Näiteks tee pool minutit intensiivset ja neli-viis korda rohkem rahulikumat trenni ning seitsme intensiivse intervalli asemel hoopis viis või kuus. Kiiranalüüs Polar Flow rakenduses Aktiivsus- ja treeninguandmete teadasaamiseks piisab ühest pilgust. Intervall koolitus üks või kaks korda nädalas on suurepärane valik kiiruse segamiseks, rohkemate kalorite põletamiseks ja hoone vastupidavuse suurendamiseks. Süda koosneb lihastest, mis peavad tugevamaks muutuma. Hingamine ja lihased on kurnatud. Mälumaht kuni 60 päeva koos päevase aktiivsuse jälgimise ja 1 tunni päevase treenimisega Taaslaetav aku Aku tööiga kuni 4 nädalat Bluetooth Smart muudab Polar Flow rakendusega sünkroonimise lihtsaks Spetsiaalse USB-kaabliga on lihtne andmeid arvutisse edastada Ööpäevaringne aktiivsuse jälgimine Ööpäevaringne aktiivsuse jälgimine registreerib sinu igapäevast aktiivsust erinevatel intensiivsustasemetel.

Toode Ja Teenused Rasvapõletuse ja südame erinevus Paljud inimesed näevad vaeva tervisliku eluviisi säilitamise nimel, võib-olla nende kiire ja kopsaka rutiini tõttu. Kuid tänapäeva kiire eluviisiga on oluline vormis püsida ja end vormis hoida.

Noh, kõik pole spordifanaatikud.

Siin on kuidas põletada rohkem rasva teostamisega

Kuid nagu öeldakse, pole kunagi hilja hakata trenni tegema või muuta oma välimust ja söömist. Keegi ei armasta lisakandmist paks ümber.

Kui soovite seda muuta, peate seda tegema suruma ennast mugavustsoonist välja ja hakka treeninguid tegema. Esiteks on aeroobsed harjutused suurepärane võimalus kalorite põletamiseks koos rasvapõletuse ja kardiotreeningutega.

Pulsitreeningu tsoon - Tervis -

Millal isiklik treenerid räägivad kardiotreeningutest, nad viitavad sageli selle aeroobse treeningu sooritamisele ühes kahest tsoonist. Aastate jooksul on programmi ümber peetud palju arutelu teema et mis tsoonis on kõige parem kaalust alla võtta ja miks üks on parem kui teine.

Igal neist on oma eelised ja puudused. Heidame pilgu kahele tegevusele, et mõista, kuidas need üksteise poolest erinevad intensiivsus ja tõhusus. Mis on rasvapõletustreening?

Rasvapõletus, nagu nimigi ütleb, viitab harjutustele rasva põletamisele suunatud treeningrežiimile, hoides pulssi rasvapõletustsoonis. Tavaliselt on see madala intensiivsusega kardiotreening, mis hoiab pulsi vahemikus 50 kuni 70 protsenti teie maksimaalsest pulsist MHR. The intensiivsus seda tüüpi harjutustest on väike ja töökoormus pole liiga keeruline.

Kuidas põletada rohkem rasvu?

See on tsoon algajatele, kes soovivad keharasva kaotada, sest see on piisavalt intensiivne, et teie kehale positiivset mõju avaldada, ja kuidas ohutada kohu ja tagasi kõva, et põletada märkimisväärset kogust kaloreid. Lisaks sellele on rasvapõletusharjutused vähem kurnavad, see tähendab, et enamik inimesi saab seda teha ilma ennast ääreni surumata. Selles tsoonis kipute kõrgel põlema protsent rasvast, sellest ka fitness vs rasva poletamine sudame loogisagedus.

Kõige tavalisemad ja laialt levinud rasvapõletusharjutused on kükitused, kopsud, tõuked, tõuked, pöörded, rinnapress, õlavarre, istuv rida jne. Mis on kardiotreening? Kardio tsoon, tuntud ka kui aeroobne tsoon, on kõrge intensiivsusega aeroobne treening, mis hoiab pulsi vahemikus 70 kuni 85 protsenti teie maksimaalsest pulsist.

Need harjutused on tavaliselt intensiivsemad, see tähendab, et nad nõuaksid palju rohkem pingutusi kui rasvapõletustreeningu puhul.

Rasvapõletuse ja südame erinevus

Madalama intensiivsusega südame korral, mõõdetuna südame löögisageduse järgi, põletatakse fitness vs rasva poletamine sudame loogisagedus suurem rasvaprotsent, suurema intensiivsusega südame puhul aga madalam glükoosiprotsent. Südant treenitakse kardiotsoonis jõuliselt ja keha põletab samuti rasva. Mida suurema intensiivsusega treenite, seda suurem on kalorite arv ja vähem piimhapet. Levinumad südameharjutused on sörkimine, köie hüppamine, astmepuudutused, hüpped, hüppekükid, krabilaud, kiiruisutaja viskamine jne.

