Valget riisi kasutatakse lihtsate lisandite, piimapudru ja suppide küpsetamiseks, see sobib hästi seente, kodujuustu, köögiviljade ja kuivatatud puuviljadega. Me sööme palju muid toite, peate vaatama toitumist tervikuna. Tsink mg 1. On näidatud, et intervalltreening kiirendab ainevahetust ja hoiab ainevahetuse kiirust kuni 24 tundi pärast treeningut.

Miks rasv sulle rasva teeb?

Kaalu vähendamiseks peate vähendama järk-järgult kaloreid. See on umbes kalorit nädalas.

Vähem kaloreid sisaldavate toiduainete valimine aitab vähendada kalorite tarbimist, mida vähendate söögikorra ajal. Süsivesikute hulga vähendamine dieedis võib olla ka tõhus viis kehakaalu vähendamiseks. Uuringu tulemused on kirjutatud American Journal of Clinical Nutrition'isnäitab, et vähese süsivesikute söömise reguleerimine võib põhjustada rohkem kaalukadu kui ainult kalorite piiramine.

Rasv sisaldab rohkem kaloreid, 9 kalorit grammi kohta. Rasva sisaldavate toiduainete vähendamine võib aidata teil kaalu vähendada ka rasva massi vähendamiseks.

Toote keemiline koostis ja selle toiteväärtus

Aga vitamiinide sisaldus mineraalsete kartulite ja valge riisi puhul? Vitamiinid ja mineraalid toimivad organismis ainevahetuses.

Mõnedel vitamiinidel ja mineraalidel on ülesandeks tagada keha kehakaalu võimalikult tõhus toimimine. Selleks, et teie jaoks, kes tahavad kaalust alla võtta, on ka mineraalsete vitamiinide tarbimine oluline, et aidata seedida kogu toitu kehas. B-vitamiin on vitamiin, mis aitab teie keha töödelda süsivesikuid, rasvu, valke ja kasutada toidus tõhusalt salvestatud energiat. Valge riisi ja kartuli kiud, millest üks on suurem? Kiud ei sisalda kehas tegelikult rasva põletamise omadusi, kuid kiud aitavad teil end kauem tunda.

Pruuni riisi kalorid

Fiber on seedetrakti puhastusvahendi luud ja takistab toksiliste ainete imendumist mao ja soolte kaudu ning samuti rasva ja kolesterooli sideainena Kõrge kiudainesisaldusega toitude söömine võib sind pikendada, kui rasva kadu valge riis täis, siis saate oma söögiisu ja kaalu reguleerida.

Fiber töötab, täites kõhuga ja stimuleerides retseptoreid, mis ütlevad aju, et ma olen täis, lõpetan nüüd söömise. Seega, kui sa tahad kaalust alla võtta, valige toidud, mis sisaldavad kõrgemat kiudaineid, et saada pikemast kasu.

Niisiis, vali kartul või riis? Tuginedes toiteväärtusele, mis seda toetab, on kartulitel vähem kaloreid, süsivesikuid, rasvu ja kiudaineid kui valge riis.

riis - kalorite sisaldus ja toiteväärtus

Kartulite valik võib olla õige valik neile, kes tahavad kaalust alla võtta. Pidage meeles, et toiduainete töötlemine on samuti oluline tegur, mis mõjutab süüa söögi toiteväärtust.

Kui valite rasvasisaldusega töötlemisel kartuleid, samal ajal kui tavaline valge riis on ainult aurutatud, on ka toitainete sisaldus erinev. Vale töötlemine nt praetud lisab teie toidule rohkem rasva ja kaloreid.

Kartul ja valge riis, mis sobib kehakaalu kaotamiseks?