ideaalne kuju 3 tunni rasva kadu end maasse, riskite vigastada ja tunnete end kohutavalt Kõik teie tehtud edusammud peatuvad piisavalt kiiresti Saate oma dieedist ja treeningutest nii haigeks, et loobute täielikult ja teete kõik tehtud hüved tagasi Aeglane edasiminek on seevastu tavaliselt mõõdukama lähenemise tulemus.
Teie aeg jõusaalis jääb vahemikku 3—8 tundi nädalas, teie kalorid on võimalikult kõrged, võimaldades siiski edasiminekut, ja te ei kohtle oma lemmiktoite nagu nad on arheemia.
Viited Millised on eelised ja millised meetodid on aeroobse treeningu puhul kõige paremad? Arutlen neid siin üksikasjalikult. Siia kuuluvad näidised aeroobsetest tegevustest ja järgitavad juhised.
Ärge kunagi seda unustage elukvaliteet on oluline. Kui olete kaotanud oma ühiskondliku elu, kannatab treeningu kvaliteet ja isegi teie suhted partneriga on löönud, kas see on tõesti seda väärt? Nii et ärge kartke seda aeglaselt võtta. Spordisaal ei lähe kuhugi ja sparglit on ringi liikumiseks rohkem kui piisavalt. Fallacy 4 - Teie arvates on see lühiajaline üritus Kas teil on plaan pärast dieedi lõppu?
Kas teate, kuidas kavatsete end kalorite puudujäägist võõrutada? Kui vastus on "jah", on tore töö.
Kuidas kaotada rasva - teadus tõestatud viise
Need ei ole asjad, mida igapäevane dieedipidaja peab. Tavaliselt on nad liiga keskendunud järgmisele kolmele nädalale või kahele kuule - teate, kuni nad "lähevad tagasi normaalseks" - et nad ei võta arvesse asjaolu, et nad peavad endiselt hakkama saama dieedijärgse perioodi nende elu, aka, ülejäänud elu.
Oluline on teada, kuidas kavatsete oma tulemusi aja jooksul säilitada. Niipea kui toitumine on lõpule viidud, arvavad nad, et saavad lihtsalt tagasi minna tagasi, nagu nad varem elasid: istudes diivanil, lastes spordisaali liikmel koguneda tolmu, söödes regulaarselt juustuburgereid. Ja vaata, nad on šokeeritud, kui nende raske töö saab paari nädalaga kõik tehtud. Ära lase sellel olla sina.
Kuidas põletada nahaalust rasva? Kõik kuidas kaotada kõht rasva
Teage, ideaalne kuju 3 tunni rasva kadu kavatsete oma tulemusi säilitada! Leidke viise, kuidas treenimist nauditavaks muuta. Kui see tähendab, et registreeruge rühmatreeningus tõstmiseks, siis tehke seda.
Kui see tähendab privaatseid seansse üks-ühele, registreeruge nende jaoks. Võib-olla tähendab see jõutõstmises vibutamist, veekeetjaid kellukesi, jõumeest, olümpiatõstmist, võistkondlikku sporti, jooksmist, trekisõitu, ronimist - ükskõik, mis teie väljamõeldis tabab, minge aga järele!
Kogu aeg veenduge, et suurem osa söödavast toidust oleks teile tegelikult meeldiv kraam. Kui see pole praeguseks selge, on seda tüüpi söömise valdamine oskus, nii et kasvatage seda nagu ühte! Te peaksite suutma seda kaua pärast dieedi pidamist üleval hoida. Eksitus 5 Rasva kaotamine peab olema pidev protsess Rasva kaotamine on auväärne eesmärk, kuid see ei tähenda, et see on asjakohane püüdlus kogu teie elu jooksul. Olgem ausad: edukas dieet nõuab palju pühendumust. Suur osa teie ajast suundub sellele, et treenite lihtsalt oma treeningutesse ja hakkate toituma.
Kuid tõsi on see, et enamikul meist on ka teisi palle, millega ka žongleerida. Võib-olla on teil uskumatult nõudlik töö - olgu see siis laua- või kodune ema - mis jätab teile vaevalt piisavalt ruumi hingamiseks.
Või ehk tegelete oma isikliku elu stressirohke olukorraga. Kui elu tõmbab teid igal viisil, siis ärge kõhelge, pange rasva kadu mõneks ajaks riiulile. See ei tähenda, et peate treenimise täielikult katkestama või et loobute üldiselt tervisest. Kui palju sul taldrikul on?
Poolkükitamine madal kükk sirgete kätega ettepoole sirutatud. Mõlemal jalal vahelduvad ettepoole suunatud kopsud. Plie poolkükid, jalad laiali ja sokid välja keeratud. Push-upid, nii klassikalised kui ka kalduvad.
Ole enda vastu aus. Kas tõesti näete end pühendumas rasva kadumisele - mis see on kahtlemata lisatud stressor - kui hoiate end vaevu vee kohal?
Lihtsalt andke oma kehale pisut täiendavat toitu, keskenduge taastumisele ja proovige praegu säilitada oma praegust kuju. Kui ribalaiust on, pöörduge tagasi ja seadke end püsiva edu saavutamiseks valmis!