Rasvapõletuse ja südame erinevus MHR - maksimaalne pulss - Kardiovaskulaarsed treeningud jagunevad tavaliselt kahte tsooni: rasvapõletustsooni ja kardiotsooni.

1. Siin on kuidas põletada rohkem rasva teostamisega by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Teie põlevad küsimused Ükskõik, milline on teie sobivus ja kaalujälgimise eesmärgid, on rasvade põletamine alati hea asi.
2. Kui tõhus selline treening tegelikult on, selgitab teadliktreening.
3. Mis on südame löögisageduse tsoonid? | Polar Eesti
4. Rasvapõletuse ja südame erinevus - Dieet Ja Fitness
5. Kaalulangus uued tehnikad

Rasvapõletustsoon on madala intensiivsusega treeningkava, mille eesmärk on keharasva põletamine, hoides pulssi vahemikus 50—70 protsenti maksimaalsest pulsist MHR. Kardiotsooni tuntakse seevastu ka aeroobse tsoonina ja see on kõrge intensiivsusega aeroobne treening, mis hoiab pulsi vahemikus 70 sweet kartuli rasva poleti 85 protsenti teie maksimaalsest pulsist.

Intensiivsus - Rasvapõletusharjutused on madala intensiivsusega kardioharjutused, mis on kehale vähem kurnavad ja töökoormus pole liiga keeruline.

Selles tsoonis olevad tegevused tunduvad üsna lihtsad ja lihtsaid harjutusi saab kombineerida raskete harjutustega ja võite treenida kauem, et kulutada sama palju kaloreid kui suure intensiivsusega treeningu korral. Kardiharjutused on vastupidi suurema intensiivsusega treeningharjutused, mis nõuavad palju rohkem pingutust ja mida tehakse ilma pausideta.

Kardiharjutused nõuaksid parimate tulemuste saavutamiseks vähemalt 30 minutit treeningut. Eesmärk - Rasvapõletusharjutuste eesmärk on hoida pulssi rasvapõletustsoonis, et väiksema intensiivsusega treeningutel põletada rohkem rasva kui suurema intensiivsusega treeningutel.

See on ideaalne tsoon rasvade kaotamiseks kehas, eriti puusad, kõht, tagumik jne. Kardiotreeningu eesmärk ei ole seevastu üksnes keharasva vähendamine, vaid keha üldise funktsiooni parandamine.

See on ideaalne tsoon, kui te seda teete soov oma vastupidavuse, eriti südame- ja kopsumahu parandamiseks.

Harjutus - Rasvapõletusharjutusi saab teha koos spetsiaalse treeningvarustusega või ilma ja need sobivad ideaalselt ülekaalulistele. Levinuimad rasvapõletusharjutused on laialt levinud kükid, kopsud, tõuked, tõuked, pöörded, rinnapress, õlavarre, istuv rida jne.

Kardiharjutused võivad põhjustada anaeroobse künnise tõusu ja treeningutel on tavaliselt 50 protsenti rasva ja 50 protsenti süsivesikuid.

Siin on kuidas põletada rohkem rasva teostamisega

Rasvapõletus vs kardio: võrdlusdiagramm Kokkuvõte Lühidalt, nii rasvade põletamine kui ka kardiotreeningud toovad kaasa kaalulanguse. Kuid paljud arvavad ekslikult, et iga kord suurema intensiivsusega kardiotreeningute sooritamine annab parima tulemuse.

Kas te kõnnite rasva põletamise tsoonis? Kuigi ükskõik milline treening võib põletada kaloreid, kiireneb 45 minuti pikkune käimine mobiliseerima keha rasvavarudesse panema ja säästa rasva. Jalgratturid suudavad saavutada seda intensiivsust, mis kasutab rohkem rasva kütusena.

Kehakaalu kaotamiseks on peamine kulutada rohkem kaloreid kui tarbite. Rasvapõletusharjutused on mõeldud neile, kes soovivad aja jooksul kogunenud lisarasvast lahti saada.

Kuidas põletada rasva jalutuskäiguga

Kuid südameharjutused võivad parandada teie vastupidavust, eriti südame- ja kopsumahtu. Nii et enamiku spordihuviliste jaoks võib kardiotsoonis viibimine olla lihtsalt parim pauk, samal ajal kui algajatele võib rasvapõletustreening olla lihtsalt suurepärane.

Lemmik Postitused.