Tavaline vastus on, et ei. Kuigi kiiret kehakaalu langetamist lubavad moerohked dieedid ja rasvapõletustablettid on ahvatlevad, on parim viis käte ja jalgade toonustamiseks ja salendamiseks modifitseeritud toitumiskava ja suurenenud füüsiline aktiivsus. Osa inimesi teeb trenni lõpus või alguses ka kardiot, aga enda puhul olen täheldanud et see võtab mul energiat tuntavalt vähemaks.
PM Tervis Trenniga ei tasu üle pingutada. Sepeli sõnul võib liigne kehaline koormus hoopis viia keha nii stressi, et see lõpetab rasva kulutamise, kirjutab Independent.
Toitumisspetsialisti sõnul näeb ta sageli kliente, kes teevad iga päev trenni ja mõned isegi mitu korda päevas, kuid ei kaota siiski kilogramme.
Kui inimene teeb liiga palju trenni, siis tema stressihormooni kortisooli tase tõuseb. Sepel meenutas, et keha ei suuda eristada treeningul tekkinud stressi ja muud stressi.
Sepel leidis, et kui vähendas väga intensiivsete treeningute, näiteks spinningu ja jooksmise, osakaalu, siis sai ta rohkem energiat ja tundis end hommikut värskelt, mitte väsinuna. Intensiivsete treeningute asemel soovitab ta inimestele kõndimist, Pilatest ja joogat.
Oma klientide peal näeb ta, et nad on pärast seda muutust tema juurde tulles energilisemad, magavad paremini ja riided kipuvad neile suureks jääma. Nii soovitabki toitumisspetsialist neil, kes teevad väga intensiivselt trenni kaalukaotamise eesmärgil, vähendada veidi füüsilise aktiivsuse intensiivsust.
Samuti lisas ta, et kehale peab andma puhkust.